Најбољи онлајн алати и ресурси за ПМДД подршку

Предменструални дисфорични поремећај (ПМДД) је исцрпљујуће здравствено стање повезано са менструалним циклусом. Иако још увек постоји неизвесност око његових узрока – а до данас нема лека – постоје начини на које можете добити подршку за ПМДД.

У овом чланку делимо неке од најбољих онлајн ресурса и дигиталних алата за ПМДД, од образовних организације на здравствене апликације и трагаче који вам могу помоћи да управљате својим симптомима и добијете дијагнозу од ваших докторе.

Шта је ПМДД и да ли је исто што и ПМС?

ПМДД је циклични поремећај расположења заснован на хормонима који погађа до 8% жена током репродуктивних година, према Харвард Хеалтх Публисхинг. ПМДД се разликује од предменструалног синдрома (ПМС), који се односи на уобичајене симптоме које жене могу искусити данима или недељама пре менструације. То укључује промене расположења, осетљивост дојки и главобоље.

С друге стране, симптоме ПМДД карактеришу значајни поремећаји расположења. Опсег психолошких, емоционалних и физичких симптома је интензивнији од ПМС-а и може бити ослабљен за ваше свакодневне активности и квалитет живота. ПМДД има тенденцију да се појави током лутеалне фазе менструалног циклуса (последње две недеље између овулације и менструације).

Тачни узроци ПМДД-а нису у потпуности схваћени, али истраживачи верују да се симптоми јављају код особа које су веома осетљиве на природне хормонске промене у менструалном циклусу. Ако се ви или ваша вољена особа суочавате са ПМДД-ом, ево неких образовних ресурса и апликација за праћење симптома које ће вам помоћи да научите више и добијете потребну подршку.

1. Међународно удружење за предменструалне поремећаје (ИАПМД)

Тхе Међународно удружење за предменструалне поремећаје (ИАПМД) нуди свеобухватну подршку, информације и ресурсе за све који су погођени предменструалним поремећајима, укључујући ПМДД.

Ево неких корисних ПМДД ресурса који су вам доступни на ИАПМД:

• Образовање и информисање. ИАПМД нуди обиље информација о ПМДД и сродним поремећајима. Често постављана питања, блог и истраживачки чланци су корисни ресурси које можете користити да бисте се образовали о овом стању.
• Алати и ресурси. Од листа са чињеничним подацима са прегледом ПМДД до алатки за праћење симптома и листа заказаних термина, ИАПМД нуди низ дигиталних алата који подржавају ваше ПМДД путовање.
• Подршка за лечење и управљање. ИАПМД нуди групе за подршку и кризне позиве за оболеле од ПМДД. Такође можете купити радну свеску за самопомоћ и аудио преузимања да бисте лакше управљали овим стањем. Погледајте Опције лечења страницу да бисте сазнали више о дијагнози и како да потражите стручну помоћ.
• Селф-сцреенинг. Ако нисте сигурни да ли патите од ПМДД-а или сличних поремећаја, можете да урадите самоконтролни тест. Одговарајући на кратку серију затворених питања, ИАПМД може предложити вероватноћу да ли можда имате ПМДД и дати савет о томе које кораке да предузмете.

Такође можете пратити ИАПМД на инстаграм и ЈуТјуб, или укључите ИАПМД подцаст (доступан на Аппле, Спотифи и иХеарт Радио) за више савета и информација о ПМДД.

2. Канцеларија за здравље жена

Тхе Канцеларија за здравље жена је једна од најбољи онлајн ресурси за савете и информације о здрављу жена. Пружајући свеобухватне ресурсе и подршку за питања здравља жена, можете пронаћи информације и савете засноване на доказима о ПМДД.

Канцеларија за здравље жена на својој веб страници има посебан одељак о менструалном циклусу, са функцијом која покрива предменструални дисфорични поремећај. Овде можете пронаћи кратак преглед ПМДД-а, укључујући симптоме, дијагнозу и информације о лечењу. Такође можете пронаћи здравствени центар који ће вам помоћи у дијагнози, управљању и лечењу ПМДД-а.

Можете преузети бесплатну информативну листу из Канцеларије за здравље жена која покрива менструално здравље. Информација такође пружа додатне ресурсе за приступ и линију за помоћ ако треба да разговарате са неким о својим проблемима ПМДД.

3. МГХ центар за ментално здравље жена

Тхе Центар за ментално здравље жена у Општој болници у Масачусетсу (МГХ) фокусира се на евалуацију и лечење психијатријских поремећаја повезаних са репродуктивном функцијом жена. ПМДД је једно од специјалних области овде, а на веб локацији ћете пронаћи следеће ресурсе:

• ПМДД информације. Иди на Специјализована подручја > ПМС & ПМДД да се пронађе детаљна карактеристика која покрива све аспекте поремећаја. Сазнајте више о симптомима и како се разликују од ПМС-а и приступите водичу за тинејџере са ПМДД-ом.
• Алати за дијагностику. Дневно цртање ваших симптома је најбољи начин за постављање дијагнозе ПМДД-а, па Центар за ментално здравље жена нуди савете о најбољим методама за бележење вашег искуства.
• Активне и прошле истраживачке студије. Идите до Истраживања одељак веб странице да бисте прочитали о најновијим научним истраживањима о ПМДД.

За више подршке и савета идите на Подршка за пацијенте области веб локације за приступ организацијама, веб локацијама и службама за хитне случајеве које ће вам помоћи у вези са вашим ПМДД.

4. Ум

Као примарна добротворна организација за ментално здравље у Великој Британији, Ум нуди савете и подршку женама које пате од ПМДД. Можете читати о предменструалном дисфоричном поремећају, као и приступити причама и искуствима других пацијената о том стању.

Минд пружа савете о томе како да добијете дијагнозу ПМДД-а и шта да радите ако се борите да добијете дијагнозу. Веб страница такође пружа савете транс и небинарним људима који траже ПМДД подршку. Иако је Минд са седиштем у Великој Британији, већина његових савета може се пренети на међународне услуге.

ПМДД ресурс за самопомоћ је доступан свима где год да се налазите. Минд даје савете о томе како да се бринете о себи и пронађете подршку која вам је потребна. Такође указује на међународне организације које вам могу понудити више помоћи у вези са овим стањем.

5. Користите апликацију за менструални циклус са робусним мерама за праћење

Пошто праћење ваших симптома игра кључну улогу у постављању медицинске дијагнозе ПМДД-а, употреба апликације за менструални циклус може помоћи. Ево неколико периодичних апликација које нуде робусне функције праћења:

• Еуки. Дизајниран имајући на уму приватност, можете безбедно пратити свој период без страха да ће ваши осетљиви подаци бити подељени или продати.
• Цлуе. Од праћења менструације до трудноће, популарна апликација Цлуе вам омогућава да пратите широк спектар симптома који вам могу помоћи да добијете дијагнозу ПМДД.
• Звездана прасина. Ако желите а забаван начин за праћење менструације, онда је програм за праћење периода Стардуст за вас. Комбинујући астрологију са вашим месечним циклусом, можете уживати у дрским ажурирањима из Стардуста док пратите симптоме ПМДД-а.

Већина ПМДД ресурса препоручује да снимите најмање два пуна менструална циклуса пре него што се обратите здравственом раднику како бисте пружили најбољи увид у своје здравље и добробит.

6. Пратите своје опште стање за дијагнозу ПМДД помоћу апликације Беарабле

Иако праћење вашег менструације може бити добар начин да се добије дијагноза ПМДД, коришћење уређаја за праћење благостања може помоћи вама (и вашем лекару) да добијете потпунију слику вашег здравља.

Тхе Апликација Беарабле је свеобухватан алат за праћење благостања који вам може помоћи да прецизно одредите симптоме ПМДД-а и добијете помоћ која вам је потребна од здравственог радника. Поред праћења периода, можете да забележите факторе животног стила (мислите на сан, исхрану и активности), као и своје расположење и друга мерења здравља.

Праћење свих фактора благостања (укључујући ваш менструални циклус) може вам помоћи да дате потпунији приказ вашег искуства са ПМДД-ом, што вас ставља у боље место за дијагнозу од вашег лекара.

Преузимање: Подношљиво за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

Постоји помоћ на мрежи ако имате предменструални дисморфни поремећај

Ако имате симптоме ПМДД-а, доступна вам је помоћ. Надамо се да ће вам горенаведени ресурси пружити информације, савете и подршку која вам је потребна да бисте лакше управљали својим стањем.

Пошто се ПМДД сматра стањем менталног здравља, молимо вас да се обратите за помоћ. Може бити добра идеја да разговарате са неким о свом искуству - било да је то вољена особа од поверења или здравствени радник—тако да имате подршку док тражите прави третман за своје потребе.