8 апликација за ментално здравље за студенте за промовисање добрих академика

Колеџ није само забава и игре. У ствари, то може бити невероватно тешко, посебно када су у питању испити, учење, па чак и упознавање нових људи.

Неке студије кажу да студенти издвајају стрес, анксиозност, сан и депресију као главне проблеме због којих имају лош академски учинак. Постоји ли начин на који студенти могу да користе мобилне апликације да побољшају своје ментално здравље и промовишу добре академике? Читајте даље да бисте сазнали!

Стрес

Одлазак на колеџ значи много промена и читав низ нових обавеза на вашем тањиру. Ево два апликације које вам могу помоћи да управљате стресом на колеџу.

1. Хеадспаце

Од вођених медитација и приче за спавање пред спавање да фокусирате водиче и часове јоге—Хеадспаце има све! А то укључује импресиван низ активности свесности које вам могу помоћи да се носите са стресом.

Истражите огромну библиотеку Хеадспаце-а користећи траку за претрагу где све што треба да урадите је да унесете „стрес“ и наћи ћете тону садржаја за ублажавање стреса. То укључује 15-минутни тренинг за ослобађање од стреса, па чак и курс о ослобађању од стреса.

Преузимање: Простор за главу за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

2. Антистрес

Антистрес је мобилна игра апликација која може побољшати ваше ментално здравље дајући вам тренутак одвраћања пажње од стреса када вам је најпотребнији.

У суштини, Антистресс пружа низ основних задатака и играчака које ће вам помоћи да имате мало неочекиване забавно, било да рибате плочу за кување, сечете дрва, правите пицу, свирате бубњеве или шетате парк. Штавише, Антистресс садржи избор добро познатих игара као што су пасијанс и тик-так-тое.

Преузимање: Антистрес за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Анксиозност

Анксиозност може негативно утицати на ваше физичко здравље, емоционално здравље и академски учинак. Испод су неке апликације које пружају здраве и корисне начине за решавање анксиозности на колеџу.

3. Тајмер увида

Инсигхт Тимер нуди ублажавање анксиозности у облику медитације, рада на дисање, јоге, вођења дневника, па чак и згодног тајмера и алата за проверу расположења. Тхе Истражите картица је место где ћете пронаћи Стрес и анксиозност категорију, која садржи разне нумере, курсеве, групе, догађаје и листе песама које ће вам помоћи да управљате својим осећањима.

Брзих 10 минута умирујуће музике може учинити чуда за ваш узнемирени ум. Иначе, 10-дневни курс као Јуд Бревер Опустите свој узнемирени ум можда би било боље ако тражите нешто детаљније.

Преузимање: Тајмер увида за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

4. Бреатхврк

Бреатхврк је апликација која користи дисање као технику да се ослободи негативних емоција попут анксиозности. Можете да персонализујете своје искуство на основу чега вам је потребна помоћ, тако да поред анксиозности можете користити и Бреатхврк да побољшате сан, енергију или перформансе.

Када је у питању анксиозност, можете директно тражити вежбе за анксиозност или истражити различите класе, изазове и навике у каталогу Бреатхврк. Поред тога, апликација Бреатхврк такође пружа дугме за панику у временима интензивне и огромне анксиозности.

Преузимање: Бреатхврк фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Спавај

Кључ успеха на факултету је да спавање буде приоритет. Ако недостатак сна доводи до лоших оцена, постоје два мобилне апликације које вам могу помоћи да се добро одморите.

5. БеттерСлееп

БеттерСлееп може побољшати квалитет вашег сна и пробудити се освежен за следећи час. БеттерСлееп користи умирујуће приче о спавању, медитације, музику, дисање и нежне вежбе које ће вас успављивати.

Осим тога, апликација бележи ваш сан како би вам помогла да боље разумете своје навике и обрасце спавања. Поред праћења сна, БеттерСлееп такође пружа алат за креирање сопствених пејзажа спавања, што је једна од најбољих карактеристика било које апликације за спавање.

Преузимање: БеттерСлееп фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

6. Слееп Цицле

Слееп Цицле је јединствена апликација за праћење сна јер користи ваш микрофон за праћење квалитета вашег сна, правилности спавања и окружења спавања са великим детаљима. Једна од кључних карактеристика апликације Слееп Цицле је њен уграђени паметни будилник који вас буди у идеалном тренутку у складу са вашим фазама спавања.

Штавише, можете подесити прозор за буђење, тако да можете постепено да се будите уместо да будете избачени из сна. Ако желите да додате више свом наставном плану и програму, можете се чак придружити програму обуке за школу спавања Слееп Цицле да бисте сазнали више о спавању.

Преузимање: Циклус спавања за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Депресија

Депресија се може појавити на факултету. Међутим, добра вест је да постоји неколико апликација које вам могу помоћи да се носите са тим.

7. Иоупер

Понекад је све што вам је потребно да превазиђете депресију на колеџу јесте простор да се одушкате и разговарате о својим проблемима. Иоупер је апликација за ментално здравље која персонализује ваше искуство према ономе кроз шта пролазите. На основу ваших података, апликација вам пружа активности као што су здравствени преглед, скрининг за депресију и разни АИ почетак разговора.

Поред тога, можете да користите Иоупер да пратите свој напредак, као што су промене у вашем расположењу. Запамтите да постоје предности и недостаци коришћења терапијских апликација, и један АИ терапија цхатбот апликација као што Иоупер никада није замена за праву, професионалну терапију.

Преузимање: Иоупер фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

8. Хаппифи

Хаппифи је апликација заснована на когнитивно-бихевиорској терапији (ЦБТ) која има за циљ да вам помогне да се носите са својим мислима и осећањима. Апликација почиње проценом да би се утврдили важни детаљи као што су ваше године, пол и статус посла, као и неколико једноставних питања.

Апликација затим препоручује нумеру која најбоље одговара вашем начину размишљања. Препоручена нумера садржи низ забавних активности, игара и вежби након којих следе анкета и квиз. Хаппифи је скоро као да имате водич у џепу који вам помаже да изградите своју срећу током времена и створите навике које мењају живот.

Преузимање: Хаппифи фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Ментално здравље директно утиче на академски учинак на факултетима

Колико год да је уобичајено да људи имају проблеме са менталним здрављем, шокантно је колико је ових људи студенти. Изазови менталног здравља не штете само друштвеном и личном животу студента; негативно утичу и на њихов академски живот.

Проблеми као што су стрес, анксиозност, депресија и проблеми са спавањем могу ометати концентрацију и нивое енергије што онда доводи до лоших академских резултата. Разумевање и управљање вашим менталним здрављем на факултету је кључно за осигурање да ваш академски учинак не опада. А са толико доступних сјајних апликација за ментално здравље, можете много да урадите да се директно позабавите својим проблемима.