10 најбољих Цхроме екстензија за особе са АДХД-ом

Живети са АДХД-ом у свету испуњеном сталним током информација, обавештења и ометања је уобичајен изазов. Остати фокусиран и организован може бити прилично тешко. На срећу, за људе који управљају АДХД-ом, проширења за Цхроме могу да помогну у решавању ових проблема и побољшају њихово искуство на мрежи.

На следећој листи задубите се у најбоља Цхроме проширења дизајнирана да понуде подршку, повећају продуктивност и помогну у управљању свакодневним захтевима живота са АДХД-ом.

Почнимо листу са опцијом која је посебно развијена за особе са АДХД-ом. Баш као што име имплицира, проширење АДХД Реадер је дизајнирано да побољша читање смањењем когнитивног напрезања и повећањем фокуса на текст.

То постиже истицањем почетног слова сваке речи. На тај начин можете идентификовати речи и њихова значења, а да вас не скрећу са стране околни текст или елементи странице.

Имате опцију да га аутоматски активирате када посетите веб страницу, али ако то не желите, можете је изабрати ручно када осетите потребу. Једноставно кликните на икону проширења и изаберите Активирати.

Интернет је стални извор ометања, а сваки тренутак нешто ново се бори за вашу пажњу. Саве то Поцкет је популарна услуга која нуди практично решење омогућавајући вам да сачувате чланке, веб странице и друге онлајн садржај за касније читање, помажући да се обузда жеља да се кликне на везе које вас ометају и останете фокусирани на тренутну задатака.

Такође организује ваш сачувани садржај помоћу ознака и фасцикли, чинећи вашу листу за читање лако доступном. Осим тога, нуди функцију читања ван мреже за искуство без ометања ако је интернет превише примамљив.

Помодоро техника је метода управљања временом која укључује поделу вашег радног времена или времена учења на фокусиране интервале, обично дужине 25 минута, раздвојене кратким паузама од 5 минута. Након што завршите одређени број ових интервала (који је обично четири), правите дужу паузу од око 15-30 минута.

Ово проширење је одлично за све који желе да ефикасно распореде своје време и одрже пажњу током краћих радних интервала. Ови кратки интервали су у складу са краћим распонима пажње који су уобичајени за АДХД, а сазнање да ће пауза ускоро доћи може вам помоћи да останете мотивисани током својих задатака. Ако ова техника ради за вас, постоји и неколико других Помодоро апликације тајмера које треба узети у обзир за побољшање ваше продуктивности.

Један од изазова за многе са АДХД-ом је губитак поимања времена. Са Цлоцкифи Тиме Трацкер, можете имати приступ визуелном приказу времена проведеног на задацима, што вам може помоћи да будете свесни како распоређујете своје време током дана.

Можете да организујете свој посао и лични живот категоризацијом и означавањем задатака, пројеката и активности. Попут екстензије Помодоро, такође вам омогућава да подесите тајмере за одређене задатке или активности како бисте разбили свој дан на делове којима се може управљати. Штавише, ако радите самостално или као слободњак, можете користити ово проширење за лако праћење наплативих сати и пројеката клијената.

У случају да више волите да пратите своје време ручно, постоје неколико шаблона радног листа да вам помогне да лако пратите своје радно време.

Да ли вас ометају слике и видео снимци када претражујете веб? Да ли желите да се фокусирате на текстуални садржај без визуелног нереда?

Екстензија Сакриј слике/видео записе може вам помоћи да то постигнете. Блокира медије на веб локацијама, тако да можете читати без прекида.

Ово такође може користити људима који доживљавају сензорно преоптерећење. Сакривањем слика и видео записа можете да смањите сензорни унос и створите мирније и управљиво окружење за прегледање. Међутим, вреди напоменути да ово проширење не дозвољава корисницима да прилагоде подешавања екстензије.

То значи да не можете изабрати да сакријете само одређене врсте медија или одређене елементе на веб страницама. Ако омогућите екстензију, она ће блокирати све медије за вас док је не онемогућите.

Моментум је још један алат за продуктивност који можете користити за постављање дневних циљева и намера које вам могу омогућити да одредите приоритете задатака и останете на правом путу.

Овај алат се мало разликује од других проширења продуктивности за људе који се баве АДХД-ом јер ствара спокојно и смирујуће окружење за ваш рад или учење. Он замењује вашу нову картицу са прелепом позадинском сликом, персонализованим поздравом, тренутним временом и локалним временом. Ово вам може помоћи да останете мотивисани и фокусирани када започнете нови задатак или пројекат.

Моментум вам такође даје сопствену личну контролну таблу на којој можете да организујете и пратите своје задатке. Можете добијати и дневне инспиративне цитате и фразе за фокусирање које вам могу повећати позитивност и самопоуздање током дана.

Такође можете да користите проширење прегледача СтаиФоцусд да бисте остали фокусирани и ограничили време проведено на веб локацијама које ометају.

СтаиФоцусд вам омогућава да блокирате или ограничите приступ одређеним веб локацијама које вам одвлаче пажњу. Можете га прилагодити тако да блокира или дозволи читаве сајтове, поддомене, путање, странице или чак садржај на страници као што су видео снимци, слике или обрасци.

Ово проширење такође има опцију „Нуклеарна“ која вам може помоћи да се одупрете искушењу да деблокирате веб локације које сте блокирали. Можете активирати ову опцију да блокирате веб локације на одређени број сати и дана. Једном када се активира, не постоји начин да се поништи. Мораћете да сачекате да истекне време да поново приступите веб локацијама. Ово може бити одлична функција за коришћење када имате строги рок и уопште не можете да приуштите да вас ометају.

Ако се икада борите са сметњама попут бучних комшија, канцеларијског ћаскања или уличних звукова који вам отежавају фокусирање на задатке, можда бисте желели да покушате са Ноислијем. Овај алат нуди низ прилагодљивих позадинских звукова, као што су бели шум, киша и океански таласи, који могу помоћи при маскирању тих ометајућих звукова и стварању спокојног и фокусираног радног простора.

Али Ноисли није само за посао. Такође можете користити његове умирујуће звукове, попут нежне кише или пуцкетања камина, да успоставите смирујућу рутину пре спавања или подстакнете опуштање. Посебно је корисно за појединце који се баве АДХД-ом и који желе боље спавати.

Још једна занимљива карактеристика је функција тајмера. Омогућава вам да подесите интервале рада и паузе док уживате у одабраним позадинским звуцима. Ово такође може бити прави лек против стреса.

Суочавање са више комуникационих апликација и уређаја може се показати прилично изазовним, посебно за особе са АДХД-ом. Цхроме екстензије као што је МигхтиТект могу вам помоћи да поједноставите овај процес.

Служи као централизована платформа за слање текстуалних порука, поједностављујући задатак управљања СМС порукама. Кључна предност је што смањује потребу за сталним пребацивањем између уређаја, јер омогућава корисницима да шаљу и примају текстуалне поруке директно са својих рачунара.

Дакле, уместо да стално посежете за паметним телефоном да бисте пратили поруке, можете лако да приступите текстовима на свом рачунару. Ово не само да смањује ометања, већ и смањује прекиде који произилазе из честих телефонских провера. Ово раздвајање уређаја може значајно побољшати фокус током рада или учења.

Последња ставка на нашој листи је Тимеварп, који је одличан за избегавање одлагања када треба да завршите ствари.

Ево како то функционише: Тимеварп вам омогућава да креирате оно што назива „црвоточине“, које су у суштини правила за помаже вам да останете фокусирани и избегнете веб локације које губе време као што су Гмаил, Фацебоок, ИоуТубе, Реддит и други. На располагању су вам три врсте црвоточина:

• Преусмеравање: Овај тип вас води на продуктивну веб локацију по вашем избору.
• Цитат: Приказује мотивациони цитат или мантру по вашем избору.
• Тајмер: Ова функција вам показује колико сте времена провели на веб локацији током дана.

Оно што је још корисније је да тајмер можете комбиновати са било којом другом црвоточином, што значи да када вам је додељен време на веб локацији истиче, алат ће или приказати одабрану понуду или ће вас аутоматски преусмерити на другу сајту.

Управљајте АДХД-ом помоћу екстензија претраживача

У нашем свету вођеном технологијом, дигиталне дистракције могу отежати управљање АДХД-ом. Цхроме екстензије вам помажу да избегнете ометања како не бисте дозволили да вам сметају у фокусу и продуктивности. Горе наведена проширења могу вам помоћи да прилагодите своје искуство на мрежи тако да одговара вашим потребама и преференцама, претварајући технологију у свог савезника.