6 суптилних начина на које вам техника може помоћи да се ослободите стреса и опустите у авиону

Тијесна седишта, претрпани летови и неочекиване турбуленције могу чак и искусне путнике у авио-компанијама учинити помало изнемоглим. Срећом, постоји неколико једноставних начина на које вам технологија може помоћи да се опустите и борите против стреса на 10.000+ стопа.

1. Смањите стрес током лета помоћу апликације

Ако сте неко ко се осећа нервозно док лети, онда инвестирајте у неке апликације дизајниране да помогну у смањењу ове специфичне — и невероватно честе — врсте анксиозности. Апликација СимплиФли, на пример, пружа образовање о механици авиона и ваздушном саобраћају уопште, укључујући многе мере предострожности за проблеме као што је лоше време.

Почните тако што ћете одговорити на неколико питања о вашем нивоу искуства са летењем, као и о потенцијалним сценаријима који вас узнемирују. Направљена од стране пилота авиокомпаније, апликација нуди низ информативних видео записа и аудио снимака који објашњавају зашто су комерцијални авиони генерално безбедан начин превоза.

Највише од свега, апликација приступа анксиозности у авиону са осећајем разумевања и саосећања, све док нуди подсетнике да стотине хиљада људи безбедно путују авионима сваког дана. То је одлична апликација за преглед пре него што кренете на следећи лет, или да прегледате са седишта у авиону да бисте се мало уверили у ваздух.

Преузимање: СимплиФли фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

2. Пробајте јогу у авиону

Постоји читав микро-жанр ИоуТубе видео снимака посвећених малим деловима за авионе (који неће сметати вашим сапутницима). То је диван противотров за оне који се осећају немирно и скучено у седишту у авиону.

Испробајте овај видео из Ман Флов Иога да бисте ублажили напетост у телу док сте у лету. Пратио сам ову рутину на недавном лету и био сам пријатно изненађен колико сам се после тога осећао смирено и опуштено.

Овај видео из Јоге са Олгом је такође користан извор за дуже летове. Лагано се померите мало и поново се повежите са дахом у овој брзој рутини.

Већина покрета је толико суптилна да ваши сапутници неће ни приметити. Након слетања, погледајте најбољи онлајн часови јоге да се опуштање настави.

3. Вежбајте медитацију

Користите време лета за вежбање медитације. Апликација Оак - Медитатион & Бреатхинг вам омогућава да креирате прилагођене медитације са мноштвом умирујућих позадинских звукова.

Једноставна, јасна апликација укључује медитације са пажњом и љубављу, као и одељак за невођену медитацију. Изаберите трајање, све позадинске звукове и опционе звончиће који означавају почетак и крај вежбе.

Уз још један одељак за вежбе дисања и спавања, као и курсеве за дубље уроњење у праксу, ова апликација нуди нежан увод за све оне који су радознали о медитацији.

Преузимање: Храст - медитација и дисање за иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Неке авио-компаније, као што су ЈетБлуе и Делта, чак нуде и медитације као део забаве током лета, па прегледајте опције да бисте проверили. То је одлична прилика да започните са медитацијом по први пут или испробајте неке нове медитације.

4. Покушај спавања

Иако је то често лакше рећи него учинити, спавање током лета је један од најбољих начина да се избегне анксиозност и стрес у авиону. Апликација Слеепиест садржи преко 440 умирујућих прича за спавање, 250 медитација за спавање и опуштајућих звукова спавања. Чак и ако не можете да дремате на небу, то је и даље диван начин да се мало смирите.

Посетите Библиотека одељак за сортирање многих медитација, звучних пејзажа и прича у апликацијама — сама количина садржаја је импресивна. Постоји и опција сортирања по нараторима ако вам одређени глас помаже да се смирите.

У распону од 10 до 40 минута, медитације вас позивају да практикујете позитивне афирмације, прилагодите се скенирању тела и уживате у разним медитацијама визуелизације. Замислите да истражујете лековито тржиште на Новом Зеланду или се дивите земљи испуњеној водопадима, на пример.

У међувремену, одељак о звуковима спавања укључује опуштајућу музику и друге амбијенталне звукове. Уживајте у бинауралним звучним пејзажима или нежним звуцима реке да би седиште у авиону било мало удобније.

Приче вас одводе у опуштајући сценарио. Придружите се Феј и Лоренцу на лекцији тосканског кувања у Међу пољима лаванде или посетите библиотекарку Доли у Ноћи у библиотеци. Приче су задивљујуће - али дефинитивно без много драме - и добро их чита смирујући наратор.

На Креирај екран, миксујте и упарите преко 90 унапред подешених звукова да бисте креирали прилагођени умирујући микс. Веома је забавно тестирати разне кишне, инструменталне, животињске и кућне звуке да бисте измислили нешто јединствено. Покушајте да одлутате уз звуке олујне плаже или помешајте пјев птица помешан са музиком на харфи. Шансе су да ћете наставити да уживате у апликацији дуго након што авион слети.

Преузимање: Најслеепиест: медитације за спавање за иОС (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)

5. Испробајте прогресивно опуштање мишића

Свесно стежући, а затим опуштајући мишиће, ова техника помаже у ублажавању напетости у целом телу. У ствари, прогресивна релаксација мишића је ефикасан начин за смањење стреса и анксиозности, према Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима.

Пратите овај медицински видео Џонс Хопкинс са седишта у авиону за мало опуштања у ваздуху.

6. Зоне Оут

Одвратите се од стреса уз невероватну количину медија доступних већини путника у авио компанијама. Ако је могуће, инвестирајте у неке од најбоље слушалице за путовања и препустите се разноврсној музици, аудио књигама или емисијама. (Понесите пар са прикључком за слушалице да бисте користили забаву током лета.)

За бесплатну опцију директно на телефону или таблету, апликација Канопи вам омогућава да гледате филмове, документарне филмове и емисије са повезаном библиотечком картицом.

Погледајте ријалити серију, снимите филм награђен Оскаром или научите нешто ново уз видео снимак са Тхе Греат Цоурсес. Са хиљадама доступних бесплатних филмова, овде има понешто за свакога.

Преузимање: Канопи фор иОС | Андроид (Бесплатно)

Учините летење мање стресним уз помоћ апликација и видео записа

Без обзира да ли желите да вежбате технике опуштања, задремате или се једноставно изгубите у неким сјајним медијима, постоји много начина да ублажите стрес и учините следећу вожњу авионом још бољом. Попните се у небо знајући да ваши омиљени уређаји нуде бројне начине да то путовање учините мирним и пријатним.