Можда сте раније чули за детоксикацију допамина, а то може бити моћна стратегија да контролишете употребу технологије.
ТикТок и други сајтови друштвених медија се залажу за детоксикацију допамина. Иако се дефиниције разликују, детоксикација допамина често укључује одмор од друштвених медија, сервиса за стримовање и видео игрица на одређено време. Да ли је ово најбољи начин да се неко време осећате пријатније са сопственим мислима? Ево шта треба да знате о томе како да узмете детоксикацију допамина и које предности ове паузе могу да понуде.
Шта је детоксикација допамина?
Иако се тачна правила могу разликовати од особе до особе, детоксикација допамина генерално укључује уздржавање од коришћења друштвених медија, стримовања музике или телевизијских емисија, видео игрица и већине других навика које стварају навике технологије. То је у суштини начин да пажљивије користите технологију, уместо да се ослањате на свој телефон, рачунар или таблет за стални садржај.
Како објашњавају ТикТокери попут маритза.артола, прекид сталних обавештења и других ометања може помоћи вашем мозгу да се суштински ресетује — омогућавајући вам да се фокусирате на друге задатке или активности. Ако употреба технологије омета вашу продуктивност, или је то једноставно навика коју имате проблема да прекинете, онда уздржавање од ових активности на одређено време може бити од користи.
Како се испоставило, многи људи су радознали за ову идеју, што доказују бескрајни видео снимци на ТикТок-у - и мноштво постова на Инстаграму. Али да ли треба да узмете детоксикацију допамина?
Да ли детоксикација допамина функционише?
Генерално, термин детоксикације допамина је помало погрешан. Ниво допамина код особе се не смањује избегавањем стимулативних навика, према Харвард Хеалтх Публисхинг. Као врста неуротрансмитера, допамин игра улогу у одговорима тела на награду, али избегавање друштвених медија неколико дана неће га смањити.
Углавном, идеја о детоксикацији допамина није подржана научним истраживањима, према Медицинске вести данас. Опет, промена активности неће зауставити производњу допамина у вашем мозгу.
Када направити паузу од технике
Иако је специфичан концепт детоксикације допамина помало дезинформисан, можда постоје неке менталне и емоционалне користи од искључивања са друштвених медија, паметних телефона и више технологије уопште. На пример, смањење или привремено паузирање употребе технологије може помоћи код симптома депресије, према Мобилни медији и комуникација.
На анегдотском нивоу, многи људи уживају одмарајући се од друштвених медија да се фокусирате на друге активности, као и да престанете са навиком бесконачног померања. Јер постоје неки потенцијали негативни ефекти друштвених медија, као што су повећана анксиозност и нереална очекивања, одступање на мало може бити здрава одлука.
Како се испоставило, неки људи имају сличан приступ детоксикацији допамина под другим именом. На пример, ТикТоккер тхегирлвитхгоалс је прихватио изазов да живи „досадним“ животом избегавајући телефоне, телевизију и видео игрице 30 дана — са позитивним резултатима.
Иако можда неће променити ниво допамина, искључивање на кратко може да вам пружи мир, као и да ослободите време да се бавите другим интересима.
Направите техничку паузу да бисте смањили стрес
Иако детоксикација допамина можда неће функционисати баш онако како их неки корисници друштвених медија приказују, одлазак од технологије на неколико дана може понудити неке менталне и емоционалне користи. Ако вас занима ова идеја, онда подесите сопствене параметре и видите како се осећате након неколико сати или дана са смањеном употребом технологије.
