Како е-читачи утичу на ваш сан и добробит

Да ли сте се икада нашли увучени у најновији мистериозни роман на свом Кобо, Ноок или Киндле еРеадер-у, волећи његову преносивост и могућност ношења целе библиотеке у џепу? Тој погодности је тешко одољети. А ко не воли једноставност могућности да преузме најновији бестселер једним кликом, прилагодљиве величине фонта или на неким уређајима приступ бесплатним књигама из ваше библиотеке?

Али хајде да затамнимо екран на овим уређајима на тренутак. Осим што задовољавате ваше књижевне потребе, ноћна употреба гаџета може да утиче на ваше здравље.

Шта су е-читачи?

Е-читачи су они уређаји џепне величине који су трансформисали свет читања, чинећи вашу гомилу „за читање“ много лакшом, али вероватно много дужом!

еРеадерс су наменски дигитални уређаји дизајнирани првенствено за читање дигиталних е-књига. Имају екране са електронским мастилом који опонашају изглед штампаног папира, смањујући напрезање очију и дајући вам онај задовољавајући осећај „налик на књигу“. Осим тога, за разлику од екрана вашег лаптопа или паметног телефона, е-читачи не емитују значајну количину плаве светлости, што значи да је мања вероватноћа да ће пореметити ваш циклус спавања.

Постоји неколико играча у овој области дигиталних књига. Имаш своје Киндлес, са њиховом беспрекорном интеграцијом са Амазоновом огромном продавницом е-књига, Ноок уређаји Барнес & Нобле, и мој избор, Кобо еЧитачи (ови уређаји су водоотпорни, не садрже додатке и блоатваре, и могу да приступе вебу да директно преузимају ЕПУБ датотеке).

Пре него што изаберете бренд и модел, будите сигурни да знате шта треба узети у обзир приликом куповине еРеадер-а.

Е-читачи и спавање: Шта каже наука

С једне стране, еРеадерс користе технологију е-инк, која пружа искуство читања попут папира без оштрог позадинског осветљења које се налази на стандардним екранима. Ово може бити права промена у игри јер изазива мање напрезање очију и мање је вероватно да ће вам сметати у сну. У ствари, коришћење е-мастила то значи Е-читачи нуде низ здравствених и добробити.

Међутим, сваки суперхерој има свој криптонит, а за е-читаче то је њихова уграђена светлосна карактеристика. Можда је супер згодно за касно ноћно читање, али такође може утицати на ваш сан више него што мислите.

Истраживање које је објавио Зборник радова Националне академије наука (ПНАС) је показао да светлост коју емитују ови уређаји, иако се не сматра тако „плавом“ као иПад или ваш паметни телефон, и даље могу негативно утицати на сан, циркадијални тајминг и следеће јутро будност.

Поред тога што негативно утиче на ваш сан, плава светлост може утицати на ваше здравље на друге начине, такође.

Чини се да је однос људи према еРеадер технологији, као и свака добра прича, сложен. Иако су е-читачи учинили приступ литератури лакшим него икада раније, кључно је размотрити како још увек могу да утичу на ваш сан и опште здравље.

Е-читачи и веллнесс: изван сна

Чули сте изреку: „Очи су прозори душе“, зар не? Па, када су у питању е-читачи, они би такође могли бити само прозор у наш веллнесс. Технологија е-инк која опонаша прави папир смањује напрезање очију и смањује шансе за главобољу и нелагодност.

Што се тиче држања, пошто су е-читачи лагани и преносиви, они могу подстаћи боље држање и мање положаји за читање налик конторционистима, посебно ноћу када покушавате да читате без ичега осим слабог поред кревета лампа. Ако користите еРеадер, ваша леђа и врат могу вам бити захвални.

И не заборавимо на погодност и трошкове. Уз еРеадерс, књижара је увек отворена, а у већини случајева, електронске верзије популарних књига могу се купити за делић цене папирних или тврдих примерака.

Дакле, иако е-читачи повремено могу да помере лонац за спавање, они такође обављају солидан посао у другим областима вашег живота.

Поређење е-читача са традиционалним књигама и другим дигиталним платформама пре спавања

Шта је заједничко е-читачима, традиционалним књигама и другим дигиталним платформама? Све су то портали у фантастичне светове, узбудљиве мистерије и задивљујуће знање. Али када је у питању сан и добробит, сваки од њих доноси другачији укус на сто.

Е-читачи су као каша у причи о Златокоси: таман на много начина. Са технологијом е-инк, они су љубазни према вашим очима, не емитују толико плаве светлости која омета сан, а њихова подесива подешавања омогућавају искуство читања по мери. На пример, да ли сте знали да можете подесите Киндле подешавања за боље ноћно читање?

Хајде да не одбацујемо класичну папирну књигу. Ништа не може сасвим да замени мирис свежих страница или задовољавајући снимак затварања књиге након доброг читања. Осим тога, традиционалне књиге долазе са нула процената шансе за излагање плавом светлу — јасна победа за спавање! Међутим, њихов недостатак прилагодљивог текста, потреба за спољним извором светлости и могућност физичког напрезања због већих волумена подсећају нас да чак и класици имају своје недостатке.

На крају, хајде да скренемо пажњу на друге дигиталне платформе, као што је иПад. иПад је попут швајцарског војног ножа технологије — добар је за читање, прегледање веба, гледање видео записа и још много тога. Али, нажалост, долази и са гомилом плаве светлости која омета сан, а да не спомињемо потенцијал за обавештења која могу да поремете ваше мирно време за читање. А што се тиче здравља очију, таблете могу да изазову више напрезања због одсјаја екрана и мање искуства читања „налик папиру“.

Коришћење е-читача док води рачуна о сну

еРеадерс су помало мешана торба. Они нуде невероватну погодност, приступачност и додир љубазности вашим очима, али могу имати и неке негативне утицаје на ваше циклусе спавања.

Док таблети и традиционалне књиге нуде своје јединствене предности и недостатке, јасно је да еРеадер заузима посебан простор у свету читања. Премошћује јаз између дигиталне свестраности и природног осећаја урањања у књигу.

Ако разумете предности и потенцијалне замке наших навика читања пред спавање, можете да их направите изборе који вам помажу да извучете максимум из свог еРеадер-а, а да притом будете сигурни да ћете ухватити оне кључне Ззз'с.