Паметни кухињски уређаји и апликације за праћење хране могу вам помоћи да са лакоћом замените нездраву храну хранљивим оброцима.
Да ли се крећете по танкој линији између љубави према храни и покушаја да се храните здраво? Да ли бисте желели да постоји начин на који би ваша зависност од технологије могла помоћи да вам помогне да једете боље?
Од паметних кухињских гаџета до носивих уређаја који вас подсећају на ваше циљеве у исхрани и исхрани, здравија исхрана може бити удаљена неколико додира, потеза или кликова. Паметни уређаји нису само за мемове и видео снимке о мачкама; они такође могу бити моћан савезник у претварању вашег дома и ваше кухиње у рај за исхрану.
Надоградите на Смарт Китцхен Гадгетс
Опремљеност вашег простора за кување паметним кухињским уређајима може да претвори припрему оброка из игре погађања у прецизну науку. Размислите о скромном фрижидеру - то више није само бела или сребрна кутија превелике величине која бруји у углу ваше кухиње.
Тхе Самсунг Фамили Хуб паметни фрижидер
Опремљен је Ви-Фи мрежом и омогућава вам да видите унутрашњост свог фрижидера док нисте код куће, претражујте рецепте на основу на састојцима које имате, планирајте недељне оброке и шаљите упутства за кување другим паметним уређајима, као што су Самсунг паметна пећница.То је као да имате личног кухињског помоћника, који вам помаже да боље планирате своје оброке и осигуравате да имате фрижидер пун здравих састојака.
Што се тиче начина на који кувате храну, кување, печење и печење су последња деценија. Многи ресторани и домови су усвојили соус виде кување.
На пример, тхе Анова Соус Виде Цоокер је Блуетоотх уређај који доноси прецизно кување у ресторанском стилу право у ваш дом. Соус виде кување подразумева затварање хране у врећу и кување у води на тачно одређеној температури. То значи да се одрезак, риба или поврће равномерно кувају и задржавају хранљиве материје, што резултира здравијим и укуснијим оброцима.
Али гадгети се ту не заустављају. Замислите да кувате свој омиљени рецепт и упутства вам говоре да додате шољу киное. Али која је нутритивна вредност те киное?
Унесите Дигитална вага ГреатерГоодс Нутритион Фацтс. Ова вага приказује нутритивне информације за храну коју мерите. Додир на дугме може вам показати калорије, протеине, масти, угљене хидрате и још много тога. То је као да имате нутрициониста на радној површини, који вас води кроз сваки оброк.
Образујте се помоћу нутритивних садржаја на мрежи
Интернет је препун ресурса за подизање вашег ИК-а у исхрани и помоћи вам да направите бољи избор хране. Почнимо са омиљеним избором многих: Цоурсера. Ова платформа нуди онлајн курсеве са врхунских универзитета широм света, а они имају импресивну линију када је у питању исхрана.
Одлично место за почетак је Станфорд Увод у храну и здравље наравно. За неколико сати ћете као професионалац декодирати етикете о исхрани и импресионирати своје пријатеље својим новостеченим знањем о макроима и микроскопима.
Али ако академска заједница није баш ваша атмосфера, не брините се. Постоји море лежернијих, али подједнако информативних ресурса. Размотрити НутритионФацтс.орг и његов ИоуТубе канал, који је препун сварљивих видео снимака о свим стварима о исхрани.
Од ИоуТубе видео о најбољим дијетама за здраво старење до видео о томе како пост утиче на ваше здравље, овај канал вас покрива.
Подкасти више ваше брзине? Упознај Нутритион Дива, ваш нови аудио водич за здраву исхрану. Моника Рајнагел, водитељка, разлаже сложену науку о исхрани на епизоде величине залогаја које је лако разумети. Било да путујете на посао, вежбате или кувате вечеру, Нутритион Дива може бити ваш пратилац нутрициониста, трансформишући вашу исхрану један по један подкаст.
Додајте неку технику за ношење да бисте побољшали своје здравље
Док паметни кухињски уређаји и интернетски ресурси могу много допринети побољшању вашег путовања у исхрани, Технологија која се може носити, као што су фитнес трацкери, додају тај додатни слој личне одговорности, осигуравајући да се придржавате своје циљеве.
Узми Фитбит Цхарге 5, на пример. Не само да прати ваше кораке и сан, већ је опремљен и могућношћу праћења уноса хране помоћу апликације Фитбит. Ово вам омогућава да разбијете своје калорије на протеине, масти и угљене хидрате. Временом ћете моћи да видите трендове у својим навикама у исхрани и да унесете промене по потреби.
Синхронизујући ваше податке о исхрани са вашом физичком активношћу, Фитбит Цхарге 5 вам даје холистички поглед на ваш здравствени пут.
Будите паметнији како купујете намирнице
Дакле, добили сте своје паметне кухињске справе, научили о исхрани и везали свој Фитбит. Сада је време за следећи корак на вашем путу здраве исхране уз помоћ технологије: паметна куповина намирница.
Вероватно сте упознати са Амазоном, али јесте ли покушали Амазон Фресх? Ова онлајн услуга за куповину намирница може вам помоћи да направите здравије изборе, а да чак и не крочите у супермаркет. Како, питате се?
Сваки производ долази са детаљним профилом исхране, тако да знате тачно шта купујете. Осим тога, искушење да лутате пролазом са слаткишима нестаје када кликнете кроз одељак о производима из удобности свог кауча.
Али шта ако желите да га подигнете? Здраво Фресх је услуга доставе оброка која вам шаље свеже, унапред порционисане састојке заједно са рецептима корак по корак. То је као да имате нутрициониста, личног кувара и купца намирницама у једној кутији.
Са опцијама менија које задовољавају различите потребе у исхрани (мислите на вегетаријанство, нискокалорично или погодно за породицу), Хелло Фресх вам омогућава да преузмете контролу над оним што једете без стреса због оброка планирање и куповину. Осим тога, нема више изговора за наручивање хране за понети јер сте заборавили да купите намирнице.
Почните да користите софтвер за планирање оброка
Софтвер за планирање оброка је попут личног планера исхране који живи на вашем рачунару или паметном телефону, спреман да понуди опције здравог оброка на ваш захтев. На пример, Једи оволико креира персонализоване планове оброка на основу ваших циљева у исхрани, преференција у храни и ограничења за алергије.
Без обзира да ли сте кето-ентузијаста, вегетаријанац или само неко ко покушава да смањи шећер, Еат Тхис Муцх ће вас покрити.
Такође помаже у управљању вашом листом намирница тако што пружа тачно оно што вам је потребно за сваки оброк, чиме се штедите од бесциљног лутања продајним пролазима. Замислите да уђете у продавницу знајући да купујете управо оно што вам је потребно за здраве оброке у вредности од недељу дана. Звучи као сан, зар не?
Има доста додатних апликације за храну које олакшавају здраву исхрану добро као апликације за састојке за храну које можете да користите да декодирају те загонетне ознаке исхране. А ако вам се не свиђа Еат Тхис Муцх, можете да планирате све своје оброке на паметном телефону помоћу једног од ове апликације за планирање оброка.
Унапредите своју техничку игру да бисте јели здравије
Технологија вам пружа изванредну прилику да преузмете одговорност за своје здравље у исхрани и узбудљиво је видети где вас ово путовање може одвести. Ево света у коме се поруџбине пице до касно увече замењују добро избалансираним, домаћим оброцима и где ваша носива техника слави ваша достигнућа, а не само броји ваше кораке.
Запамтите, на крају, не ради се само о здравој исхрани – већ о томе да се осећате добро у вези са својим изборима, разумете своје тело и да, повремено се почастите укусним чоколадним колачем. На крају крајева, живот је у равнотежи, зар не?