Одморите свој ум и тело уз ових 8 јога нидра апликација и онлајн курсева

Кључне Такеаваис

• Јога нидра је веома опуштајућа пракса која може помоћи у побољшању квалитета сна и смањењу анксиозности. Испробајте апликацију Инсигхт Тимер за вођене сесије.
• Апликација Цалеи Алисса Иога нуди разне сесије јога нидре за различите нивое искуства и циљеве. Можете чак научити да постанете учитељ јога нидре.
• Јога Нидра: Апликација Релак & Медитате пружа директан и једноставан приступ јога нидри за почетнике. Поставите подсетнике да их укључите у своју дневну рутину.

Јога је пракса која има много различитих предности и постоји велики избор различитих типова јоге, од Кундалини јоге, која укључује рад дисањем и певање, до Хатха јоге, која се фокусира на једну позу на време. Поред тога, постоји јога нидра, што једноставним речима значи јогијски сан.

Када вежбате јога нидру, бићете у стању опуштености између буђења и спавања. Осим тога, одличан је за оне дане када желите да проведете целу сесију јоге у пози леша. Испод су најбоље мобилне апликације и онлајн часови који ће вас научити како да испробате ову древну технику.

1. Тајмер увида

Тајмер увида је добро познат апликација која се користи за опуштање и спавање, медитацију и опште активности свесности. Поред тога, то је такође популарна апликација за учење више о уметности јоге, посебно о јога нидри.

Стазе или сесије јога нидре се крећу од 5 до 30 минута или више. Такође можете да филтрирате низ нумера на основу звука и типа. Додирните на Догађаји картицу да бисте пратили све предстојеће догађаје јога нидре уживо, где можете учити у реалном времену од неких од најбољих учитеља на свету.

Пошто још увек не постоје догађаји из јога нидре уживо, можете пробати нешто другачије попут лице јоге за ублажавање напетости или ресторативне јоге за бол у леђима.

Преузимање: Тајмер увида за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

2. Кејли Алиса јога

Креирала је инструкторка јоге Кејли Алиса, апликација Цалеи Алисса Иога има све што је потребно почетницима или ветеранима у јога нидри. Да бисте започели са апликацијом, изаберите ниво искуства и примарни циљ. Одатле можете претраживати различите појединачне сесије и програме јога нидре.

Часови укључују изборе попут 10-минутне јога нидре за ресетовање вашег нервног система или једносатне сесије јога нидре за нове почетке. Штавише, чак се можете придружити Академији јогијског спавања ако желите и сами да научите да постанете учитељ јога нидре.

Поред мобилне апликације, Кејли Алиса има часове јоге доступне на Ало Мовес онлајн платформи, укључујући 20-минутни час јоге нидре за почетнике за несаницу.

Преузимање: Кејли Алиса Јога за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

3. Јога нидра: Опустите се и медитирајте

Ако сте потпуно нови у јога нидри, онда је најбоље да процес буде што једноставнији и једноставнији. Управо то можете да урадите помоћу апликације Иога Нидра: Релак & Медитате. Почетак рада је једноставан као отварање налога, додиривање Започните јога нидра, а затим изаберите колико дуго желите да вежбате.

Имате могућност да одаберете дужину сесије између 5 и 60 минута, али се препоручује да прво поставите темеље и напредујете. За најбоље резултате можете да користите апликацију за постављање подсетника како бисте били сигурни да је јога нидра део вашег дневног распореда.

Преузимање: Јога Нидра за Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

4. Силвиа Иога

Тхе Силвиа Иога онлајн платформа садржи онлајн часове јоге, догађаје и радионице и Зоом сесије уживо. А инструктор чак подучава медитацију свесности на радном месту. Овај 45-минутни, само аудио час јога нидре на мрежи води сама Силвиа и погодан је за све нивое вештина.

Да бисте били сигурни да сте правилно припремљени за час, требало би да легнете на под са ћебадима, простирком за јогу или јастуком за максималну удобност. Морате да платите малу цену да бисте добили приступ Силвијином онлајн часу, али већина њених појединачних онлајн часова је прилично јефтина, а већина је јефтина од 10 долара.

5. Иога Интернатионал

Без обзира да ли волите класичне стилове јоге као што су Ииенгар јога или праксе пранајаме и изазови свесности, Иога Интернатионал има све. Када је у питању јога нидра, овај ресурс нуди све, од часова јога нидре и медитација до читавих курсева.

Постоји много јога нидра медитација које можете изабрати; само треба да одлучите на шта желите да се фокусирате, било да је то креативност и мир или стрес и анксиозност.

Курс који се мора пробати је Јогијева тајна спавања, који обухвата девет часова јоге нидре у укупном трајању од четири сата. Важно је напоменути да морате да се пријавите за плаћено чланство да бисте приступили свим часовима јога нидре, медитацијама и курсевима. Срећом, прво постоји погодна бесплатна пробна верзија.

6. Екхарт Иога

Јога нидра је дубоки облик опуштања који је савршена пасивна пракса јоге код куће. Са више од 4.500 онлајн часова и преко 50 посвећених јога нидри посебно, Екхарт Иога је место за проналажење праксе савршене за вас.

Штавише, најбољи део ових онлајн часова јоге нидре је то што су погодни за све нивое искуства. И лако је пронаћи разред за вас: све што треба да урадите је да филтрирате претрагу на основу наставника, дужине часа и специфичне употребе.

Можете испробати вежбу микро јоге нидре заједно са популарним учитељем Џејмсом Ривсом или испробати технику опуштања од 31 и 61 тачку са оснивачицом платформе, Естер Екхарт.

7. Гаиа

За огромну библиотеку оригиналних серија, документарних филмова, филмова, часова јоге и медитације, као и онлајн радионица и догађаја потребно је да посетите Гаиа онлајн платформа. Међу онлајн часовима јоге и медитације наћи ћете неколико вежби јога нидре од сертификованих учитеља јоге као што су Џереми Волф, Хилари Џекеноф и Ума Ешли наредник.

На срећу, ове вежбе јога нидре не захтевају много опреме за вежбање осим можда простирке за јогу, ћебе, јастука за очи и јастука за јогу.

Да бисте започели стримовање јога нидре са Гаиа-е, прво морате да се региструјете и подесите чланство. Када се региструјете, можете да гледате са свог паметног телефона, таблета, лаптопа или ТВ-а.

8. Гло

Од Хатхе и Кундалини до постнаталне и партнерске јоге, Гло нуди хиљаде уживо и на захтев онлајн часови јоге да своју дневну собу претворите у студио за јогу. Постоји чак и низ наелектрисање онлајн ХИИТ часова.

Гло нуди категорију посвећену часовима јоге нидре које можете користити да се опустите и опустите или заспите. Сви часови јога нидре који су доступни у Гло-у су на првом нивоу тежине и не трају дуже од 30 минута, што их чини идеалним за почетнике јога нидре.

На Гло-овој веб локацији, покушајте 10-минутни час јоге нидре Алекса Артимјака да одмориш ум или Трансформирајте своју причу 30-минутни час из Марц Лавса ИИ. Пре него што се пријавите за Гло чланство, имате могућност да испробате Глоове часове јоге нидре бесплатно седам дана.

Уђите у стање одмора и релаксације помоћу јога нидре

Од побољшања квалитета сна и јачања имунитета до побољшане самосвести и смањене анксиозности, јога нидра може имати невероватне предности. Поред тога, скоро свако може да практикује јога нидру, јер све од чега се састоји је лежање, слушање вођених упутстава, а затим убирање предности за свој ум, тело и душу.

Дакле, ако желите да прескочите изазовне часове јоге и одлучите се за нешто мање захтевно, испробајте ове онлајн часове и апликације јоге нидре.