Шта треба да тражите када размишљате о онлајн терапији

Ако сте попут многих људи, вероватно размишљате о предностима терапије, која се сада чини уобичајеном као и снимање селфија. Прво, свака вам част што сте размишљали о овом кључном кораку! Свако може користити малу помоћ, мало подршке, мало „Да ли сам то управо послао свом шефу уместо најбољем пријатељу?“ одзрачивање.

Онлине терапија је техно-памет рођак традиционалне верзије на каучу и бележници коју сте видели у филмовима и ТВ емисијама. Можда се питате шта чини онлајн терапију вредном истраживања? И што је још важније, шта треба да тражите када размишљате о онлајн терапији?

Разумевање онлајн терапије

Замислите да идете на терапију. Сада избришите помисао на саобраћај, чекаонице и неспретно избегавање контакта очима са другима у предворју. То је оно што нуди онлајн терапија. Како су људи широм света открили да могу да истраже своје најдубље мисли са квалификованим особама професионалци, сви без напуштања својих омиљених места за одмор, онлајн терапија је нагло почела популарност.

Веб локације попут БеттерХелп, Талкспаце, и Светла страна стекли су значајну пажњу, служећи као дигитални мостови између оних којима је потребно јачање менталног здравља и оних који су опремљени да га обезбеде.

Уз онлајн терапију, можете имати видео позиве који се осећају блиско интеракцији лицем у лице. Ако нисте љубитељ видео позива, неке платформе нуде и текстуалне разговоре за оне од нас који се боље изражавамо писаном речју. Да ли сте више тип старе школе? Доступне су и телефонске сесије.

Имајте на уму да постоје и апликације које можете преузети да бисте посетили терапеута.

Квалификације и специјализације за онлајн терапију

Да, ваш вољени љубимац може бити одличан слушалац, али када тражите терапеута, желећете да тежите мало више у одељењу за квалификације.

На пример, БеттерХелп не говори ништа о својим стандардима. Они осигуравају да је сваки терапеут на њиховој платформи лиценцирани, обучен, искусан и акредитован психолог (др. Д./ПсиД), брачни и породични терапеут (ЛМФТ), лиценцирани клинички социјални радник (ЛЦСВ) или лиценцирани професионални саветник (ЛПЦ). Нема места за варалице.

Талкспаце се у том погледу налази у контакту са БеттерХелп-ом. Сваки терапеут је потпуно лиценцирани стручњак са образовањем у својој области. Као лиценцирани практичари, сви су квалификовани и сертификовани од стране свог стручног одбора након што су завршили неопходно образовање, испите, обуку и праксу.

У Бригхтсидеу, имају посебан фокус: лечење депресије и анксиозности. Њихови терапеути су специјалисти за когнитивно бихејвиоралну терапију (ЦБТ), златни стандард за лечење менталног здравља у свету.

Дакле, уз Бригхтсиде, не добијате само лиценцираног терапеута; добијате стручњака за ЦБТ. Ако тражите друге опције, постоје многе веб странице за разговор о вашем менталном здрављу.

Приватност и поверљивост онлајн терапије

Када откривате личне аспекте свог живота на терапији, желите да будете сигурни да ће ваши разговори остати приватни. Добра вест је да платформе за онлајн терапију веома озбиљно схватају вашу приватност и поверљивост.

Већина, ако не и све, онлајн терапијске услуге користе сигурну, шифровану технологију како би осигурале поверљивост ваших сесија. То значи да су ваши лични подаци и садржај терапије кодирани и да им можете приступити само ви и ваш терапеут. Овај ниво безбедности је сличан ономе што користе онлајн банкарство или сајтови за куповину.

Поред тога, ове платформе морају бити у складу са Закон о преносивости и одговорности здравственог осигурања (ХИПАА) стандарди. ХИПАА је савезни закон који поставља национални стандард за заштиту осетљивих здравствених информација пацијената.

Међутим, поверљивост може бити нарушена под околностима у којима терапеут верује да постоји штета за вас или другу особу. Сваки саветник или терапеут треба да прегледа ова стања са вама на почетку ваше прве сесије.

Покривеност трошкова и осигурања онлине терапије

Хајде сада да причамо о доларима и центима. На крају крајева, иако бисте можда желели да терапеути буду плаћени у знак захвалности и добрим вибрацијама, стварност је мало другачија. Неке платформе нуде различите финансијске моделе. Неки имају моделе претплате који вам дају неограничен приступ свом терапеуту, док други наплаћују по сесији.

На неким платформама можете одабрати да плаћате недељно, месечно или чак годишње (нешто попут ваше претплате на Нетфлик, али са много бољим повратом ваше емоционалне инвестиције). На пример, Талкспаце нуди три нивоа цена:

• Терапија порукама која укључује дневне одговоре терапеута за 69 долара недељно
• Видео + терапија порукама за 99 долара недељно
• Видео + поруке + радионице за 109 долара недељно

Питање које ће многи људи имати: да ли ће ваше осигурање покрити онлајн терапију? Добро то зависи. Неки пружаоци осигурања покривају онлајн терапију, док други можда не. Најбољи поступак је да се директно обратите свом провајдеру.

У суштини, онлајн терапија је инвестиција—у вас. Попут куповине тог отмјеног, изузетно јаког блендера за јутарње смутије, ради се о томе да свој веллнесс ставиш на прво мјесто. Запамтите, нема боље инвестиције од тога.

А ако је тренирање више оно што тражите, обавезно издвојите неке од најбољих платформе да пронађете ону која вам одговара.

Корисничко искуство за онлајн терапију

Добра платформа за онлајн терапију требало би да буде једноставна за коришћење као и ваша омиљена апликација за друштвене мреже. Из тог разлога, кориснички интерфејс је кључан. Ако је платформа претрпана или збуњујућа, то ће бити фрустрирајуће и дуготрајно. Добра платформа, с друге стране, треба да вас води кроз процес.

Срећом, БеттерХелп, Талкспаце и Бригхтсиде имају интерфејсе прилагођене кориснику и настоје да своје услуге учине што приступачнијим и једноставнијим. Сваки нуди једноставну навигацију, једноставан процес регистрације и јасне смернице о томе како да користите платформу. Међутим, пре коначног избора, било би добро да погледате рецензије корисника за сваку платформу на сајтовима као што је Реддит.

Али једноставност употребе се не зауставља на интерфејсу. Целокупно искуство, од пријаве до заказивања ваших сесија, требало би да буде беспрекорно и безболно. Желите да проведете своје време фокусирајући се на своје терапијске сесије, а не да схватите како да се крећете платформом. Дакле, ако вам се не свиђа једна платформа, покушајте са другом.

Одабир платформе за онлајн терапију која вам најбоље одговара

Кретање кроз свет онлајн терапије може да вам буде помало неодољиво, али то је важна одлука коју доносите. Тражењем правих информација, укључујући важност провере квалификација, трошкова и корисничког искуства, добро сте опремљени да започнете своје путовање.

Запамтите, циљ онлајн терапије је исти као и традиционална терапија: да вам пружи подршку која вам је потребна да се носите са животним изазовима. Без обзира да ли се борите са анксиозношћу, депресијом, стресом или било којим другим проблемом менталног здравља, ове платформе су ту да вам помогну да ојачате, једну по једну сесију.