Најбољи паметни сатови за праћење сна

Сви заслужујемо добар сан, али то се многима често може показати недостижним. Можда ћете се наћи како лежите у кревету, претрчавате догађаје из дана, бринете о дану који долази и питате се зашто не можете једноставно да се искључите и заспите.

Истина је да све врсте ствари могу утицати на наше обрасце спавања. То може бити због бриге о другим малим људима и сталног прекида сна или због недруштвеног рада. Може бити повезано са стресом или произаћи из неактивности током дана. А недостатак сна може имати негативан утицај на ниво енергије дан после.

Ако вам сан пати, можда бисте желели да размислите о коришћењу функције праћења сна коју нуде многи паметни сатови. Користећи софистициране сензоре, они прате ваш откуцај срца и друге факторе како би проценили квалитет сна који добијате сваке ноћи и колико је од тога дубок, миран сан. Поред резултата спавања и података које пружају, многи нуде увид у то како би ти нивои могли бити побољшали и предложили промене које можете да примените како би вам помогли да искључите свој заузети мозак и да се ушушкате ноћ.

Па зашто се не посаветовати са овим виртуелним тренерима спавања и дозволити им да вам помогну да поставите и разбијете своје личне циљеве спавања? Ево наших омиљених паметних сатова за праћење сна.

Наши омиљени паметни сатови за праћење спавања 2023

Опремљен великом листом функција и функција, Аппле Ватцх Сериес 8 је такође одличан избор паметног сата за праћење сна. Његова апликација за спавање прати квалитет вашег сна помоћу функције Слееп Стагес.

Напредни сензори прате различите фазе сна током целе ноћи, дајући вам детаљан резиме времена које сте провели у свакој фази. Ово укључује РЕМ, Цоре, Дубоко спавање, као и свако време проведено будно у кревету. Удружени подаци вам се приказују када се пробудите и могу се пратити током дужих периода како би вам дали збирна очитавања ваших образаца спавања и пратили побољшања.

Ова згодна функција се лепо слаже са другим функцијама Аппле Ватцх серије 8, као што је кисеоник у крви праћење, ЕКГ, сензори телесне температуре и још много тога, да вам дају очитања на захтев о вашем целокупном стању здравље. Корисна, тачна очитавања Серије 8 дају фасцинантан увид у ваше обрасце спавања, што вам заузврат може помоћи да предузмете кораке да постигнете оптималну количину сна сваке ноћи.

Једна од многих функција Галаки Ватцх 5 које треба истражити је напредна обука за спавање. Користећи напредни уређај за праћење сна, он је у стању да открије и анализира различите фазе сна које ваше тело доживљава током ноћи.

Ова функција захтева апликацију Самсунг Хеалтх и прати количину времена које проводите будни, у РЕМ-у и у лаганом и дубоком сну, када се попнете у кревет. Ујутро добијате свеобухватно очитавање, као и укупни резултат спавања, који ће вам помоћи да управљате својим циљевима. А ако свој Галаки Ватцх носите у кревету пуних седам дана, он може да пружи детаљну анализу ваших укупних образаца спавања.

Без обзира да ли желите да имплементирате оптималан циклус спавања у свој дневни режим из разлога фитнеса или једноставно желите да осигурате да укупни нивои енергије не опадају током радног дана, Самсунг Галаки Ватцх 5 пружа корисне увиде и вредне података. Одличан је за праћење сна и за пружање информација које бисте иначе били превише несвесни да бисте сами прикупили!

Гармин Фореруннер 55 је до врха испуњен одличном композицијом тела и технологијом за праћење фитнеса. Може да прати нивое стреса, дисања, времена опоравка и, што је најважније, циклусе спавања. Додавањем Гарминовог виџета за спавање на сат, можете стећи детаљне увиде у своје обрасце спавања, као и дневни резултат спавања.

Мораћете да упарите сат са апликацијом Гармин Цоннецт да бисте искористили предности ових функција. Праћењем ваше дневне вежбе током активног дела дана, може се проценити колико добро ово утиче на ваш ноћни сан. И поред тога што ћете добити информације о томе колико дуго сте спавали, какву врсту сна сте спавали и ваш укупни резултат, такође ћете добити резиме посебно доброг или лошег сна.

На пример, ако сте имали прилично неактиван дан, то може негативно утицати на ваш квалитет сна те ноћи, што може утицати на ниво енергије следећег дана. И тако даље. Такође може пратити ваше нивое стреса док спавате, што може бити од непроцењиве важности за откривање корена проблема ако су лоши обрасци спавања упорни.

Иако је већина паметних сатова више него адекватно опремљена за праћење сна, не заборавимо да и они могу бити прилично скупи делови комплета. Ако сте заинтересовани за праћење квалитета вашег дневног затварања очију, вреди напоменути да друга, јефтинија технологија као што је ХУАВЕИ Банд 7 Ацтивити Трацкер такође нуди одличну функцију праћења сна.

Користећи Хуавеи ТруСлееп 2.0 преко апликације Хуавеи Хеалтх, он може да мери ваше стварно време спавања у односу на ваш циљ спавања, док такође прати шест главних проблема у вези са спавањем. ТруСлееп може чак и да сними ваше звукове спавања, као део свог укупног праћења, што је веома корисно ако сте склони до нападаја хркања или разговора у сну, и да имате партнера чији резултат спавања погађа!

Међутим, чак и без укључивања ове функције, овде се може саставити доста података о спавању. Свеобухватна очитавања времена проведеног у свакој фази спавања, са увидом у то како нивои стреса могу утицати на квалитет сна. Са ценом која га чини и много приступачнијим, овај лагани фитнес трацкер је више него вредан почасног помена.

Фитнес трацкер са ценом која (скоро) парира цени неких паметних сатова, Гармин Вивосмарт 5 чини нашу листу без обзира, због огромног броја функција за праћење фитнеса и здравља тела које има, и начина на који се оне неприметно спајају у једну други.

Покрећући апликацију Гармин Цоннецт, такође можете искусити свеобухватно праћење сна са Вивосмарт 5. Ваша витална статистика спавања овде ће укључивати укупне сате спавања, фазе спавања, кретање вашег сна и укупни резултат заснован на другим акумулираним подацима.

Са Гарминовим напредним праћењем спавања, Вивосмарт 5 може да прати број удисаја које направите у минути и такође може да мери ниво засићености кисеоником у крви. Све то чини део Гарминовог проширеног праћења нивоа енергије батерије тела. А са батеријом која може да траје до седам дана у режиму паметног сата, ти подаци могу и даље да стижу.

Фитбит Цхарге 5 је напредни уређај за праћење здравља и фитнеса са алатима за управљање стресом који вам такође може понудити поуздано праћење сна. Као и код других софистицираних уређаја за праћење фитнеса, није баш јефтино, али ако планирате да у потпуности користите његову библиотеку функција, представља значајну вредност за новац.

Његово праћење сна ће пратити време проведено у свакој фази спавања по ноћи, ваш откуцај срца и ниво кисеоника, дајући вам укупни резултат. Можете поставити циљеве за време спавања и времена буђења и примати подсетнике када дође време да се вратите за ноћ и започнете циклус спавања.

Заједно са функцијама за праћење стреса Фитбит Цхарге 5, можете изградити добру слику о свим вашим виталним статистикама и поставити циљеве у областима у којима тренутни нивои могу бити испод нивоа. Све у свему, ово је одличан алат за праћење фитнеса и сна који производи обиље корисних података за праћење и побољшање ваших перформанси.

Помало као џокер улаз, који технички није паметни сат, Вхооп 4.0 је носиви фитнес уређај са разликом. Овде нема екрана осетљивог на додир. Уместо тога, имате паметни уређај за ношење са напредним сензорима који прате сваки аспект перформанси вашег тела, шаљући те податке на ваш телефон преко апликације Вхооп.

Велики део тих података је Вхоопов тренинг за спавање. Вхооп мери сан који сте постигли у односу на сан који вам је био потребан, на основу ваше кардиоваскуларне активности, нивоа стреса и тако даље. Ово вам даје укупан резултат и поставља циљ за спавање за следећу ноћ. Такође користи хаптички аларм да вас нежно пробуди у жељено време, уз тихе вибрације.

Ниво телесних метрика које пружа Вхооп је запањујући. Нуди заиста свеобухватан увид у ваше свеукупно здравље и може вам помоћи да оптимизујете перформансе широм света (ако вољни сте да се у потпуности ангажујете са његовим бројним функцијама, као што је бележење вашег дневног уноса хране и пића, као и вежбање).

Са друге стране, скуп је и нема екран. Али ако желите да уђете све и уроните у статистику сна, метрику тела, унос калорија, и све између тога, бићете награђени библиотеком личних података за вашу анализу и перусал.

Одабир правог паметног сата за праћење вашег сна

Постоји неколико кључних фактора о којима треба размишљати када је у питању избор правог паметног сата за праћење вашег сна. Оно што је најважније, један од њих је да то вероватно не би требало да буде једини разлог за куповину паметног сата. Уз тако велику инвестицију, пожелећете да истражите и целокупну функционалност коју нуди, пре него што се растанете са својим тешко зарађеним новцем.

Размислите који тип паметног сата ће се вероватно добро упарити са вашим тренутним паметним телефоном, које су укупне могућности праћења фитнеса (не само оне за праћење сна) и које додатне функције нуди које неки други уређаји за праћење спавања можда не, а које вам могу помоћи да остварите добитке са својим сном циклус.

На пример, Гармин Фореруннер 55 је одличан и за праћење фитнеса и за спавање, радећи на принципу да се једно убацује у друго. Анализирајући ваше податке о спавању, може проценити која врста вежбања ће вероватно промовисати најбољи сан за вас. Или алтернативно, ако је ваш ноћни сан искључен, може да реконфигурише мање напоран тренинг да бисте покушали, како бисте омогућили вашем телу да се правилно опорави, али вам и даље нуди алтернативу за вежбање.

Алтернативно, наменски уређаји за праћење фитнеса као што су Фитбит Цхарге 5 или Гармин Вивосмарт 5 нуде смањење трошкова, истовремено пружајући солидну интеграцију између праћења сна и праћења фитнеса, пошто то двоје нису међусобно ексклузивни. Ови лагани трекери су мањи и можда удобнији за ношење. А носивост је суштински фактор који треба узети у обзир, јер ћете очигледно морати да носите свој уређај док спавате.

Међутим, ако тражите одличан паметни сат који такође нуди веома ефикасно праћење сна, Аппле Ватцх Сериес 8 је на врху гомиле. Његова функција фазе спавања пружа корисне, али доступне податке у вези са вашим циклусом спавања, показујући како сте спавали и како се то претвара у користан сан који обнавља енергију. Имате могућност да пратите свој сан током дужих периода и пратите обрасце, предузимајући све важне кораке да побољшате свој укупни резултат. Само будите сигурни да поставите гласан дневни аларм за себе када постигнете своје циљеве спавања!