4 грешке при детоксикацији на друштвеним мрежама које треба да избегавате

Да ли су друштвени медији сила доброг или лошег зависи од тога како их користите, али многи људи имају користи од тога да одвоје неколико месеци – или чак година – од својих налога. Ако сте деценијама користили ове апликације, а да нисте направили корак уназад, време вам може помоћи да се поново повежете са собом и размислите о томе како ћете пажљивије користити интернет.

Међутим, многи људи праве неколико грешака у детоксикацији на друштвеним мрежама. Одабрати још једну лошу навику која ће заменити безумно померање је једна уобичајена грешка. Још једна замка је не размишљање о томе како ћете поново здраво увести друштвене медије у свој живот.

Данас ћете открити четири уобичајене грешке детоксикације на друштвеним мрежама. Такође ћемо идентификовати шта можете да урадите да спречите њихово појављивање.

Повлачење са друштвених медија је добра полазна тачка, али изазов је тек почео. С обзиром на то колико је људи активно на Фејсбуку, ТикТоку и Инстаграму, лако је пожелети да детоксикацију учините делом своје личности.

Ово је, међутим, место где многи људи измичу. Уместо да уживате у здравијем односу са интернетом и побољшате квалитет свог живота, превише је лако ставити терет на конкретно напуштање друштвених медија.

Говорећи из личног искуства, понекад сам провео исто време колико бих иначе био на Инстаграму гледајући ИоуТубе видео снимке о људима који су напустили друштвене мреже. Једном када добијете основну поруку, конзумирање оваквог садржаја постаје губљење времена. Размишљање више о друштвеним медијима такође значи да је већа вероватноћа да ћете поново активирати своје налоге пре него што стекнете предности детоксикације.

Решење: Додајте нешто друго у свој распоред

Требало би да искористите своје време далеко од друштвених медија да поново откријете своје хобије, или — ако већ знате шта волите да радите — проведете више времена радећи то. Додељивање више времена пријатељима и породици је још један смислен начин да радите ствари које ће вам дугорочно бити испуњеније.

Уношење једноставних промена и прилагођавање ствари које су већ у вашем распореду такође могу помоћи. На пример, некада сам вежбао ујутру, али сам приметио да губим вечери безумно сатима конзумирајући садржај друштвених медија. Сада се придружујем часу увече - што има додатну корист од боље друштвене интеракције.

Ако желите да пронађете нови хоби, размислите о овоме креативни хобији за одрасле који ће побољшати вашу срећу.

2. Замена једне лоше навике другом

Ако правите паузу од друштвених медија да бисте преиспитали своју употребу, морате пазити да једну лошу навику не замените другом.

Иако можда више не проводите три или више сати дневно на Инстаграму, врло је лако на крају ометати себе још једном лошом навиком. На пример, своје време на друштвеним мрежама можете да замените читањем негативних наслова вести или провером е-поште чешће него што је потребно.

Решење: Пронађите корисне замене (и користите блокаторе веб локација)

Као прва грешка, добра идеја је да замените своје време на друштвеним медијима смисленим пројектом. На пример, са два додатна сата дневно, могли бисте да покренете блог или подкаст који сте одувек желели да испробате. Излазак напоље и истраживање околине такође може побољшати квалитет вашег живота далеко од друштвених медија.

Одвајање од друштвених медија временом постаје лакше, али можда ће вам требати додатна помоћ на почетку. Користећи једну од најбољи блокери веб локација може вам помоћи да престанете да се ометате када сте на мрежи. А ако желите да смањите потрошњу вести, вреди испробати неке савете бежећи од бескрајног циклуса лоших вести.

3. Не деактивирање ваших налога

Технички можете извршити детоксикацију на друштвеним мрежама или паузу једноставним одјављивањем са својих налога и брисањем апликација са телефона. То би могло да функционише за неке људе, али ако сте попут мене, можда ће вам бити тешко да не размишљате о нечему осим ако се не охладите. Колико пута сте, на пример, избрисали апликације друштвених медија са телефона и поново их преузели неколико сати касније?

Већина људи би имала користи од потпуног деактивирања својих налога на друштвеним мрежама током детоксикације.

Ако ваш посао захтева да користите друштвене медије (тј. зарађујете на друштвеним мрежама), можда нећете моћи да деактивирате своје налоге. У таквим случајевима покушајте чинећи ваш телефон мање ометајућим док радите и поставити строге границе.

Одмакнути се од друштвених медија је корисно за простор за размишљање. Али ако касније поново активирате своје налоге и урадите исте ствари због којих сте уопште желели да направите паузу, ваши напори су на крају бесмислени. Једна од највећих грешака које људи праве је да на неко време напусте друштвене мреже, али не размишљају о томе како ће променити своје навике.

Ако не размишљате о томе шта желите да промените у вези са коришћењем друштвених медија, наћи ћете се у бескрајном циклусу осећања без смера када користите ове апликације.

Када се одмакнете од друштвених медија, добра је идеја да урадите неки озбиљан интроспективни рад. Ево неколико питања са којима можете почети:

• Шта ми се није допало у претходној употреби друштвених медија?
• Да ли су постојали неки окидачи који су ме натерали да проведем више времена него што сам желео на мрежи (нпр. да сам завршио на страници Истражи)?
• Шта желим да извучем из употребе друштвених медија (нпр. да останем у контакту са пријатељима и породицом када живим у иностранству)?
• Како могу да спречим себе да направим исте грешке које су довеле до нездравог односа са друштвеним медијима (нпр. коришћење апликације за заказивање друштвених медија или постављање телефона у сивим тоновима)?

Вреди писати своје мисли у часопису, а такође би требало да направите документ негде на мрежи са својим новим смерницама за коришћење друштвених медија. Можете користите Нотион за неколико корисних ствари, и то је идеална апликација за праћење правила друштвених медија.

Детоксикација на друштвеним мрежама није трајно решење и требало би да искористите паузу да размислите о својој претходној употреби и шта желите да промените у вези са тим. Фокусирање на друге ствари које вам доносе радост је добра почетна тачка да осигурате да једну лошу навику не замените другом.

Ако приметите како желите да промените употребу друштвених медија, такође ће вам бити лакше да касније пратите оквир. Такође је вредно размислити о рационализацији присуства на друштвеним мрежама и одлучивању које апликације заиста доносе вредност вашем животу.