Апликације за праћење спавања: да ли их заиста вреди користити?

Недостатак сна, превише сна, проблеми са успављивањем - ово су само неколико уобичајених проблема са спавањем од којих људи пате. А адекватна количина сна је толико важна јер подиже ваше расположење, побољшава функцију вашег мозга и само чини да се осећате боље током целог дана.

На вашу срећу, ових дана постоје апликације које могу да прате, снимају и надгледају ваш сан. Међутим, нису све апликације за праћење спавања креиране једнако.

Шта апликације за праћење спавања могу да ураде за вас?

Обично се људима каже да не користе своје паметне телефоне у кревету са њима. Међутим, постоје и једно и друго предности и недостаци коришћења апликација за праћење спавања у спаваћој соби. Дакле, шта чини апликације за праћење спавања тако посебним? Шта они заправо треба да ураде за вас и да ли бисте требали да га додате у свој живот?

Како функционишу уређаји за праћење спавања?

Једноставно речено, апликације за праћење спавања би требало да прате и анализирају све о вашем сну како би вам помогле да боље разумете проблеме са спавањем, а затим да вам помогну да се добро одморите. Осећате се преплављени свим опцијама апликације? Читајте даље да бисте сазнали шта можете очекивати од добрих и лоших апликација за праћење сна.

Шта нуде апликације Гоод Слееп Трацкер

Најбоље апликације за праћење сна треба да снимају, анализирају и прате ваш сан без грешке. Често им је потребан плаћени план претплате, али се исплати ако желите најбољу анализу свог сна. Дакле, уз мало тестирања, ево шта можете очекивати од добрих апликација за праћење сна.

1. Синхронизује се са носивим уређајима или користи научне методе

Неке апликације за праћење сна користе само микрофон и звучник вашег паметног телефона за праћење вашег сна. Ипак, они који нуде обе опције често су међу најбољим апликацијама.

Генерално, коришћење паметног фитнес уређаја за ношење и повезивање са пратећом апликацијом за праћење сна значи да ћете вероватно добити најбоље и најтачније податке о спавању.

С друге стране, постоји једна одлична апликација за праћење сна, СлеепСцоре, која користи специјалну технологију сонара сензора — скоро као ехолокација — да савршено прати ваш сан. Дакле, када желите да користите СлеепСцоре, није вам потребан носиви уређај. Само га поставите на удаљености од руке, али се уверите да га ништа не блокира као поплун или јастуци.

Преузимање: СлеепСцоре фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

2. Пружа јасне статистике и увиде

Која је сврха праћења вашег сна ако вам апликација не даје праву статистику спавања, извештаје и увиде? Једна од најбоље тестираних апликација за праћење спавања је Слееп Монитор јер вам може прецизно рећи када сте заспали, када сте се пробудили и различите фазе спавања, као што су РЕМ, лагани и дубоки.

Након што сам месецима користио Слееп Монитор, открио сам да су сви неопходни подаци о спавању које пружа – као што су трајање спавања, редовност спавања, ефикасност спавања и дуг за спавање – скоро увек без грешака.

Преузимање: Монитор спавања за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

3. Снима звукове спавања без грешке

Једна од првих ствари које сам проверио приликом тестирања апликација за праћење спавања била је могућност снимања звукова спавања и колико су снимци исправни и релевантни.

Добар део тестираних апликација за праћење лошег сна заиста је нудио доста снимака ујутру, али једина мана је то што нису биле ништа важне.

Ако знате да стално хрчете или да се ваша беба нервирала током целе ноћи, можете очекивати добру апликацију за праћење спавања која ће снимити те звукове. Имате проблема са својим малишанима пред спавање? Обавезно размотрите ове апликације које ће вам помоћи да опустите дете и олакшате заспање.

Шта нуде апликације за праћење лошег сна

Многе апликације за праћење спавања тврде да прате ваше циклусе спавања, снимају звукове спавања и помажу вам да боље спавате. Нажалост, нека тестирања су показала да су само неке карактеристике пружиле савршено и да понекад изазивају више проблема! Испод је шта ћете добити од лоше апликације за праћење сна.

1. Нетачно прати податке о спавању

Један аспект који је нажалост уобичајен међу лошим апликацијама за праћење спавања су нетачни подаци о спавању. На пример, ако сте лоше спавали и будили сте се неколико пута, али уређај за праћење спавања ништа не региструје.

Открио сам да када сам погледао своје податке о спавању, неке мање од савршене апликације за праћење спавања почеле су да ме прате како спавам упркос чињеници да још нисам ни заспао. Ово је очигледно фрустрирајуће и дугорочно може поништити све ваше статистике спавања.

2. Насумични падови и неуспешне функције

Оно што је посебно лоше у вези са неколико апликација за праћење спавања је то што се или насумично руше или престају да раде. С друге стране, неке од функција које нуде су проблематичне и не раде како би требало. На пример, током тестирања, неке апликације су нудиле згодну функцију будилника, али нажалост није успела да се укључи када је требало.

Праћење вашег сна захтева податке о спавању током целе ноћи ако желите да видите где леже ваши проблеми и схватите како да их решите. Ако апликација за праћење сна случајно престане да прати ваш сан током ноћи, није могуће савршено пратити и надгледати ваш сан.

3. Наметљиви огласи са ограниченим бесплатним функцијама

Још једна сасвим очигледна ствар коју многе од лоших апликација за праћење спавања увек имају, поред других лоших карактеристика, јесте превише огласа! Они су незгодни и стално се појављују у најгорим тренуцима, на пример када покушавате да слушате снимке спавања од претходне ноћи.

Можете платити да се огласи уклоне, али не вреди ако је ионако лоша апликација за праћење спавања. Штавише, функције које ове апликације за праћење спавања нуде бесплатно су невероватно ограничене, тако да не постоји начин да се тестира шта апликација заиста нуди без плаћања.

Апликације за праћење спавања које би требало да размислите о коришћењу

Као што је раније поменуто, СлеепСцоре и Слееп Монитор су добре апликације за праћење сна које пружају обиље одличних функција које ће вам помоћи пратите и побољшајте свој сан. СлеепСцоре-ова научна технологија ехолокације вам даје јасно и прецизно праћење скоро сваки пут, а Слееп Монитор нуди много више информација о спавању од већине других апликација.

Још једна добра апликација за праћење спавања коју треба размотрити је циклус спавања. Циклус спавања је један од најбољих избора због низа функција, укључујући програме за спавање, статистику спавања и графиконе циклуса спавања. Штавише, Слееп Цицле има јединствени паметни аларм који вас буди у одабраном временском оквиру. А аларм се заправо укључује ујутру!

Преузимање: Циклус спавања за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Сазнајте која је разлика између добрих и лоших апликација за праћење сна

Ако имате проблема са спавањем, то може негативно утицати на ваше физичко, ментално и емоционално здравље. Апликације за праћење спавања се разликују, али су одличан начин да добијете преглед онога што се дешава док спавате.

Лоша вест је да превише апликација за праћење спавања тврди да тачно прате ваш сан без икаквих проблема. Али истина је да ако желите прецизне податке о свом спавању током ноћи, морате бити сигурни да користите добру апликацију за праћење сна.

Имајте на уму да ако желите да почнете да користите апликацију за праћење спавања, помаже да сами тестирате неколико неколико ноћи. Оно што смета неким људима, као што су огласи, може бити сасвим у реду за вас.