Јога нидра укључује дубоку релаксацију, а ако сте заинтересовани да испробате овај медитативни облик јоге, почните са овим бесплатним ИоуТубе видео записима.
Јога нидра је древна техника која значи „јогијски сан“. Јога нидра се фокусира на удобно лежање у а опуштено стање свести уместо да се улива у различите, понекад лукаве позе као обична јога седница.
Најбољи део јога нидре је то што може имати неколико невероватних предности, укључујући смањење стреса и анксиозности, бољу менталну јасноћу и побољшање нивоа крвног притиска. Ако желите да испробате ову јединствену вежбу јоге, ови бесплатни ИоуТубе часови су одлично место за почетак.
Ова сесија јога нидре од Алли Боотхроид траје 30 минута и обећава да ће промовисати дубок одмор и ресетовање ума. Аллиина умирујућа нарација је довољна да опусти цело тело. Међутим, да би вас још више умирила, пракса укључује звук нежних океанских таласа.
За скраћени тренинг пробајте је брзо 15-минутна јога нидра медитација а за дуже, 40-минутну сесију пробајте је Јога нидра за ослобађање од стреса и дубоку релаксацију.
Ову вођену сесију јога нидре води јога терапеут Клаудија Симпсон. Можда ће то бити прилично дуга сесија, али нећете ни схватити да траје 40 минута док излазите из свог тела и пролазите кроз галаксију.
Заједно са овом праксом јога нидре, Јутјуб канал Јохнс Хопкинс Медицине такође нуди још неколико сесија јоге и разне видео записе о вежбању.
С обзиром да је дугачак само 20 минута, видео вођени јога нидра Лизи Хил је савршена вежба када вам је потребан одмор, али имате мало времена. У суштини, све што треба да урадите је да легнете и слушате Лизино приповедање док она преноси вашу свест до сваког појединог дела вашег тела, од ваших прстију на рукама до ножних прстију.
Посетите Лиззи Хиллс ИоуТубе канал ако тражите још сесија јога нидре или да слушате њен подкаст, Спиритуалли Спеакинг.
Напуните свој систем за само 15 минута уз Розалину вежбу јога нидре дубоког одмора. За најбоље могуће искуство, препоручује се да заузмете удобан лежећи положај и користите слушалице.
Имајте на уму да овај час јоге нидре није намењен да вас успава, већ вас уместо тога води у стање дубоког одмора. Доступан је импресиван избор видео записа о јоги нидре ИоуТубе канал РосалиеИога, у распону од само осам минута до једносатне сесије која је намењена да заиста изазове сан.
Анандмурти Гурумаа је духовни вођа, мајстор медитације и стручњак за јогу. А њена пракса јога нидре, која укључује скенирање тела и дубоко дисање, оставиће вас потпуно опуштеним када се заврши.
За почетак морате се уверити да лежите на поду у пози Савасана. Имајте на уму да је у реду користити ћебе и мали јастук да бисте се осећали удобно све док се физички не крећете током вежбе.
Ако желите да вежбате јога нидру са глобалним духовним вођом и хуманитарцем, онда морате да испробате напредну медитацију јога нидре Гурудев Сри Сри Рави Сханкар. Ова пракса јога нидре која се раније преносила уживо је погоднија за оне на напредном нивоу, јер је то пракса НСДР-а.
НСДР захтева улазак у опуштено стање без стварног успављивања, што се често може лакше рећи него урадити и захтева извесну праксу. ИоуТубе канал Гурудев Сри Сри Рави Сханкар има много других моћних медитација као што су медитације вођене уживо и а 21-дневни изазов за медитацију на ИоуТубе-у.
Миндфул Мовемент је популарна онлајн платформа на којој ћете пронаћи разне онлајн курсеве, чланке и ресурсе за свесност. ИоуТубе канал Тхе Миндфул Мовемент може се похвалити низом видео записа о јога нидри, укључујући јога нидру за изградњу самољубља и јога нидру за постизање унутрашњег мира и исцељења.
Сеанса унутрашњег мира и исцељења је посебна пракса коју можете да урадите у било које време током дана ако је потребно осећате се боље и енергичније али нема времена за сате спавања. У ствари, Миндфул Мовемент тврди да је овај скоро једносатни час еквивалентан око четири сата дубоког сна.
Посебно дизајниран да помогне онима који живе са синдромом хроничног умора, овај час од 40 минута може учинити да се осећате као да сте се одмарали пуна три сата. Пошто је ова пракса дужа, важно је да се уверите да вам је удобно и да је ваше окружење пријатно.
Да ли сте знали да је јога нидра део Дневна рутина продуктивности Ендруа Хубермана? Ако тражите час јоге нидре који ће се интегрисати у вашу дневну рутину, Кристин Роуз Иога ИоуТубе канал има све, од јога нидре за несаницу и јога нидре за детоксикацију до јога нидре са бинауралним ритмовима. Дакле, ако тражите врхунску библиотеку јога нидре са скоро 50 различитих видео записа, онда морате да посетите овај канал.
Сертификовани инструктор јоге, Лиам Гилен, води главну реч у овом видео снимку о јога нидре, који је у потпуности испричан његовим гласом и ничим другим. Ово чини ову праксу савршеним избором ако желите да испробате јога нидру без додатне музике и звукова.
Поред тога, Институт за јогу Амрит нуди цео онлајн курс јоге нидре под називом ЈА САМ Иога Нидра Потапање. Морате да платите да бисте се регистровали за курс, али ћете имати приступ свему што вам је потребно да бисте савладали јога нидру и лечили проблеме са спавањем.
Лезите на под, удобно се сместите са ћебетом и обавезно отворите дланове. Време је да урадите брзу 20-минутну вежбу јога нидре са Еленом Миронов. Сесија се састоји од скенирања целог тела и погодна је за све, било да сте на напредном или почетничком нивоу.
Као и видео јога нидра Института за јогу Амрит, и овај је нежан и тих, са само Еленином умирујућом нарацијом и ничим другим. Обавезно погледајте на Спарклингиога ИоуТубе канал за више сесија јога нидре, као и музику за спавање, часове јоге и умирујући видео снимци о вођеној медитацији.
Одморите се и обновите свој ум и тело
Јога нидра је пракса дубоке релаксације у којој је ваша свест у стању негде између спавања и буђења. То је одличан начин да се опустите, а може имати и много предности. Ако желите да испробате јога нидру, ово су неки од најбољих бесплатних часова које можете похађати на ИоуТубе-у.
