Високотехнолошки алати за разумевање здравља вашег црева

Твоја црева нису само за уживање у оним касним ноћним жељама за такосом или за мамину питу од јабука. То је дом ужурбане метрополе микроскопских организама — сложеног биома који може утицати на ваше расположење, нивое стреса, па чак и аспекте ваше личности на начине на које доктори можда још увек нису у потпуности разумети.

Хајде да истражимо неке високотехнолошке алате дизајниране да вам дају јаснију слику о статусу вашег црева.

Наука иза тестирања здравља црева и микробиома

Израз "здравље црева" нема никакве везе са тим колико хот-догова можете ставити на роштиљ у комшилуку. То је израз који се односи на функцију и равнотежу бактерија у многим деловима вашег гастроинтестиналног тракта, од желуца до црева.

Ваш микробиом, или „цревна флора“, састоји се од трилиона бактерија, вируса, гљивица и других микроскопских станара који без ренте чуче у вашим цревима. Према

Универзитет у Вашингтону, ако бисте могли да спакујете свој микробиом у контејнер, био би тежак око 5 фунти!

Када се ствари лепо одвијају, ваша црева помажу у варењу, апсорпцији хранљивих материја, имунолошкој функцији, па чак и производњи виталних витамина. С друге стране, неравнотежа може потенцијално довести до различитих здравствених стања, у распону од синдрома иритабилног црева до више системских болести као што су кардиоваскуларне болести.

У центру пажње комплети за тестирање микробиома

Заинтересовани сте да будете сопствени детектив? Ево три производа за потрошаче које можете користити да уђете у игру тестирања микробиома.

1. Виоме

Ви1оме нуди комплет за тестирање који тврди да откључава здравствене увиде у ваше тело, омогућавајући вам да откријете „личну суперхрану“, као и коју храну треба избегавати. Њихова комплет за интелигенцију целог тела захтева од вас да узмете тестове столице, крви и пљувачке, које шаљете у лабораторију на анализу.

Након анализе, Виоме тврди да може да пружи персонализоване препоруке о исхрани користећи преко 50 здравствених резултата. Они ће такође моћи да идентификују било какву микробну неравнотежу и да пруже персонализовану листу хране, суплемената и пре или пробиотика које бисте можда желели да узмете.

2. БИОХМ

Алтернативно, БИОХМ такође нуди тест столице који пружа преглед гљивичних и бактеријских заједница у вашем цреву. Када пошаљете свој узорак, можете одабрати да добијете резултате тестова као и писмене препоруке или се одлучити за консултације уживо како бисте помогли у тумачењу ваших резултата.

Слично као и Виоме, БИОХМ ће пружити делотворне и персонализоване препоруке од регистрованих обучених за микробиом дијететичари, што може укључивати исхрану, начин живота и додатне препоруке за подршку вашем целокупном цреву здравље. Да бисте ствари лакше разумели, добићете „искуствену оцену“ на скали од 1 до 10.

3. Омбре

Друга опција је Омбре, комплет који такође захтева да пошаљете тест столице поштом. Пошто ове комплете није проценила Управа за храну и лекове, они не могу да дијагностикују, лече, излече или спрече било коју болест. Међутим, они пружају детаљну анализу вашег микробиома и нуде прилагођене савете о исхрани.

Како тестирање микробиома може побољшати ваше благостање

Разумевање здравља вашег црева није само за пружање забавних чињеница које ћете изнети на вашој следећој вечери. То је моћно средство за побољшање вашег благостања. Када стигну резултати тестирања вашег микробиома, одједном ћете имати детаљну анализу ваше цревне флоре. Дакле, како можете користити ове информације да побољшате своје здравље?

Почните са својом исхраном. Рецимо да ваши резултати указују на преобиље одређене бактерије која напредује на шећерима. Можда је време да се опростите од тог раног јутарњег или касног ноћног напада на крофне, или барем размислите о смањењу потрошње шећера.

Прилагођавање ваше исхране тако да фаворизује храну погодну за црева може помоћи у равнотежи ваше цревне флоре, потенцијално ублажавајући проблеме са варењем, јачајући ваш имуни систем, па чак и побољшавајући расположење и нивое енергије.

Али то се не зауставља на храни. Вежба такође игра улогу у здрављу црева. Неке студије указују на корисну везу између физичке активности и разноврсније цревне флоре. Дакле, ако је ваша различитост у стомаку нижа него што бисте желели, можда је време да скинете прашину са те чланске карте за теретану.

Спавање и управљање стресом такође утичу на ваш микробиом. Ако сматрате да здравље вашег црева не одговара, можете размислити о побољшању хигијене сна и укључивању активности које смањују стрес, попут јоге или медитације, у своју рутину.

Ваши резултати могу чак бити позив за буђење за значајније здравствене проблеме. Неки дисбаланси у цревима су повезани са озбиљним стањима као што су дијабетес и болести срца.

Ако тражите друге ресурсе, размислите једна од многих апликација које можете користити да преузмете контролу над здрављем свог дигестивног система. Ови дигитални пратиоци могу да вас воде на путу ка бољем здрављу црева, пружајући прилагођене савете и пратећи ваш напредак.

Апликације за здравље црева и дигиталне платформе

Као део вашег комплета алата за одржавање микробиома, постоје бесплатне мобилне апликације и носиви уређаји који могу помоћи у праћењу и побољшању здравља црева.

ФоодМарбле је као алкотест за ваша црева. Али уместо да анализира садржај алкохола, он мери нивое водоника у вашем даху - сигнал о томе колико добро варите храну. Синхронизовани са апликацијом ФоодМарбле, ови подаци вам могу помоћи да идентификујете проблематичну храну коју ваша црева не воли превише.

Онда је ту МиХеалтхиГут. Настао из заједничких напора посвећених дијететичара и искусних гастроентеролога, дизајниран је да пружи свеобухватан, прилагођен приступ здрављу црева.

Апликација нуди персонализоване препоруке за исхрану засноване не само на стандардним здравственим смерницама, већ и на вашим специфичним симптомима и преференцијама у исхрани.

МиХеалтхиГут иде даље тако што пружа алат за праћење симптома који се лако користи. Можете евидентирати симптоме како се појаве, пратити их током времена и уочити потенцијалне окидаче. То је као лични дневник здравља црева.

Ако то није довољно, апликација садржи рецепте погодне за црева, дизајниране имајући на уму здравље вашег црева, користећи састојке који негују вашу цревну флору и промовишу опште добро варење.

Док комплети за тестирање могу пружити основну линију здравља вашег црева, апликације као што је МиХеалтхиГут могу вам помоћи да останете на правом путу, пратите симптоме и прилагодите исхрану у складу са тим.

Побољшајте здравље црева један по један тест

Фасцинантно је размишљати о ужурбаном микро-свету у нама, који утиче на све, од варења до расположења. Са алатима као што су комплети за тестирање микробиома и паметне дигиталне платформе, имате моћ да дубље продрете у мистерије вашег црева и донесете информисане одлуке за своје здравље.

Али запамтите, ови комплети и апликације нису магични меци. Они су део ширег приступа здрављу који укључује уравнотежену исхрану, редовно вежбање, добар сан и управљање стресом. Али хеј, ако вам узорак столице и неколико кликова могу помоћи да се осећате боље и живите здравије, вреди покушати!