8 најбољих онлајн извора за програме вежбања

Да ли редовно вежбате? Ако не, пропуштате неке сјајне предности као што су бољи квалитет сна, смањен стрес и побољшано памћење. Међутим, ако вежбате, како пратите свој напредак и остајете мотивисани?

Ако сте икада имали проблема да се придржавате редовног режима вежбања, то може бити зато што не пратите програм вежбања. Имати солидан план или програм вежбања може вам помоћи да постигнете своје циљеве и створите доследност. Дакле, ако тражите најбоље резултате, не тражите даље од ових извора на мрежи.

Мишићи и снага су врхунски извор за планове вежбања и фитнес алате. Штавише, сав садржај који је доступан, од програма вежбања и планова исхране до чланака и водича, потпуно је бесплатан! У ствари, постоји преко 1.000 бесплатних планова вежбања на веб локацији Мусцле анд Стренгтх.

Рутине вежбања су погодно сортиране према различитим категоријама, било да тражите вежбе за жене, вежбе за мршављење или

вежбе за почетнике у фитнесу. Кликните на одабрану вежбу за преглед свих детаља плана вежбања, као и ПДФ за преузимање.

Поред тога, чак можете да вежбате као Зац Ефрон, Крис Хемсворт или Арнолд Шварценегер са асортиманом програма Мусцле анд Стренгтх инспирисаних славним личностима.

Са широким спектром програма за вежбање, Бодибуилдинг.цом је погодан за све, било да желите да изградите мишиће, смршате или да тренирате као кошаркашка легенда Схак. Оно што Бодибуилдинг.цом чини другачијим је то што морате да се пријавите за плаћено чланство да бисте добили приступ свим њиховим плановима за вежбање.

Поред планова за вежбање, Бодибуилдинг.цом нуди бесплатне чланке о исхрани, здрављу и науци, такмичењима и још много тога. Можете чак и да проверите ИоуТубе канал Бодибуилдинг.цом да слушате њихов подкаст и будете у току са најновијим вестима о фитнесу, суплементима и саветима и триковима.

На који део тела желите да се фокусирате - трбушњаке, руке, ноге, леђа, рамена, груди или цело тело? Шта год да је ваш циљ, Мусцле анд Фитнесс има бесплатну рутину вежбања за вас. Штавише, можете се одлучити да тражите план вежбања заснован на врсти вежби, као што је кардио или тренинг снаге.

Један од планова за Мусцле анд Фитнесс који морате испробати је Завршите 4-недељни програм вежбања за почетнике. Ово је одличан избор ако јесте започети пут губитка тежине. Рутина се састоји од три до шест тренинга недељно који се фокусирају на издржљивост и снагу мишића.

Оно што је сјајно у вези са програмима вежбања за Мусцле анд Фитнесс је то што нуде брзи видео који демонстрира сваку вежбу и згодну контролну листу за означавање сваке завршене вежбе.

ПуреГим је популарна теретана са седиштем у Великој Британији. Али чак и ако не живите у Великој Британији или не желите да постанете члан теретане, још увек можете да искористите библиотеку рутина вежбања на њиховој веб страници. Да ли тражите програм вежбања за повећајте добитке мишића? ПуреГим има бесплатну рутину за добијање мишића коју је креирао један од њихових личних тренера.

За нешто забавније, чак можете пронађите вежбе за породицу. А ПуреГим нуди неколико шаблона за вежбање које се могу преузети за оне који желе да креирају сопствене програме вежбања. Поред тога, можете преузети мобилну апликацију ПуреГим да бисте пратили напредак у вежбању у теретани или у покрету.

Преузимање: ПуреГим фор иОС | Андроид (Бесплатно)

Нуди све, од опреме за вежбање и апликације за вежбање до супер популарне Лилли Сабри ИоуТубе канал, Лилли Сабри је један од најбољих утицаја на фитнес. Међутим, да ли сте знали да њена онлајн платформа такође нуди прегршт бесплатних водича, програма и планова за вежбање?

Она је углавном позната по њој забавни летњи изазови за вежбање, али такође нуди 7-дневни Киллер ХИИТ и пилатес тренинг изазов и план вежбања за пилатес скулпт и сагоревање масти. Оно што ове програме чини посебно значајним је то што сваки можете преузети као ПДФ и једноставно додирнути сличице да бисте прешли право на видео записе на Сабријевом ИоуТубе каналу.

Поред мноштва корисних садржаја о темама као што су лепота, здравље и исхрана, Схапе такође нуди одличне планове за вежбање на мрежи. Можете да прегледате планове тренинга на основу неколико категорија, било да желите да испробате јогу, тренинг са телесном тежином или нешто другачије, као што је рутина вежби славних.

Ако желите да вежбате као црна удовица суперхероја, Схапе пружа детаљан програм вежбања од личног тренера Сцарлетт Јоханссон. С друге стране, можете пратити бруталну рутину тренинга за изградњу мишића Тхе Роцк. Алтернативно, Схапе такође нуди планове који ће вам помоћи тренирајте за свој следећи маратон.

Веривелл Фит је посвећен свему што се тиче здравља и фитнеса. То значи да можете пронаћи скоро све на веб локацији Веривелл Фит, од планова оброка и опреме за фитнес до практичних алата на мрежи као што је БМИ калкулатор. Наравно, можете пронаћи и неке сјајне планове за вежбање на Веривелл Фит-у. Да ли заиста желите да побољшате своју кондицију? Веривелл Фит чак нуди и неколико планова вежбања за два дана.

Обавезно прочитајте ВеривеллФит чланке, као нпр Како изгледа комплетан распоред вежбања, ако не знате одакле да почнете са својим тренингом. Овај чланак такође пружа узорке почетничких, средњих и напредних планова вежбања.

СЕЛФ онлајн платформа није све у вези са најновијим изгледом шминке, здравим рецептима и трендовима лепоте. Има и разних изазови снаге и кардио фитнеса од СЕЛФ-а. И иако су означени као изазови, добро функционишу као поуздани програми обуке којих се можете држати колико год желите.

28-дневни кардио и снага, 4 недеље код куће, и Спринг Ресет су само неколико програма за вежбање доступних од СЕЛФ-а. Штавише, немојте се оптерећивати ако немате много опреме за вежбање при руци, јер већина планова вежбања укључује само вежбе са телесном тежином. Најбољи део је то што уз редовне подсетнике путем е-поште о одабраном плану вежбања никада нећете изгубити траг или мотивацију.

Ако пратите програм вежбања на мрежи, можете да вратите своју кондицију на прави пут

Када почнете да вежбате од куће или у теретани, улазак без икаквог правог планирања унапред може да се заврши само неуспехом. Ово посебно важи за почетнике у фитнесу и оне који још не знају шта раде.

Наравно, тренинг насумично функционише за неке људе, али ако имате на уму одређени циљ, придржавање структурираног плана вежбања је ваша најбоља опција.

Штавише, када пратите програм вежбања, моћи ћете да видите свој напредак који вас може охрабрити да наставите. Дакле, ако сте вежбали, али нисте видели резултате које бисте желели, испробајте ове згодне онлајн изворе за планове за вежбање.