Инфлуенсери у вези са фитнесом могу се разликовати по квалитету и важно је не тражити само краткорочна решења.
Пролиферација токсичних утицајних људи у теретани слика фитнес индустрију у лошем светлу. Они обмањују људе нереалним резултатима, шире неосноване савете, промовишу екстремне дијете и шаљу бесмислене мотивационе цитате. Кривити себе због вежбања није ни одрживо ни здраво.
Међутим, нису сви утицајни на фитнес токсични. У ствари, наћи ћете много одличних узора. Ево девет корисних утицајних људи који представљају одрживе планове вежбања, саветују против неутемељених програма и дају приоритет здрављу над естетиком.
Хамптон Лиу, познатији као хибридна калистеника, разлаже застрашујуће калистеничке вежбе на једноставне покрете. Други утицајни људи би вам само рекли да радите Кс сетове Кс вежби. С друге стране, Лиу би креирао неколико варијација истих вежби за гледаоце различитих нивоа кондиције.
И немојте да вас завара његова витка, витка грађа. Упркос недостатку мишићне дефиниције и васкуларности, он лако може да изведе десетине напредних вежби попут подизања мишића, људских заставица и склекова са пуним планше. Само неколико спортиста може да контролише своју телесну тежину као Лиу.
Ноел Деизел је познат по томе што расправља о суровим реалностима бодибилдинга, односно о телесној дисморфији, злоупотреби стероида, поремећајима у исхрани и депресији. Неће много бодибилдера отворено причати о овим питањима. Они би радије поставили јаку фасаду него што би показивали знаке слабости, што би случајно нарушило своје ментално и физичко здравље током времена.
Деизел је такође искрен у вези са употребом стероида. Он дели позитивне ефекте, недостатке и дугорочне компликације скакања на опрему, иако генерално саветује да останете природни. Његови видео снимци су од помоћи у разоткривању митова о стероидима и бодибилдингу. Алармантан број посетилаца теретане немарно злоупотребљава лекове за побољшање перформанси (ПЕД) а да их не разумеју, што може довести до дуготрајних проблема.
Дамиан Ху првенствено укључује комедију у свој фитнес садржај. Било да документује своју обуку, дели савете или стварање здравих оброка, он ће испоручити пунцхлинес. Чак се и шали на рачун времена када се повредио.
Оно што Ху разликује од других комедијских фитнес инфлуенсера је то што меша легитимне савете са својим скечевима. Наравно, његове шале су смешне. Али када их погледате, добићете јединствен увид из прве руке у тренинг снаге, бодибилдинг и дијету.
Такође, не потцењујте Хуа због његових веселих скечева. Већ неколико пута је успешно мењао састав свог тела и прелазио са естетског бодибилдинга на пауерлифтинг. Врло мало њих може постићи исти подвиг.
Дерек, познат и као МореПлатесМореДатес, један је од најомиљенијих широко признати ауторитети у индустрији бодибилдинга. Чак му се и други спортисти обраћају за анализу крви, суплементацију и тренинг. Можда сте чули за његов бренд додатака Горилла Минд и медицинско дијагностички центар Марек Хеалтх.
Ван расправља много више о техничким темама него други утицајни људи. Он зарања у сложене области бодибилдинга, као што је подвргавање терапији тестостероном, постаје ИФББ професионалац и дугорочно управљање ПЕД-ом. Научићете о раду који иде у вајање тела спремног за такмичење.
Упркос овим напредним темама, фитнес ентузијасти свих нивоа би разумели Дерекове видео записе. Његова објашњења су једноставна и лако их је пратити.
Тркачи на дуге стазе би могли да воле Матта Цхоија. Трчи више маратона месечно, има свеобухватно време од пет минута и комплетне маратоне завршава за мање од три сата. Можете имитирати његове вежбе издржљивости и брзине - његов профил садржи све његове вежбе.
Цхои такође много говори о унакрсном тренингу. Трчање је дуготрајан и напоран спорт који вам оставља мало простора за друге облике вежбања. На пример, вероватно не можете да дижете тегове након трчања од 10 миља. Цхои дели ефикасне начине за тркаче да раде режиме снаге и отпора без претренираности.
Погледати у уређаје који ће подићи ваше вежбе трчања. Чои користи разне фитнес трацкере да прати своје виталне знаке и пређене километре током маратона.
Идалис Веласкез је тренер снаге, трчања и исхране који пружа брзе, ефикасне рутине. Она даје приоритет дугорочној одрживости у односу на драстичне промене начина живота. Као власница предузећа и мајка троје деце, зна да савремена жена има мало времена за вежбање. Супер-рестриктивне дијете и програми ће их само одгурнути.
Такође, Веласкез креира садржаје за фитнес ентузијасте свих нивоа. Она говори о својим искуствима на различите теме, од савладавања правилних форми трчања до пробијања кроз платое за вежбање. Многе жене ће сматрати њене приче повезане.
Бриттне Јацксон, или Бриттне Бабе, оповргава застарјели стереотип да жене не могу дизати тешке тежине. Она напорно тренира како би одржала витку, функционалну грађу. Џексон може лако да изводи разне вежбе, од тешких вежби снаге до напредних калистеничких покрета.
Такође је вирална за своје вежбе код куће. Рутине са телесном тежином усмерене на снагу и естетику су корисне ако немате бучице и шипке. Можете изградити мишиће и смањити телесну масноћу без одласка у теретану.
Још једна утицајна особа која разбија родне стереотипе у спорту у којем доминирају мушкарци је Лоуисе Греен. Она даје предност функционалности над естетиком. Њени програми охрабрују људе са већим телима да максимизирају своју сирову моћ, а не да буду у складу са друштвеним стандардима лепоте.
Осим што заговара атлетику која укључује величину, Грин показује да фитнес нема старост. Она са лакоћом изводи тешке покрете поверлифтинга као што су чучњеви, мртво дизање и трзаји, упркос томе што је у својим 50-им годинама. Мало људи њених година може подићи шипке на том нивоу.
Истражите друге фитнес програми направљени да оснаже жене.
Долазак у форму не захтева нужно трчање или тренинг снаге. Кореограф ЛаСхавн Јонес показује гледаоцима како забавне плесне рутине могу радити на целом телу, побољшати здравље срца и смањити телесну масноћу. Не потцењујте њене програме - плесати 60 минута узастопно је изазовније него што људи мисле.
Али чак и ако не плешете, уживаћете у Јонесовој позитивној, енергичној вибрацији. Њен заразни осмех и енергична енергија могу вас мотивисати да водите здравији и активнији начин живота. Уосталом, не реагују сви добро на генеричке мотивационе цитате „иди тешко или иди кући“.
Пратите здраве фитнес инфлуенцере који се фокусирају на одрживе циљеве
Користите ову листу као полазну тачку за проналажење утицајних људи који позитивно утичу на фитнес индустрију. Наравно, и даље сте слободни да пратите било коју личност на мрежи. Само имајте на уму да многима недостаје обука и образовање да подучавају одрживу, дугорочну кондицију. Запамтите: естетски изглед не чини га тренером.
Осим што пратите фитнес инфлуенсере на мрежи, истражите веб локације и апликације које генеришу прилагођене програме вежбања. Слепо копирање других даје занемарљиве резултате - не постоји јединствени приступ фитнесу.
