Да ли су паметни душеци или уређаји за праћење спавања бољи за побољшање вашег здравља?

Добродошли у 21. век, где можете да пошаљете Кс (раније познат као Твеет) из свог паметног фрижидера. Такође можете да пратите аспекте свог здравља, као што је сан, са широким спектром уређаја, од паметних сатова до фитнес трацкери, прстенови и паметни душеци - па чак и бесконтактни уређаји за праћење који користе радио таласе за праћење сна кретање.

Са свим паметним уређајима који су вам намењени да вам помогну да разумете своје обрасце спавања, можда ћете се чешати по немирној глави, питајући се који уређај заиста заслужује место у вашој спаваћој соби. Хајде да истражимо две растуће врсте ноћне технологије и упоредимо паметне душеке са уређајима за праћење спавања да бисмо утврдили која је боља инвестиција за ваше благостање.

Разумевање разлика између уређаја за праћење спавања и паметних душека

Како дигитални уређаји нападају чак и ваше најинтимније тренутке, разумевање технологије на дохват руке – или испод вашег тела – је од суштинског значаја. Када говоримо о паметним душецима, мислимо на иновативне кревете који нуде више од удобне платформе на којој се можете срушити.

Узми Еигхт Слееп Под, на пример. Не само да може да подеси чврстоћу, већ може и да регулише температуру, обезбеђујући да се не пробудите у знојном нереду или дрхтању.

Тхе Број спавања 360 Смарт Бед иде корак даље. Замислите то као батлера за спавање, који се аутоматски прилагођава вашим покретима током целе ноћи.

А онда је ту Темпур-Ерго Смарт Басе, који нуди више функција од клиничара за спавање уз кревет. Овај паметни уређај повезан на интернет опремљен је прилагодљивошћу главе и стопала, прилагодљивом лумбалном подршком, осветљењем испод кревета, УСБ и УСБ-Ц портовима за пуњење, моторима за масажу, функција откривања хркања која вас подстиче да промените положај када хркате, тренирање спавања преко пратеће апликације, паметни аларм и друге функције – као да то није довољно!

Основна тема? Носиви уређаји нису потребни када спавате на паметном душеку. Паметни душеци могу имати интегрисане сензоре који пружају холистички преглед вашег сна.

Наравно, паметни душеци су само један од њих многе врсте паметних уређаја које морате имати за вашу спаваћу собу. На пример, ако је идеја да је ваш душек паметнији од вас узнемирујућа, преносиви уређаји за праћење спавања могу бити само ваша шоља чаја од камилице.

Гаџети за праћење спавања укључују носиве уређаје на зглобовима као што су Фитбит, уређаји испод листа попут Витхингс Слееп, и ноћни уређаји попут Амазон Хало Рисе.

Шарм ових уређаја за праћење спавања лежи у њиховој преносивости и свестраности. Када планирате одмор за викенд, само спакујте свој уређај за праћење и спремни сте. Ако одседате код партнера, постоје друге врсте паметних уређаја које можете користити да бисте боље спавали.

Тачност и поузданост уређаја за праћење спавања и паметних душека

Док истражујете ове две конкурентске врсте технологије спавања, имајте на уму неколико важних фактора. Не ради се само о фенси осветљењу и УСБ портовима за пуњење. Велико питање које вам се надвија над главом требало би да буде: Колико су ови уређаји тачни у праћењу сна?

Хајде да прво размотримо паметне душеке. Са уграђеним сензорима, они прикупљају податке директно из покрета вашег тела. На пример, Темпур-Ерго може да мери ваш укупан сан, квалитет сна, проценат циља сна, количину дубоког сна, светлост спавање, РЕМ спавање, време када сте заспали, број буђења, време проведено будно, ефикасност спавања, број откуцаја срца и дах стопа.

Ако то није довољно, различити паметни душеци такође могу да измере чистоћу ваздуха у вашој соби, нивое угљен-диоксида, влажност и температуру.

У исто време, како можете бити сигурни да кревет не замењује поноћни зум ваше мачке за ваш немир? Нажалост, нема много истраживања која би подржала тачност метрика које прате паметни душеци. Иако је технологија душека импресивна, тај поремећај у 3 сата ујутру може бити Гарфилдово, а не ваше.

Сада, ако сте више особа која се везује за мој зглоб, уређаји за праћење спавања имају своје методе, а ми имамо истраживање да покажемо колико су тачни (наговештај: не баш). Клиничка опрема за проучавање спавања, као што је полисомнографија, мери мождану активност, покрете очију, мишићну активност и откуцаје срца како би се тачно пратио сан. Овај ниво тачности је тренутно доступан само у клиникама — и мораћете да спавате у једној да бисте добили овај ниво мерења.

Носиви уређаји на зглобу су ограничени у подацима које могу прикупити са једне тачке на вашем телу. Из тог разлога, они се ослањају на акцелерометре и податке о пулсу да би проценили фазе спавања, што може бити мање тачно.

Према Јохнс Хопкинс Медицине, носиви уређаји могу вам помоћи да препознате навике спавања и могу вам пружити нешто о чему можете размишљати, али ништа од Носиви уређаји на тржишту могу заправо директно да мере сан, а њихове резултате треба узети са зрном со. За директно мерење сна, не постоји замена за опрему клиничког квалитета.

Трик са оба типа уређаја је разумевање да, иако ови трагачи пружају вредне увиде, можда нису увек савршени.

Укратко, када разматрате тачност и поузданост паметних душека и уређаја за праћење спавања, запамтите да су то алати, а не пророчишта. Они ће вероватно моћи да пруже сјајне графиконе ваших трендова спавања и да вам кажу да ли је ваш сан био ужасан или одличан, али не бисте требали рачунати на њих за прецизна мерења.

Трошкови улагања у уређаје за спавање

Паметни душеци нуде два у једном: прилагодљиву удобност и високотехнолошко праћење сна. То су инвестиције, али ви у суштини добијате дупло више.

Да бисте добили осећај цене, Еигхт Слееп Под варира у цени у зависности од величине коју купите, али његова почетна цена ће вам износити преко 2.000 долара, а мораћете да платите месечно чланство. Слееп Нумбер 360 се креће од око 2.500 до скоро 4.000 долара у зависности од величине и карактеристика.

Када се окренемо трагачима спавања, спектар је огроман. Гадгети попут Оура Ринг почињу од око 300 долара, док је Аппле Ватцх Ултра, бехемот за више задатака (и прецизан уређај за праћење спавања у поређењу са другим носивим уређајима) почиње од око 800 долара—али требаће вам иПхоне да бисте њиме управљали (буо).

Да ли размишљате о улагању у неку технологију за спавање? Паметни душеци спајају луксуз са увидима, али могу повући вашу ташну. У међувремену, уређаји за праћење спавања нуде широк спектар – од позлаћених до опција Златокоса. Осим тога, мултитаскери попут Аппле Ватцх Ултра-а укључују вишеструке веллнесс функције.

Квака је у томе што не постоји једна величина за све. Ваш идеалан избор зависи од ваше жудње за подацима, вашег буџета и начина на који дефинишете удобност.