7 најбољих бесплатних апликација за спавање које ће вам помоћи да заспите

Квалитетан сан је кључан. Међутим, то може бити тешко постићи - посебно ако имамо много сметњи у свакодневном животу.

Без обзира да ли се борите да заспите, да останете у сну или једноставно желите да побољшате своју рутину спавања, постоји неколико апликација које нуде широк спектар функција. То укључује умирујуће звукове, вођене медитације и паметне аларме — што их чини савршеном помоћи за добар сан.

Овде ћемо говорити о неким бесплатним (и бесплатним) апликацијама за спавање за Андроид и иОС уређаје које вам могу помоћи да побољшате своје рутине спавања.

1. Слеепа

Слеепа је изванредна апликација која нуди мноштво функција дизајнираних да ублаже стрес, побољшају квалитет сна и побољшају ваш фокус.

Са својим интуитивним интерфејсом, можете истражити опсежну колекцију амбијенталне музике налик АСМР-у и мирних звукова природе. Можете да преузмете апликацију и почнете да је користите одмах – регистрација налога није потребна.

Можете чак да креирате и персонализујете своја омиљена окружења за спавање са разним звуцима, од кише, шуме, медитације, успаванки и још много тога. Да бисте то урадили, једноставно изаберите звукове по свом избору у Звуци одељак и додајте или избришите нумере како желите. Апликација такође нуди низ импресивних путовања у сан, омогућавајући вам да се упустите у јединствена искуства.

Поред тога, апликација пружа прилагодљиве тајмере за спавање и опције аларма, обезбеђујући беспрекорну и персонализовану рутину спавања. За оне који траже искуство без огласа и проширене опције тема, премиум верзија Слеепа нуди ексклузивније погодности.

Преузимање: Слеепа фор Андроид | иОС (Бесплатно)

2. Пзизз

Уз Пзизз, имате апликацију посвећену опуштању која користи моћ психоакустике. Нуди јединствено направљене „пејзаже снова“ за помоћ у постизању мирног сна и „фокусне пејзаже“ за повећање нивоа концентрације.

Апликација нуди три различита режима—Слееп, Нап и Фоцус—сваки прилагођен одређеним циљевима. Кроз аудио снимке засноване на психоакустици који обухватају музику, ритмове, звукове и наративе, Пзизз пружа веома прилагодљиво искуство.

У Спавај У режиму, корисници могу да се препусте „пејзажима снова“ и умирујућим нарацијама које помажу да се смире и постижу миран сан.

За брзо подизање у току дана, Нап режим нуди подмлађујуће снажне дремке. У међувремену, тхе Фоцус режим пружа „фокусне слике“ за побољшање концентрације. Можете да прилагодите фреквенцију нумера, па чак и да уживате у нежној секвенци хлађења.

Са опцијом постављања временских ограничења или остављања сесије отвореним, као и могућношћу да одредите буђење преференције са гласовним опцијама или секвенцама буђења, Пзизз омогућава корисницима да оптимизују своје опуштање и продуктивности. Такође имате опцију да подесите прилагођене аларме у апликацији.

Премијум верзија апликације вам даје приступ целој библиотеци психоакустичких функција, 3-Д гласовима, аудио фузији и још много тога. Све у свему, можете се ослонити на апликацију која ће вам помоћи да се опустите и ревитализирате окрепљујућим дремкама када је то потребно током дана.

Преузимање: Пзизз фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

3. Медито

Медито је моћна апликација за медитацију за смањење стреса и анксиозности и побољшање општег благостања, а све истовремено пружа беспрекорно искуство медитације без огласа.

Моћи ћете да пронађете разне вежбе опуштања које су развиле непрофитне организације као што су Медито фондација, УЦЛА и друге.

Доступни су вођени пакети за медитацију за ублажавање стреса и побољшање квалитета сна. Ове сесије често укључују технике као што су дубоко дисање, скенирање тела и прогресивна релаксација мишића како би се ослободила напетост и промовисао осећај спокоја.

Не само ово, можете приступити амбијенталним звуцима природе и медитативној музици и колекцији умирујућих прича о спавању које могу помоћи у смиривању ума.

Пружа драгоцене савете и образовни садржај или ресурсе који вам могу помоћи да разумете важност сна и нуди смернице за стварање оптималног окружења за спавање.

Апликација је потпуно бесплатна за коришћење и доступна је за Андроид и иОС уређаје. Не захтева да креирате налог или да се пријавите за претплату. Можете почети да га користите одмах.

Преузимање: Медито фор Андроид | иОС (Бесплатно)

4. Тајмер увида

Инсигхт Тимер је апликација за медитацију богата функцијама која нуди мноштво предности за побољшање вашег путовања свесности. Нуди свеобухватну колекцију вођених медитација које су развили стручњаци за свесност, веллнесс и повезане дисциплине.

Инсигхт Тимер нуди вођене медитације прилагођен за испуњавање различитих циљева. Било да се ради о опуштању ума пре спавања, ублажавању анксиозности или борби против несанице, медитације усредсређене на спавање Инсигхт Тимера обезбеђују обнављајући пут до непрекидног сна.

Апликација пружа функције за праћење напретка спавања и креирање персонализованих рутина спавања.

Осим индивидуалних медитација, Инсигхт Тимер подстиче изградњу заједнице кроз дискусионе групе и активности, пружајући осећај повезаности и подршке на вашем веллнесс путовању.

Напредна функција тајмера даје вам потпуну контролу над дужином ваше медитације. Можете бирати између разних умирујућих звукова попут звона, дрвених блокова или певајућих чинија да бисте побољшали своје искуство медитације.

Од медитације свесности до медитација за спавање за родитеље, зен медитације до МБСР до звучних пејзажа и од медитација дисања до Кундалини јоге, Инсигхт Тимер покрива широк спектар техника како би задовољили ваше специфичне потребе.

Преузимање: Тајмер увида за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

5. Тиде

Тиде има естетски угодан интерфејс којим је лако навигирати. То прати ваше обрасце спавања и пружа анализу која ће вам помоћи да разумете квалитет вашег сна.

Апликација пружа драгоцене савете за тренирање да се укључите у вођене медитације, управљате емоцијама и уложите време у лични развој. Међутим, мораћете да надоградите да бисте добили приступ неким од ових функција.

Тиде иде даље од једноставног праћења образаца спавања јер нуди различите функције које се брину за ментално и физичко благостање.

Пружа широк спектар природних звучних пејзажа, пракси свесности и водича за дисање како би се смањио стрес, анксиозност и нервоза како би се побољшао сан. Штавише, ове функције се такође могу користити током рада или учења за промовисање фокуса и продуктивности.

Уз премиум верзију, можете добити приступ детаљној анализи сна која укључује метрике као што су откуцаји срца и праћење дисања.

Преузимање: Тиде фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

6. Хипноза за опуштање и добро спавање

Релак Велл Хипносис је још једна апликација која долази са функцијама дизајнираним да промовишу опуштање и благостање.

Помоћу ове апликације можете приступити колекцији професионално направљених сесија хипнозе Глена Харролда, реномираног клиничког хипнотерапеута. Ове сесије циљају на специфичне изазове — смањење стреса, управљање анксиозношћу, побољшање сна, односе, изградњу самопоуздања и још много тога.

Ови вођени скрипти за хипнозу воде вас у стање дубоке релаксације. Можете слушати умирујуће бинаурални откуцаји и амбијенталне звуке за побољшање рутине спавања. Можете подесити трајање и интензитет сесија.

Преузимање: Хипноза за опуштање и добро спавање за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

7. Смилинг Минд

Смилинг Минд је популарна бесплатна апликација коју су развили психолози и едукатори. Нуди праксе свесности погодне за људе свих узраста и порекла, чинећи га доступним свима.

Да бисте започели, мораћете да одговорите на упитник о својим навикама за персонализованије искуство. Ово се заснива на скали оцењивања. Када је ваш налог подешен и циљеви изабрани, апликација ће вас водити кроз низ сесија медитације и вежби свесности прикладних за ваше циљеве.

Смилинг Минд нуди различите вођене сесије медитације и програме који служе за решавање различитих проблема изазови као што су стрес на радном месту, односи, сан, фокус, спортски учинак и свеукупно благостање. Можете подесити подсетнике за дневне пријаве.

Одвојите време да истражите ове програме и пронађете оне који одговарају вашим интересовањима или потребама. Ове сесије се разликују по дужини и фокусу, што вам омогућава да одаберете оно што вам највише одговара.

Апликација вам такође омогућава да пратите свој напредак и креирате персонализоване програме свесности, помажући вам да развијете доследну праксу медитације и искусите стални раст и предности. Најбољи део? Све је бесплатно!

Преузимање: Смилинг Минд фор Андроид | иОС (Бесплатно)

Оптимизујте своје рутине спавања помоћу апликација за праћење спавања

Надамо се да сте уживали у нашој листи апликација за спавање и алата за уношење мира и мира у ваше ноћи.

Не заборавите да експериментишете и пронађете апликацију која најбоље одговара вашим потребама за спавањем, било да се ради о умирујућим звуковима, вођеним медитацијама или напредним функцијама праћења.

Укључивање ових апликација у вашу ноћну рутину може побољшати квалитет сна и искуство, што доводи до побољшања општег благостања.