Како одабрати прави тренинг на основу вашег расположења

Кључне Такеаваис

• Када сте љути, покушајте да боксујете да бисте ослободили енергију и избацили пару. Користите игру виртуелне реалности БокВР за практичан тренинг бокса код куће. Праћење сагорених калорија и напредни боксерски тренинзи су такође доступни.
• Тужан? Одлучите се за опуштајућу шетњу да бисте смањили симптоме депресије. Апликација Валк тхе Дистанце претвара вашу шетњу по комшилуку у глобалну авантуру. Апликације за ходање у затвореном простору као што је БитГим такође су доступне за вежбање када се заглавите унутра.
• Борите се против лењости плесом. ЦЛИ Студиос нуди преко 1000 онлајн часова плеса за све нивое вештина. Почетници могу да уживају у разним стиловима плеса и напредним контролама за пријатно плесно фитнес искуство.

Добро је познато да постоји јака веза између вашег расположења и вежбања. Вежбање може позитивно утицати на ваше расположење, али и ваше расположење може утицати на вежбање. Шансе су да бисте можда желели да прескочите свакодневни тренинг ако сте под стресом, љути или тужни.

Међутим, када се осећате на одређени начин, помаже да изаберете тренинг који одговара вашем расположењу. Дакле, без обзира да ли се осећате горе или доле, прихватите тај осећај и испробајте једну од ових вежби на основу вашег расположења.

1. Пробајте бокс када сте љути

Без обзира да ли сте бесни због лошег дана на послу или вас је покренуо ваш бучни комшија са спрата, љутња се може искористити да подстакне ваш следећи тренинг. Бокс је могуће најбоља вежба за избацивање беса за избацивање паре, јер можете да га искористите да ослободите своју љуту енергију тако што ћете бацати неке жестоке ударце, убоде и крстове.

Можете прескочити боксерски студио и бокс у својој дневној соби користећи БокВР. БокВР је игра виртуелне реалности која има једноставну премису - ударање мете у ритам музике.

Штавише, БокВР вам омогућава да пратите своје калорије након сваког тренинга. А ако не сагоревате довољно, чак можете да купите и додатке као што је Ектреме Пацк који укључује напредне, хардцоре вежбе у боксу.

2. Покушајте да ходате када се осећате тужно

Како је наведено у а студија Центра за прегледе и дисеминацију, ходање може значајно смањити симптоме депресије. Па кад хоћеш останите активни када се осећате лоше, прескочите интензиван тренинг и уместо тога се одлучите за опуштену шетњу у којој можете уживати у природи и свежем ваздуху.

Валк тхе Дистанце узима раздаљину коју ходате по вашем крају и претвара је у удаљеност коју ви покрио би да сте се кретали глобалним рутама попут Апалачке стазе или Пацифичког гребена Стаза. Осим тога, можете виртуелно шетати кроз друга места као што су национални паркови и градови и такмичити се у маратонима.

Алтернативно, постоје апликације за ходање у затвореном простору као што је БитГим ако вам је потребно одржавајте своју кондицију када сте заглављени унутра.

Преузимање: Пређите раздаљину за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

3. Покушајте да плешете када сте лењи

Када сте лењи расположени, последња ствар коју бисте вероватно желели да урадите је да вежбате, али ту долази до изражаја плес. Плес је одличан начин да останете у форми због свог нивоа забаве и креативности.

Можете да плешете у форми користећи разноврсну библиотеку од преко 1000 онлајн часова плеса ЦЛИ Студиос. Да ли сте још увек почетник у плесу и само желите да уживате?

Не оптерећујте се, часови плеса из ЦЛИ студија долазе у различитим стиловима и нивоима вештина. Штавише, видео снимци ЦЛИ Студиос-а нуде напредне контроле као што су контрола брзине и контроле видеа у огледалу како би их било лакше пратити заједно са својим инструктором.

4. Пробајте јогу када сте под стресом

Резултати овога студија у Међународном часопису за јогу показују да јога може смањити стрес. Не остављајте стрес без контроле, користите онлајн платформу као што је Иога Анитиме да пригрлите јогу и искористите њене предности за ублажавање стреса.

Са преко 3.000 часова који покривају стилове јоге као што су Вињаса, Кундалини и Аштанга, Иога Анитиме је ваш врхунски студио за јогу код куће. Поред часова, ту су и забавни јога изазови и курирани јога "шоу" које све води селекција искусних јогија.

Најбољи део је што Иога Анитиме пружа бесплатну пробну верзију ако желите да проверите различите садржаје јоге пре него што се пријавите.

5. Пробајте ХИИТ када се осећате енергично

ХИИТ је у суштини интензиван, брз и рад срца који се састоји од кратких налета вежби и опоравка.

Зато је ХИИТ савршена вежба ако се осећате додатно енергично, јер можете искористити ту ватру и добро је искористити. Апликација ХИИТ Довн Дог нуди хиљаде различитих комбинација вежбања, тако да можете избећи исту стару рутину вежбања.

Оно што ову апликацију чини посебном је то што може да састави ХИИТ тренинг за вас на основу онога што желите да радите, било да је то час табате сагоревања масти уз електро-денс музику или ХИИТ тренинг са додатним упутствима и охрабрење.

Преузимање: ХИИТ Довн Дог за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

6. Покушајте да пешачите када се осећате анксиозно

У данима када се осећате анксиозно, најбоље је да пробате нешто што вам помаже да обрадите своју анксиозност, попут планинарења. Планинарски пројекат вам може помоћи да откријете најбоље пешачке руте у вашој околини или можете да снимите сопствене пешачке стазе. Ради додатне безбедности, обавезно преузмите одабране пешачке стазе на Хикинг Пројецт, тако да их можете користити за навигацију ван мреже.

Имајте на уму да планинарење може изазвати анксиозност уместо да је ублажи ако покушате да направите стазу која је изнад вашег нивоа вештине. Најбоље је да се клоните било чега превише лукавог и користите Хикинг Пројецт да пронађете одговарајуће пешачке стазе на основу њихове оцене, карактеристика и дужине.

Преузимање: Планинарски пројекат за иОС | Андроид (Бесплатно)

7. Покушајте да трчите када се осећате усамљено

Ако сте обузети усамљеношћу, избегавајте вежбање у затвореном простору јер би се због тога осећали изолованије. Трчање је једна од најбољих вежби за борбу против усамљености, јер вас може подстаћи да изађете напоље и можда упознате нове људе.

Било да је ваш циљ да испробајте кауч за почетнике до 5К програма или тренирајте за интензиван маратонски догађај, апликација Рунна вас покрива. Ова апликација прави програме трчања по мери у којима можете активно пратити свој тренинг како недеље напредују.

Уз то, Рунна је такође одлична апликација ако желите да се придружите пријатељској заједници других тркача из целог света.

Преузимање: Рунна фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

8. Пробајте дизање тегова када се осећате срећно

Да ли сте посебно срећни? Сада је време да се натерате! Поздравите те хормоне доброг осећаја са нечим изазовнијим као што је дизање тегова. Међутим, дизање тегова пред посетиоцима теретане можда није ваша шоља чаја.

Из тог разлога, паметне справе за тренинг са теговима за изградњу мишића као Бовфлек-ов СелецтТецх можда је ваш најбољи избор ако желите да тренирате са теговима од куће. СелецтТецх нуди разне паметне бучице, гирје и шипку—све са подесивим тежинама. Штавише, на располагању су чак и додаци за вежбање са теговима као што су клупе и постоља за изградњу ваше кућне теретане.

Обавезно преузмите пратећу апликацију, ЈРНИ, заједно са својим СелецтТецх бучицама, тако да можете да је користите да пратите своја понављања, време и форму у реалном времену.

Постоји вежба која одговара вашем расположењу

Расположења су потпуно природан део живота. Од беса и усамљености до лењости и среће, људи могу проћи кроз низ расположења током недеље и сваког дана.

Зато је, ако је вежбање важан део вашег распореда, најбоље да прихватите сва своја расположења - добро и лоше. Срећом, технологија вам може помоћи када бирате прави тренинг на основу вашег расположења.