Неки ТикТок креатори који нуде савете о здрављу спавања немају стручност или истраживања да поткрепе своје тврдње. Сазнајте које врсте видео записа треба избегавати.
Неке од здравствених информација које се сервирају на ТикТок-у су у најбољем случају сумњиве, а видео снимци на „СлеепТок-у“ се не разликују. Ево шта треба да знате о неким од уобичајених ТикТок хакова за спавање, укључујући и оне које је најбоље избегавати (или им се бар прићи опрезно).
1. Пробајте снимање у уста
Ако мало померите ознаку #слеепбеттер, вероватно ћете пронаћи видео који препоручује да зачепите уста ноћу. Љубитељи ове праксе тврде да помаже у спречавању хркања и сувих уста и генерално побољшава ваш сан. Неки од креатора ТикТок-а се мање-више усуђују гледаоце да испробају праксу.
У овом тренутку, само ограничене научне студије су прегледале праксу и медицинске установе као што је Кливлендска клиника препоручујем да не снимате уста за спавање. Може вас спречити да потпуно удахнете, а трака може иритирати кожу око уста.
Дакле, да ли је ово легитиман начин да побољшате свој одмор ноћу? Разговарајте са својим лекаром пре него што покушате. У међувремену, тестирамо неке бесплатне апликације за праћење сна може понудити мало увида у ваше опште навике спавања.
2. Увек спавајте на левој, десној или леђима
Многи ТикТок видео снимци тврде да никада не би требало да спавате на стомаку, док се други залажу за спавање на једној или другој страни. Неки од ових видеа су прикупили милионе прегледа.
Ако покушај да спавате на исправан начин изазива стрес, онда се охрабрите: најбољи положај за спавање може варирати од особе до особе, према Џонс Хопкинс. Неко са болом у доњем делу леђа можда радије спава на леђима, док некоме са жгаравицом може бити удобније спавање на левој страни, на пример.
У ствари, ТикТоккер др.дан_дпт, физиотерапеут, чак побија ову тврдњу. За већину здравих људи, у реду је да спавају на начин који вам је удобан.
3. Прихватите мој савет за суплементе
Прегледајте СлеепТок на минут и наћи ћете неке видео снимке који препоручују узимање суплемената мелатонина или магнезијума сваке ноћи. Као и са многим темама, постоји и много видео записа који се једнако жестоко залажу против ових уобичајених додатака. У шта да верујете?
Уопштено говорећи, постоје одређене забринутости око исправног означавања суплемената мелатонина за продају у Сједињеним Државама, према истраживању у ЈАМА. Постоје и нека питања о његовој стварној ефикасности у решавању проблема са спавањем.
Исто тако, узимање суплемената магнезијума може бити повезано са повећањем квалитета сна, али студија у Спавај нашао само гранични значај за суплементе. За већину људи, то није лек за све тегобе спавања за које се неки видео снимци наводе.
У том случају, разговарајте са својим здравственим радником о томе да ли су додаци за спавање прави за вас. Ваш лекар ће боље разумети ваше опште здравље и како додавање суплемената може посебно утицати на ваш сан.
4. Купите овај производ
Додуше, на ТикТок-у постоји много легитимних кул ствари за продају, а ознака #ТикТокМадеМеБуиИт укључује милијарде прегледа. Али углавном, обратите пажњу на видео записе који тврде да нуде савете за спавање - да ли они заиста само покушавају да вам нешто продају?
Поред очигледних производа као што су пондерисани ћебад и специјализовани јастуци, ТикТок видео снимци такође промовишу спрејеве за собе, ручне електронске уређаје, па чак и уређаје за вапинг како би побољшали своје спавати. Док су неки од ових производа у реду, други су вероватно бескорисни (а можда чак и штетни).
Уопштено говорећи, видео снимци који продају производ могу промовисати мање поуздане здравствене информације у поређењу са стриктно информативним ТикТокс-ом, како је објаснио истраживач здравствене политике Марко Зеноне у Тхе Верге. Постоји више подстицаја да се преувеличава корисност производа.
Ако сте радознали за производ који постаје популаран, запамтите многе начине за то спот превара производа на мрежи, као што је читање рецензија критичким оком. Уз мало вежбе, научићете како да избегнете расипање новца.
Прегледајте СлеепТок са мало пажње
Иако су многи савети који се нуде у ТикТокс-у за спавање корисни (или барем безопасни), није све проверено или подржано истраживањем. У неким случајевима, видео снимци деле дезинформације које можда нису сјајне за ваше опште здравље.
Закључак: ако имате значајне или сталне проблеме са спавањем, разговарајте о њима са медицинским стручњаком кад год је то могуће. ТикТок је одличан за забаву, али није увек поуздан извор здравствених информација.
