5 ЦхатГПТ терапеутских робота и АИ апликација за ублажавање проблема са менталним здрављем

Међу многим страховима да ће АИ преузети послове људи, не бисте помислили да ће психолози и терапеути бити превише забринути. Али све већи број апликација заснованих на вештачкој интелигенцији обећава да ће помоћи у ублажавању проблема са менталним здрављем, па чак и да делују као виртуелни терапеути.

Важно: Ове апликације нису замена за стручњаке за ментално здравље, а ако сте у невољи, најбоље је да потражите помоћ. Ове апликације нуде привремене методе или методе основног нивоа да се изборе са негативним мислима и извуку вас кроз лоше расположење.

1. Тхоугхт Цоацх (Веб): Позабавите се когнитивним изобличењем и преформулишите своје мисли

Когнитивне дисторзије су међу најчешћим психолошким проблемима са којима се многи од нас морају редовно бавити. То су ирационални, преувеличани или бескорисни обрасци размишљања који замагљују наш поглед на ситуације. Али вештачка интелигенција је изненађујуће добра у идентификацији ових когнитивних дисторзија, као што смо видели током истраживања

како превазићи стрес уз ЦхатГПТ.

Тхоугхт Цоацх користи ову способност да вам помогне да преформулишете и преформулишете своје мисли. Алгоритам је обучен на уобичајеним когнитивним дисторзијама, као што су прекомерна генерализација, размишљање на све или ништа, емоционално резоновање, пребрзо доношење закључака, читање мисли итд. Када будете спремни да почнете, унесите све детаље о догађају који је довео до ваших негативних емоција и мисли. Затим, у следеће поље, додајте све негативне мисли које имате о томе.

Након обраде података, Тхоугхт Цоацх ће вам показати анализу когнитивних дисторзија које је приметио у вашим изјавама. Истиче реченице у вашем почетном уносу и даје примере онога што је била стварност и шта сте од ње одузели. Једноставан је и ефикасан када желите да потражите савет на интернету.

2. СоммерАИ (Веб): ЦхатГПТ терапеут обучен за ЦБТ и СФБТ

Соммер је апликација заснована на ЦхатГПТ-у која користи два методичка типа лечења менталног здравља заснована на доказима, ЦБТ и СФБТ. Когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ) фокусира се на идентификацију и превазилажење штетних мисаоних образаца анализом прошлих догађаја. Кратка терапија усмерена на решење (СФБТ) је краткорочни, циљано оријентисан терапијски процес где уместо идентификујући узроке тренутног проблема, циљ је да се пронађу решења која су делотворна и практична начине. Соммер користи НАСА-ино психолошко истраживање о ове две методе како би створио обученог терапеута сличног ЦхатГПТ-у.

Након што се пријавите са својим Гоогле налогом, мораћете да изаберете коју врсту терапије желите да испробате. Затим започните ново ћаскање и одговорите на питања која поставља СоммерАИ. Што сте детаљнији и комуникативнији, бот боље реагује. Ваша ћаскања се чувају на вашем налогу, тако да када га касније поново посетите, можете да изаберете да започнете ново ћаскање за нову тему или да поново посетите ту тему и продужите разговор; у последњем, АИ би требало да ради боље јер има више података из прошлог ћаскања.

Осим ова два главна бота за ћаскање, нуди и СоммерАИ Хеалтхи Нуггетс. Ове мале акције, навике или вежбе ће побољшати ваше ментално здравље.

3. Миндсум Бот (Веб): Постављајте питања и добијајте информације о менталном здрављу

Миндсум је непрофитна организација са седиштем у Великој Британији која има за циљ дистрибуцију информација и алата о менталном здрављу путем технологије. Недавно је креирао АИ цхатбот под називом Миндсум Бот, који свакоме може дати тачне информације о било којим питањима менталног здравља и упутити га у тражењу стручне помоћи.

Миндсум каже да је бот направљен на ГПТ технологији и у слојевима са сопственим АИ моделима. Обучен је на три клинички тестиране терапеутске праксе засноване на доказима: ЦБТ, ИПТ и ДБТ. Интерперсонална терапија (ИПТ) је краткорочни третман депресије који се фокусира на друштвене интеракције. Дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ) је модификовани тип ЦБТ који учи како да регулишете емоције, развијете механизме суочавања и будете пажљивији.

Ова обука и подршка успостављене организације за ментално здравље чини Миндсум Бот много поузданијим од других терапијских цхатбота. Није ограничен на кориснике у Великој Британији, јер га могу користити сви широм света. Произвођачи препоручују да га користите као место за испуштање мисли када немате некога да слуша њима, а Миндсум Бот ће вам чак помоћи да идентификујете право време за тражење стручног савета ако потребна.

4. ЈунгГПТ (Веб): Емпатички терапеут ЦхатБот за емоционално разумевање

Од свих терапеутских робота за ћаскање које смо тестирали за овај чланак, ЈунгГПТ се осећао најприродније. Користи опуштени језик и преобликује оно што сте написали док нуди емпатију и поставља питање које би вас могло одвести на следећи корак у решавању ситуације. Цео процес чини да се осећате као да разговарате са пријатељем.

ЈунгГПТ је обучен за неколико текстова и језички модел који олакшава емоционално разумевање. Произвођачи у Вентура УКС брзо указују на ово. „Док ЈунгГПТ има 'облик' емпатије, он сам не осећа емпатију, већ је разуме на основу своје обуке за то и кроз анализу текста у другачијем контексту."

Када смо се пријавили и тестирали ЈунгГПТ, било је једноставно као да користимо било који АИ цхатбот сличан ЦхатГПТ-у. Сајт напомиње да бесплатни план има ограничену размену порука, али нисмо погодили та ограничења у нашем коришћењу. Премијум план кошта 7 долара месечно за неограничено слање порука.

5. Лотус (Веб): Тхерапист ЦхатБот Витх Јоурнал анд Гоал-Трацкер

Лотус је једна од најбржих апликација за ћаскање за терапеуте коју можете да користите. Идите на веб апликацију и спремни сте да почнете да ћаскате. Произвођачи кажу: „За разлику од других језичких модела, Лотус је пажљиво обучен на милионима корисника разговоре како би се побољшала његова ефикасност и обезбедила прилагођена решења за појединце који траже подршка."

Иако не морате да се региструјете за налог да бисте користили Лотус, најбоље је да то урадите. Са тим налогом добијате уграђени дневник и праћење циљева. Када разговарате са цхатботом, Лотус ће предложити конкретне кораке за решавање проблема које имате. Затим ће вас затражити да их додате као мале циљеве или да додате комплетан одговор у свој дневник.

На овај начин можете поново да посетите Лотус и брзо прођете кроз главне делове претходног разговора. Такође служи као брзи подсетник на ваше циљеве, а Лотус ће их користити у свим наредним разговорима које имате.

АИ помаже, али није замена за терапију

Иако смо ово навели на почетку овог чланка, вреди поновити да ови АИ цхат ботови не могу заменити квалификованог професионалног саветника за ментално здравље. Све горе наведене апликације то изричито наводе и подстичу вас да потражите помоћ ако имате озбиљне проблеме са менталним здрављем. Ове ЦхатГПТ апликације су погодније за тренутне, краткорочне или мање проблеме и решења.