8 најбољих апликација које ће вам помоћи да управљате стресом на послу

Уз распрострањеност притиска и заморних задатака у радном окружењу, лако је бити под стресом. Висок ниво стреса није здрав и може лако довести до здравствених компликација.

Дакле, морате развити механизме суочавања да бисте смањили ниво стреса на послу. Једно ефикасно средство је коришћење апликација за управљање стресом. Ове сналажљиве апликације представљају низ информација и техника које вам помажу да се носите са високим нивоом стреса на данашњем радном месту.

1. Хаппифи

Хаппифи је терапеутска апликација која комбинује когнитивну бихејвиоралну терапију (ЦБТ) са позитивна психологија која ће вам помоћи да смањите ниво стреса и побољшати своје ментално здравље.

Чак и ако нисте упознати са овим терминима, не морате да бринете, јер можете лако да научите о њима на Хаппифи. Након што се региструјете за Хаппифи, мораћете да одговорите на низ питања која помажу апликацији да разуме ваше ментално стање и шта вам може изазвати стрес.

Након попуњавања анкете, добићете приступ бројним материјалима за управљање стресом на послу. Између осталих ресурса, Хаппифи пружа:

• Кратки курсеви који су дизајнирани да смање стрес и побољшају ваше расположење.
• Приступ проницљивим едукативним чланцима, видео записима и играма који допуњују курсеве.
• Персонализовани АИ тренер који вас подржава и води на целом путу смањења стреса.

Даље, Хаппифи разбија активности смањења стреса на кратке сесије, што вам олакшава брзо смањење нивоа стреса и побољшање менталног благостања.

Преузимање: Хаппифи фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

2. Мирно

Цалм је још једна апликација која вам помаже да радите здраво са ниским нивоом стреса усред кратких рокова. Ова апликација за свесност и медитацију помера границе традиционалне медитације. Она даје приоритет методама које развијају опуштање, фокус и опште ментално благостање.

Мир доноси потпуни приступ свесности. Представља различите садржаје као што су јога, музика и аудио сесије како би се смањио ниво стреса и анксиозности на послу.

Цалм такође има одељак који нуди ло-фи музичке листе и професионалне обуке за побољшање и одржавање продуктивности и развијање осећаја самопоуздања и смирености у ужурбаном радном окружењу.

Даље, Цалм нуди одељак за савладавање рада дисања који помаже да се истражи како правилно и дубоко дисање резултира дубљим нивоом свесности и смањењем стреса.

Преузимање: Мирно за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

3. Апликација Миндфулнесс

Апликација Миндфулнесс даје приоритет суптилним подсетницима који вас охрабрују да водите рачуна о свом менталном благостању током вашег заузетог распореда. Апликација може да вам помогне да повратите присебност када сте под стресом на послу уз умирујуће кратке приче. Карактеристике ове апликације се врте око:

• Промовисање опуштања и координације.
• Неговање саморефлексије и свести.

Преузимање: Апликација Миндфулнесс за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

4. Финцх Царе

Финцх Царе наглашава вођење дневника за бригу о себи и пружа прилагођене вежбе за пружање емоционалне подршке за превазилажење стреса на послу.

Занимљиво је да апликација гамификује смањење стреса тако што вам омогућава да бринете о виртуелном љубимцу, што је синоним за управљање стресом током рада. Поред бриге о виртуелном љубимцу, уз Финцх Царе можете:

• Пишите у дневник слободног облика који вам омогућава да се слободно изражавате.
• Слушајте умирујућу музику током сесија медитације.
• Интеракција са заједницом која подржава лични развој.

Финцх Царе је апликација све у једном за управљање стресом на послу док промовисање продуктивности као што то раде 4-дневне радне недеље.

Преузимање: Финцх Царе фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

5. Хеадспаце

Са различитим терапијским програмима који циљају на смањење стреса, депресије и анксиозности, Хеадспаце је свестрана апликација која вам може помоћи да управљате нивоима стреса на послу.

Хеадспаце анализира ваше ментално стање уз кратку анкету, а затим ефикасно прилагођава ваше препоруке за смањење стреса. Његове кључне карактеристике укључују:

• Праћење вашег расположења, сна, вежбања итд., да бисте разумели однос између вашег менталног стања и понашања.
• Олакшавајуће активности попут вођене медитације и вежби са умирујућим звуцима који негују унутрашњи мир.

У суштини, Хеадспаце вам даје контролу над вашим менталним здрављем помажући вам да постигнете смиреније и уравнотеженије стање ума, нпр. апликације направљене за управљање анксиозношћу и депресијом.

Преузимање: Простор за главу за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

6. Санвелло

Санвелло је апликација за телехеалтх која пружа менталну подршку у реалном времену. Санвеллови тренери су дубоки у менталној свесности и могу вам пружити корисну подршку ако сте икада на ивици да се сломите од стреса на послу.

Санвелло је веома сналажљива апликација за све који се баве анксиозношћу, депресијом и стресом. Апликација пружа слух за слушање ваших размишљања и може понудити проницљиве савете за решавање проблема због којих се осећате под стресом.

Санвелло је много јефтинија верзија терапијске сесије која може да приступи апликацији било где и било када, чак и током кратких пауза на послу, чини га савршеном апликацијом за управљање послом стреса.

Поред тога, Санвелло је домаћин заједнице подршке која вам може помоћи на путу ка смањењу стреса и неговати здраво окружење како би се смањио ниво стреса.

Преузимање: Санвелло фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

7. Тангерине

Тангерине је врхунска апликација за управљање навикама која помаже у управљању стресом на послу. Апликација се фокусира на то да вам помогне да изградите позитивне навике и одржите их ради побољшања вашег менталног здравља. У ствари, навике вам помажу да управљате стресом на послу.

Апликација је сама по себи једноставна за коришћење јер се фокусира на само две ствари: управљање вашим навикама и преглед дана. Са својим интуитивним интерфејсом, Тангерине вам олакшава уживање у изградњи позитивних навика додавањем награда, прославе конфета и персонализованог праћења напретка.

Неке од предности мандарине су:

• Помаже вам да управљате својим навикама без напора.
• Мотивишући вас кроз виртуелне награде и друге функције као што су прославе конфета и визуелне афирмације.
• Апликација такође долази са часописима и функцијама за праћење расположења које вам помажу да размислите о свом дану.

У основи, Тангерине је савршена за оне који траже једноставан и пријатан алат за управљање навикама. Развијање здравих навика доводи до нижих нивоа стреса, а мандарина је ваш избор за изградњу позитивних навика.

Преузимање: Тангерине фор иОС (Бесплатно, доступна претплата)

8. Ворри Ватцх

Ворри Ватцх је апликација за праћење анксиозности која вам помаже да идентификујете, процените и управљате својим бригама. Ова апликација вам помаже у управљању стресом тако да можете развити мање стресан, миран и опуштен начин размишљања док сте на послу.

Ворри Ватцх је идеалан за ефикасно управљање стресом, анксиозношћу, и сагоревање. Ако сте нови у управљању анксиозношћу или тражите дубље разумевање својих брига, ова апликација је за вас.

Ворри Ватцх нуди тактике суочавања, укључујући дубоко дисање и медитацију свесности, како би вам помогао да се опуштено носите са стресним ситуацијама. Апликација такође пружа корисне материјале који ће вам помоћи у саморефлексији и јасноћи.

Преузимање: Пази на бригу иОС (Бесплатно, доступна претплата)

Управљајте стресом на послу помоћу корисних апликација

Апликације за управљање стресом нуде бројне предности као што су погодност, персонализација, разноврсност, одговорност, економичност и приватност, које вам ефикасно помажу да се носите са стресом на послу.

Такође, рад са рачунарима може бити веома стресан, али је премостив уз прави приступ. Уз мноштво ресурса које пружају апликације за управљање стресом, можете ојачати своје ментално здравље и напредовати у стресном радном окружењу.