Замислите апликацију у којој можете да пратите менструацију, исхрану и кондицију на једном месту? Па, можете са Фитр Воман.
Апликација ФитрВоман комбинује праћење менструације са фитнесом, омогућавајући људима који имају менструацију да прате њихове циклусе и добијају предлоге за обуку и исхрану на основу њиховог хормона који се мења нивоа.
Првенствено дизајниран за жене са менструацијом као персонализовани водич за фитнес и здравље, ФитрВоман кроји савете и увиде на основу ваших хормонских флуктуација. Потврђује како свака фаза менструалног циклуса може утицати на ваше вежбање, потребе за исхраном и опште благостање.
Овде објашњавамо како да користите апликацију ФитрВоман – истичући њене карактеристике и разговарајући о њеној политици приватности као део текућих питања приватности око апликација за праћење периода.
Како да почнете са апликацијом ФитрВоман
Када преузмете ФитрВоман на свој уређај, пратите ове кораке да бисте подесили апликацију:
- Отворите ФитрВоман и додирните Почети.
- Унесите своју емаил и сигуран Лозинка.
- Славина Регистровати да креирате свој налог.
- Можете изабрати да прочитате Услови и Правила о приватности (врло препоручљиво—више о овоме у наставку.) Додирните Прихвати да се договоримо и наставимо.
- Унесите своју Датум рођења и додирните Следећи.
- Унесите детаље свог менструалног циклуса и додирните Следећи.
- Пратите упутства на екрану да бисте завршили подешавање.
Можда ћете морати да проверите пријемно сандуче е-поште да бисте верификовали дату адресу е-поште.
Такође можете да повежете свој налог са Стравом – једном од најбоље покренуте апликације за Андроид и иОС. Славина Не сада када се то од вас затражи ако не желите да довршите овај корак.
Када поставите свој профил, можете да видите у којој се менструалној фази налазите, да пратите свој циклус и симптоме и приступите проницљивим ресурсима за физиологију, обуку и исхрану.
Преузимање: ФитрВоман фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)
Како користити ФитрВоман за праћење менструације
До помаже вам да изаберете најбоље вежбе за сваку фазу вашег менструалног циклуса, апликација ФитрВоман разлаже ваш циклус у четири фазе и приказује вашу тренутну фазу на почетном екрану. ФитрВоман узима у обзир ваше флуктуирајуће хормоне признајући нивое ваше енергије, бол праг, издржљивост, снага, метаболизам и сан могу бити погођени у зависности од фазе вашег циклуса ти си у.
Да бисте добили персонализоване савете о фитнесу, добра је идеја да пратите своје симптоме у апликацији. Ово можете да урадите са почетног екрана:
- Додирните зелени плус (+) у доњем десном углу.
- У оквиру Симптоми на картици, додирните било коју икону коју тренутно имате (нпр Флов ниво ако имате менструацију, поремећен сан, жудње, слаба концентрацијаили било који други релевантан симптом.)
- Ако планирате или сте вежбали данас, додирните Активност (горе лево) да бисте отворили картицу за обуку. Изаберите Интензитет тренинга од ниског ка високом.
- Да бисте унели додатни контекст или информације о својим симптомима, додирните Напомене да бисте отворили картицу. Унесите свој текст у предвиђено поље и додирните сачувати да заврши.
- Додирните стрелица за повратак (горе лево) да завршите праћење за тај дан.
Да бисте додали симптоме другом дану, отворите календар (који се налази у горњем десном углу почетног екрана.) Додирните изабрани датум, а затим Пријава да додате симптоме за тај дан. Славина Раздобље да бисте брзо ажурирали датуме прошлих периода пратећи горе наведене кораке.
Како користити ФитрВоман за савете и увиде у здравље, исхрану и фитнес
Једна од примарних привлачности ФитрВоман-а је да добије савете о здрављу, исхрани и фитнесу и увиде прилагођене вашем менструалном циклусу. Ове функције ћете пронаћи на почетном екрану под следећим насловима:
1. Најновији увиди
Трчећи хоризонтално дуж врха екрана, наћи ћете низ „најнових увида“ који обухватају савете, питања и одговоре на друштвеним мрежама, предлоге за животни стил и још много тога. Тим спортских научника и саветника у ФитрВоман-у саставио је најновије теме на основу истраживања у области перформанси спортисткиња.
2. Менструална фаза
Почетни екран ће приказати вашу тренутну менструалну фазу и процену колико дуго ћете остати у тој фази. Ваша тренутна менструална фаза утиче на савете и информације које добијате у наредним одељцима са увидима.
Додирните (и) икона приказана поред вашег Фаза да прочитате о фазама менструалног циклуса и у којој се фази тренутно налазите.
3. Пхисиологи
Жене имају јединствену физиологију која се стално мења током менструалног циклуса. У овом одељку ћете моћи да читате о томе шта се дешава са вашим хормонима, потенцијалним физичким и менталним симптомима, флуктуацијама телесне температуре и још много тога на основу ваше тренутне фазе.
4. обука
Прочитајте савете за обуку прилагођене вашој тренутној менструалној фази. Ово је укључивало савете на које је покрете најбоље да се фокусирате сада, плус све релевантне савете за опоравак (на пример: када је ваш прогестерон висок током фазе 3, вашем телу ће можда бити потребан дужи опоравак време.)
5. Исхрана
Прелистајте савете о исхрани овде, који укључују савете о потребама за енергијом, хидратацијом и протеинима. Такође можете научити како да се припремите за следећу фазу кроз своју исхрану.
6. Рецепти
Откријте најприкладнију храну и рецепте који ће подржати ваш тренинг и опоравак током ваше тренутне менструалне фазе. Додирните на Рецепти да отворите огроман ресурс врхунских извора макро и микро хранљивих материја, грицкалица и рецепата за оброке како бисте постигли најбоље резултате током тренутне фазе циклуса.
Пазите: апликација ФитрВоман није погодна за све
Вреди напоменути да је апликација ФитрВоман првенствено дизајнирана за жене које се баве природним бициклизмом и које упадају у типичан менструални циклус. Због тога можда није погодан за сваку особу која има менструацију, укључујући и оне које имају одређене менструалне дисфункције. Можда нећете добити све предности апликације ни ако користите хормонску контрацепцију.
Ако немате редован природни циклус или нисте активна особа или спортиста, можда ћете желети да користите други уређај за праћење менструације. Тхе Апликација Стардуст пружа забаван приступ праћењу вашег циклуса поред месеца, или можете покушати да користите иПхоне-ова изворна здравствена апликација за бесплатно праћење вашег менструалног циклуса.
ФитрВоман и приватност података: Да ли је апликација ФитрВоман безбедна за коришћење?
Постоји широко распрострањена забринутост у вези са да ли су апликације за праћење менструације безбедне за коришћење, а ово није неоснована анксиозност. Док су се првобитне бриге првенствено фокусирале на дељење података на Фејсбуку (Приваци Интернатионал), забринутост је значајно порасла након укидања федералне заштите од абортуса у Америци. Сада постоји забринутост да ли се лични подаци унети у апликације за праћење периода посебно могу користити за кривично гоњење корисника према поништеним законима.
Када је реч о Политика приватности ФитрВоман, вреди читати чешљем са финим зупцима. Иако стоји: „Не прикупљамо и не обрађујемо личне податке непотребно“ (палац горе), ФитрВоман прикупља оба идентитет и здравствене податке и откриће личне примаоце треће стране на различитим основама (двоструко доле.)
Ако сте забринути да се ваши лични подаци деле, али и даље желите да користите ФитрВоман апликацију за праћење периода, унесите што мање информација колико је потребно и немојте је повезивати са другим апликацијама или уређаја. Такође можете е-поштом приваци@оррецо.цом да приступите вашим личним подацима и затражите ограничење обраде ваших личних података.
Да ли треба да користите апликацију за праћење периода ФитрВоман?
Ако желите да научите како да оптимизујете своју кондицију или тренинг уз истовремено смањење симптома и ризика повезаних са вашим менструалним циклусом, ФитрВоман је одличан алат за коришћење. Међутим, вреди имати на уму импликације приватности и података коришћења апликације за праћење периода. Увек прочитајте политику приватности и процените своје безбедносне бриге пре него што поделите било какве личне податке са својом здравственом апликацијом.
Алтернативно, можете користити ФитрВоман за опште савете о атлетским перформансама током менструалног циклуса без праћења менструације и личних здравствених података.
