Ако имате Аппле Ватцх или иПхоне, можете користити неколико велнес апликација да побољшате квалитет свог живота.
Иако знате да је од виталног значаја учинити све што можете да водите здрав начин живота, то није увек лако. А једна од главних препрека бризи о свом физичком и менталном здрављу је трошак. Ако инвестирате у паметни сат и телефон, а затим се претплатите на разне апликације и програме, трошкови убрзо расту.
На срећу, постоје одлична решења за кориснике Аппле Ватцх-а и иПхоне-а. Погледамо апликације које иду даље од бесплатне пробне верзије или ограничене функционалности како бисмо вам бесплатно понудили одличне функције за здравље и добробит.
За фитнес и исхрану
Постоји неколико иОС и ватцхОС апликација за фитнес и исхрану, као што ћете сазнати у наставку.
1. Аппле Фитнесс
Ако сте корисник Аппле Ватцх-а или иПхоне-а, не тражите даље од алата које Аппле пружа на вашим уређајима. Аппле Фитнесс је сјајан алат који би требало да буде ваш први позив за подршку вашим потребама вежбања.
Обавезно се упознајте са како свакодневно затворити прстенове активности Аппле Ватцх-а. Ови култни кругови у боји прате ваше кретање, вежбање и стајање током дана. Погледајте свој напредак на први поглед на свом Аппле Ватцх уређају или фитнес апликацији за иПхоне. Такође можете пратити своје трендове током времена.
Користити Апликација Аппле Хеалтх за снимање и праћење здравствених стања који могу утицати на вас у вези са Аппле Фитнесс-ом.
2. Једноставно јога
Иако постоји неколико одличних апликације за претплату на јогу да би вам помогао да вежбате ову холистичку активност, Симпли Иога ће вас бесплатно покренути. Иако су опције претплате доступне, овде има доста бесплатног садржаја.
Изабрати Класичне рутине или Најновије рутине, изаберите трајање од 20 до 60 минута и одмах ћете почети. Рутине су јасно приказане и објашњене, иако се крећу прилично брзим темпом.
Постоји и веза до Стреаминг Видеос, који вас води до ИоуАлигнед ИоуТубе канал из истог тима, дајући вам приступ још већим могућностима јоге. Ово такође можете истражити јога апликације и ИоуТубе канали који се не фокусирају на губитак тежине.
Преузимање:Једноставно јога (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
3. МиФитнессПал
МиФитнессПал је један од бројних одличне здравствене апликације за иОС и Андроид корисника. То је једна од водећих све-у-једном апликација за фитнес и исхрану. Можете користити његову огромну базу података о храни да бисте пратили свој нутритивни унос и поставили план исхране за здраву исхрану. Такође можете себи поставити циљеве за фитнес, користити уграђене вежбе и пратити свој напредак.
Апликација се синхронизује са вашим Аппле Ватцх-ом, заједно са преко 30 других апликација и фитнес уређаја, тако да можете да покренете свој пут до затварања тих прстенова активности сваког дана.
Претплатите се да бисте остали без огласа и добили побољшано праћење исхране.
Преузимање:МиФитнессПал (Бесплатно, доступна претплата)
За свесност и медитацију
Такође постоји неколико апликација на иОС-у и Аппле Ватцх-у које вам могу помоћи да побољшате своје ментално благостање.
4. Свесност
Ако имате Аппле Ватцх, потражите бели цвет на тиркизној икони. То је функција свесности и савршена је да одвојите кратак тренутак да размислите или се фокусирате на своје дисање.
Изабрати Одразити опцију да видите промишљену фразу која вас подстиче да се задржите на позитивном аспекту свог живота, а затим уживајте у прелепом анимираном екрану који испуњава ваш екран. Алтернативно, изаберите Бреатхе за тренутни приступ краткој вежби дисања са анимираним упутствима.
Можете да промените трајање вежби и закажете обавештења како бисте били сигурни да не заборавите да сваки дан искористите тај суштински тренутак пажње. Прочитајте више на како да користите апликацију Аппле Ватцх Миндфулнесс.
5. Алое Буд
Описујући себе као свог „џепног сапутника за самопомоћ“, Алое Буд има за циљ да вас током дана нежно подсети да управљате својим благостањем. Ова бесплатна апликација користи пусх обавештења да вас подсети да дишете, останете хидрирани, одвојите тренутак за размишљање или се повежете са вољенима. Са 11 категорија које можете изабрати, Алое Буд је много више од једноставног алата за свесност.
Надоградите за неограничен приступ свим функцијама. Прочитајте више о како користити Алое Буд у нашој рецензији.
Преузимање:Алое Буд (Бесплатно, доступна претплата)
6. Тајмер увида
Инсигхт Тимер нуди заиста свеобухватан скуп функција које ће вам помоћи да медитирате, вежбате свесност и опустите се за спавање. Са хиљадама вођених медитација и више садржаја који се додаје свакодневно, сигурно ћете пронаћи савршен ресурс за своје потребе.
Да би вам помогао да заспите, Инсигхт Тимер нуди музику, медитације за спавање, звучне пејзаже и приче за спавање.
Такође се нуде часови водећих наставника медитације, разговори уживо и менторство, иако ће за неке функције бити потребна претплата. И можете се придружити светској заједници Инсигхт Тимер преко апликације. Сазнајте више о како Инсигхт Тимер може побољшати ваше благостање.
Преузимање:Тајмер увида (Бесплатно, доступна претплата)
7. Стоиц
Стоиц је популарна апликација за праћење менталног здравља. Пружа преко три милиона корисника једноставан начин да сниме своје расположење и добију приступ вежбама за побољшање њиховог благостања. Стоиц вас подстиче да се пријављујете два пута дневно и одговорите на неколико питања која ће вам помоћи да боље сагледате своје стање.
Вођење дневника, вежбе дисања, медитације и визуализације помажу у побољшању вашег здравља. У многим апликацијама ови алати су доступни само путем претплате. Стоик их нуди бесплатно. Све се савршено синхронизује са Аппле Хеалтх-ом, а ваши уноси у дневник се безбедно чувају у вашем личном иЦлоуд складишту.
Преузимање:Стоиц (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
8. Захвалност
Захвалност је бесплатна апликација која ће служити афирмације и такође вам омогућити да водите дневник и креирате таблу расположења како бисте манифестовали своје циљеве.
Афирмације су лепо представљене и укључују низ изрека Луиз Хеј. Постоји и одељак за децу ако желите да вежбате захвалност као породица.
Добијте свакодневну инспирацију од а Даили Зен одељак који садржи цитате, чланке и приче које можете да делите са другима.
Претплатите се да бисте добили потпуни приступ свим функцијама или једноставно уживајте у многим бесплатним елементима.
Преузимање:Захвалност (Бесплатно, доступна претплата)
За вежбе дисања
Рад на вашем дисању такође може помоћи у побољшању вашег благостања, а постоје апликације које вам могу помоћи у том погледу.
9. иБреатхе
иБреатхе садржи низ вежби дисања које је лако пратити, а све су приказане на хладном плавом екрану са знаковима који ће вас водити. Минималистичка презентација ове бесплатне апликације значи да вас мало шта може одвратити од њене функције: да вам помогне да вежбате вођено дисање. То је добра пратећа апликација за Миндфулнесс, јер ће вас иБреатхе научити многим класичним техникама, као што су 4-7-8 и дисање у кутији.
Преузимање:иБреатхе (Бесплатно)
10. Лунги
Бесплатна алтернатива иБреатхе-у је Лунги, који такође пружа вежбе дисања у апликацији са веома другачијим интерфејсом. Лунги реагује на ваше дисање док вежбате са прелепим аудио-визуелним екраном. Дакле, наћи ћете себе како дувате семе маслачка или покушавате да избаците гомилу блокова док умирујући звуци прате ваше искуство. Фокус је на забави и игри.
Иако је доступно много бесплатног садржаја, можда нећете моћи да одолите надоградњи на Лунги Делуке да бисте добили пун приступ његовим иновативним функцијама.
Преузимање:иБреатхе (Бесплатно)
Искористите све бесплатне веллнесс апликације за свој иПхоне и Аппле Ватцх
Са толико опција доступних на тржишту апликација за здравље и велнес, може бити тешко донети мудре изборе. Коришћење ових бесплатних апликација ће вам омогућити да побољшате своје благостање без трошкова или посвећености апликацијама за претплату. Ако никада нисте пробали медитацију или вежбе дисања, можете користити ове апликације да их испробате бесплатно. Можда чак стекнете нову здраву навику која ће трајати цео живот.