Како безбедно и ефикасно користити траку за трчање испод стола

Сећате се оних дана када сте мислили да је врхунац мултитаскинга слање порука док ходате? Па, сада можете ходати, радити, а можда чак и просипати кафу одједном.

Шале на страну, „треад-дескинг“ (да, управо сам то измислио) може бити права промена игре у данашњем седентарном свету. Међутим, као и код свих великих сила, долази и велика одговорност.

Пре него што уђете у бољу верзију себе док избаците те е-поруке, морате да знате неке основне ствари које треба и не треба да знате. Зато што нико не жели да њихов следећи Зоом позив садржи летећи лаптоп... јел тако?

Кораци за ефикасно коришћење ваше траке за трчање испод стола

Кључ за овладавање вештином дескинга (да, још увек користимо тај термин) је да му приступите методично.

Почињање са траком за трчање испод радног стола подсећа на ране дане забављања — најбоље је не журити. Колико год били жељни да сагорите те калорије, неопходно је да ствари започнете благим темпом.

На пример, прилагођавање на ходање док куцате или бирате у конференцијском позиву захтева одређену финоћу. То није ваш типичан мултитаскинг тапшање по глави и трљање стомака. Дакле, полако на почетку.

Размотрите, на пример, ГОИОУТХ 2 у 1 Трака за трчање испод стола. Овај уређај долази са бежичним звучником, даљинским управљачем и ЛЕД екраном. Овај уређај је довољно јак да подржи нежно ходање или брзо трчање и омогућава вам да повежете траку за трчање са телефоном преко Блуетоотх-а, тако да можете да пуштате музику директно са траке за трчање.

Иако овакве траке за трчање могу да подрже сесију трчања у потпуности, требало би да избегнете покретање траку за трчање до максималне брзине када први пут ускочите и покушате да дате квартално ажурирање на табли директори.

Следеће: ергономија. Овај концепт, иако наизглед сложен, је најважнији при постављању радне станице за ходање. Изазов је осигурати да се док сте у покрету не савијате у положаје због којих би се инструктор јоге најежио.

Можда ће бити потребна подешавања. Средина екрана треба да буде у висини очију, спречавајући неугодне углове врата, док тастатура и миш треба да буде постављен за приступ без напора (покушајте да имате угао од отприлике 90 степени у лактови).

Ово је да бисте били сигурни да на крају дана, једина ствар коју сте вежбали су ваше ноге, а не крк у врату.

Сада, хајде да причамо о темпу. Интервали су вам овде најбољи пријатељ. Размислите о наизменичним периодима ходања и одмора. Можда би 20 минута мирног ходања након чега следи 10-минутна пауза могао бити златни пресек за вас.

Хајде да се дотакнемо и темеља целе ове операције: ваших стопала. Ваш избор обуће може учинити или покварити ваше искуство ходања испод стола. Прво размислите о удобности и сигурности. На крају крајева, нико не може да види твоја стопала.

На крају, мало о нези траке за трчање. Редовно одржавање ће обезбедити да остане у оптималном стању, спремно да вас подржи кроз сваки радни изазов и виртуелни састанак. Мало брисања прашине, повремени прегледи истрошености и можда ће га неке нежне речи охрабрења задржати да преде — овај, хода — у свом најбољем издању.

Будите сигурни да сте разумети разлике између подлоге за ходање и траке за трчање тако да изаберете онај најбољи за вас.

Безбедносни савети и мере предострожности

Колико год узбудљиво звучала идеја о мешању кардио тренинга са конференцијским позивима, морамо дати признање сигурносним протоколима. На крају крајева, претварање вашег радног простора у простор за шетњу доноси сопствени скуп изазова.

Бити присутна

Прво и најважније, док наш свет који се бави технологијом често велича жонглирање задатака, постоји уметност знати када и где повући црту. На пример, ходање по траци за трчање испод стола захтева одређени ниво присуства. Једно је шетати и жвакати жваку, а сасвим друго шетати, куцати, пијуцкати кафу и повремено сањарити о том предстојећем одмору.

Присуство осигурава да одржавате стабилан ход, смањујући ризик од погрешних корака.

Користите безбедносне функције

Сигурносне функције на вашој траци за трчање нису само отмјени додаци. Искористите све предности механизама као што су хитно искључивање или постепене промене брзине.

А ако сте икада покушали да објасните технологију детету или држите мачку даље од топле тастатуре, знаћете колико покретна трака за трчање може бити неодољива. Предузмите мере предострожности како бисте осигурали да радознала деца и кућни љубимци одржавају безбедну удаљеност. Можда чак размислите о нежној баријери или јасној „зони забрањеног уласка“.

Разумети када сте уморни

Препознавање знакова умора је такође критично. Ако се осећате необично уморно, у реду је да притиснете „паузу“ током ходања неко време. Слушајте своје тело. Осећате се мало климаво или вам је тешко да се фокусирате? То би могао бити начин универзума да каже: "Хеј, одахни!"

Док траке за трчање испод стола обећавају хармоничан спој продуктивности и здравља, ваш је посао да обезбедите да мелодија никада не прескочи. Будите сигурни и идите даље!

С друге стране, ако трака за трчање испод стола није за вас, запамтите да је ходање за вашим столом само један од многих начине да останете у форми док радите од куће.

Максимизирање предности траке за трчање испод стола

У случају да се питате како да исцедите сваку кап доброте из ове чудесне машине, не плашите се, јер постоје апликације и интегрисана технологија која ће уздигнути наше авантуре на радном столу.

Сваки корак који направите, свака миља коју пређете, може се пратити, анализирати и снимити. А упаривање ваше траке за трчање са апликацијама за здравље може учинити чуда у покретању ваше мотивације.

Једна је ствар знати да сте данас прилично ходали, али када видите да се то претвара у пређене километре, сагореле калорије, а можда чак и зарађене виртуелне значке? Сада је то појачање мотивације! Постављањем опипљивих циљева и праћењем напретка, сваки корак се рачуна.

Чак их има неколико мобилне апликације које вас награђују за ваше навике ходања. Када су упарене са апликацијама или у комбинацији са другим веллнесс активностима, траке за трчање испод стола могу бити основа потпуно новог здравственог протокола.

Затим постоје сложене предности комбиновања ходања са другим вежбама. На пример, размислите о увођењу кратких интервала тренинга снаге у свој дан или један од њих ове вежбе које можете да изводите за својим столом.

Сада, ако заиста желите да будете на врхунцу, постоје паметне траке за трчање испод стола које долазе са својим скупом звона и звиждаљки.

Узмимо, на пример, ЛифеСпан Фитнесс Гловуп Трака за трчање испод стола. Овај уређај укључује ЛЕД екран који можете поставити било где на свом столу. Не само да броји сваки корак, пређену удаљеност, потрошене калорије, брзину и време ходања, већ има и нешто што се зове Интелли-Гуард, који зауставља траку за трчање када закорачите.

Користите ове савете да бисте максимално искористили траку за трчање испод стола

Од безбедносних мера предострожности до максимизирања његових предности, очигледно је да су траке за трчање испод стола више од само пролазног тренда.

У тандему са другим апликацијама за праћење здравља, периодичним повећањем кондиције и мало сигурности, ове машине нуде побољшано благостање без жртвовања ваше продуктивности. За здравије, срећније и активније радне дане!