6 најбољих варијанти тренинга за већа тела

Вежба се односи на обухватање свих тела, великих и малих. Међутим, свако има другачији тип тела, што значи да различите врсте вежби и вежби могу бити удобније или ефикасније за различите људе. На пример, почетак ХИИТ тренинга или трчање дугог миља можда вам у овој фази неће одговарати.

Зато је важно да знате које су препоручене варијације вежби за ваш тип тела. Читајте даље да бисте сазнали најбоље опције за вежбање које добро функционишу за већа тела и фитнес апликације и технологије које ће вам помоћи да започнете.

1. Ходање

Ходање је једно од најбоље вежбе за почетнике за почетак путовања губитка тежине. Али запамтите да вежбање не би требало да се односи само на губитак тежине, већ на побољшање вашег здравља и снаге.

Ако тражите апликацију за ходање која узима у обзир вашу тежину, специфичне циљеве и ниво кондиције, онда морате да испробате Ходање за губитак тежине. На основу ваших података о вашем телу, апликација креира прилагођени план тренинга који се састоји од дана шетње и дана одмора. Апликацију можете користити и за праћење напретка ходања и укупне удаљености, калорија и минута.

Преузимање: Ходање за губитак тежине за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Понекад је боља опција за оне са већим телом да ходају на траци за трчање. Разлог је тај што трака за трчање мање утиче на ваше тело, а ви можете да контролишете окружење и нагиб. Бовфлек-ов асортиман паметних трака за трчање су одличне опције, јер се вежбе прилагођавају вашим личним перформансама, а Бовфлек такође нуди низ професионално вођених часова вежбања.

2. Аеробик у води

Скоро свака врста водене активности може бити одлична опција за вежбање за већа тела. Водени или аква аеробик је лепо место за почетак, а можете научити како да га савладате користећи Водич за аеробик у води.

Ова једноставна апликација садржи разне савете и трикове за аеробик у води, лекције, вештине и библиотеку различитих видео лекција аеробика у води. Штавише, постоји тона корисних информација о аеробику у води за почетнике.

Преузимање: Водич за аеробик у води за Андроид (Бесплатно)

3. Дизање тегова

Без обзира на то да ли имате веће тело или не, тренинг са теговима је одличан начин да убрзате свој метаболизам. Упркос томе, увек запамтите да тренирате на начин који одговара вашем типу тела. СтронгЛифтс вам може помоћи да урадите управо то.

Апликација СтронгЛифтс вам омогућава да креирате сопствене програме за дизање тегова и да их уређујете како желите тако што ћете мењати различите елементе као што су сетови, тежине, инкременти и плоче. Поред тога, можете пратити свој напредак за сваку вежбу и видети како ваше тело временом постаје јаче.

Преузимање: СтронгЛифтс фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

4. Стационарни бициклизам

Пошто мање утиче на ваше тело и нуди више подршке, стационарни бицикл може бити идеалан тренинг са малим утицајем за већа тела. Наравно, можете да возите бицикл на отвореном, али може бити незгодно ако нисте навикли да возите бицикл на путу у различитим теренима и условима.

ЦицлеГо је виртуелна апликација за бициклизам коју можете да користите са бициклистичким бициклом у затвореном, спин бициклом или обичним бициклом са сталком за бициклизам. Зато што је то апликација која нуди библиотеку готових планова и вежби за различите нивое фитнеса, не да споменемо гомилу јединствених виртуелних рута за бициклизам, ЦицлеГо је одлична апликација за бициклизам за веће тела.

Преузимање: ЦицлеГо фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

5. Истезање

Истезање може бити лак начин да се уведете у редовну рутину вежбања, посебно ако сте нови у вежбању. Такође је важно знати да нека истезања могу бити тешка и понекад болна за људе већег тела.

Мобилна апликација Бенд се фокусира на нежно увођење у свет истезања и флексибилности пружајући стотине вођених рутина истезања. Можете одабрати рутину на основу дела вашег тела који желите да циљате или ако желите пробајте неке вежбе истезања у канцеларији.

Поред апликације Бенд, СтретцхИт мобилна апликација и онлајн платформа су такође сјајна, све-у-једном апликација за истезање коју вреди платити.

Преузимање: Бенд фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

6. Сеатед Екерцисес

Људи већег тела свакако нису искључени из забавних и занимљивих тренинга. У неким случајевима, можда ћете тражити занимљиве начине да останете активни док седите. Ту долази апликација Цхаир Екерцисес.

Апликација Цхаир Екерцисес нуди мноштво планова за вежбање које треба пратити, било да желите да испробате јогу на столици или рутину вежбања са бучицама у седењу. Поред тога, ако се трудите да изведете сваки покрет, постоји читава галерија посвећена томе да вам покаже како да правилно радите све вежбе седења.

С друге стране, седећа елиптична машина за вежбање као Цубии је још један фантастичан начин вежбања док седите. Цубии машина је једноставна за коришћење. Све што треба да урадите је да га поставите на место где седите и почнете да педалирате ногама.

Одатле можете вежбајте док гледате ТВ на софи или чак када седите и радите за својим столом. Штавише, Цубии Тотал Боди+ укључује чак и систем ременица за рад вашег горњег дела тела. Преузмите бесплатну мобилну апликацију Цубии на свој паметни телефон да бисте се придружили часовима уживо, пратили своје тренинге и придружили се групама у заједници.

Преузимање: Столица Вежбе за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Пронађите опције за вежбање које раде за већа тела

Без обзира на величину или облик вашег тела, редовно вежбање је забавно, добро за вас и ваше тело то заслужује! Срећом, нема ништа лоше ако се одлучите за опцију вежбања која укључује величину. У ствари, охрабрује се и постоји много доступних опција као што су мобилне апликације, рутине за вежбање на мрежи и уређаји за фитнес који ће вам помоћи да постигнете своје циљеве.

Дакле, ако имате веће тело, обавезно испробајте ове опције како бисте пронашли начин да вежбате који одговара вашем телу и који ће вам помоћи да уживате у рутини вежбања.