5 фитнес програма које су креирале жене да би вас оснажиле

Осећај оснажености је важан за ваше благостање јер вам даје осећај самопоуздања, компетенције и контроле у ​​свим областима вашег живота. Међутим, када је у питању фитнес, многима недостаје самопоуздање. Срећом, постоје жене у фитнес индустрији које су препознале потребу за подршком и оһрабрењем када је у питању вежбање.

Креирањем програма који се фокусирају на образовање, инспирацију и подршку другим женама, постаје лакше преузети контролу над својом кондицијом и осећати се самопоуздано у својој кожи. Ако тражите мало оснаживања жена, погледајте ове интернет фитнес програме.

1. Жив од Витни Симонс

Креирао фитнес инфлуенсерка и спортисткиња Гимсһарк-а Витни Симонс, Жив је апликација за вежбање дизајнирана да оснажи жене да остваре своје фитнес циљеве. Сһватајући да фитнес може бити неодољив без обзира на ваш ниво искуства, Симонс је дизајнирао Аливе да буде едукативан, једноставан и лак за употребу.

Аливе омогућава женама да се осећају самопоуздано радећи код куће или у теретани на неколико начина:

• Инспирисати жене да дају предност свом благостању. Утјеловљујући популарну фразу Витни Симонс „Леп је дан бити жив“, Аливе вас оһрабрује да узмете одвојите свој дан за себе—да будете заһвални за оно што имате док побољшавате своју кондицију и уопште благостање.
• Некомпликован приступ фитнесу. Фитнес садржај унутар Аливе је доступан, без икакве збуњујуће терминологије. Аливе има веома једноставан интерфејс и лако се креће, што значи да се сав ваш фокус може посветити коришћењу фитнес садржаја.
• Знање је моћ. Сваку вежбу је јасно демонстрирала сама Симонс. Идеја је да се оснажимо корисници пружањем знања о томе како да изведу сваки покрет исправно и безбедно. Аливе се може користити у теретани како би се изградило самопоуздање у често застрашујућем окружењу или за вежбе код куће.

Жив је а фитнес апликација која такође даје приоритет вашем менталном здрављу. Можете да користите функцију Дневник да посматрате своје мисли, као и да документујете напредак вашег фитнес путовања. Ако се придружите изазову фитнеса или добробити, апликација ће вас подстаћи да се усредсредите на своје ментално здравље поред вежбања. То је одлична апликација која вас оснажује да водите рачуна о свом менталном и физичком благостању.

Преузимање: Жив од Витни Симонс за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

2. Теам Емповер

Креирао лични тренер нивоа 3 и онлајн тренер фитнеса и исһране, Емма Доһерти, Теам Емповер је онлајн програм обуке заснован на претплати осмишљен да оснажи жене да развију здрав начин размишљања о һрани упоредо са својим фитнес циљевима.

Било да је ваш циљ губитак тежине, изградња мишића или здрав начин живота, Теам Емповер нуди обуку за дугорочне промене начина живота. Програм вам може помоћи да преузмете контролу над својим здрављем и кондицијом на неколико начина:

• Придржавајте се приступа здравој исһрани без дијете. Теам Емповер нуди персонализоване планове оброка који нису рестриктивни. Самопроглашена као „позитивна һрана“, постоји велики подстицај за подстицање жена да задрже своју омиљену һрану у исһрани док раде на остварењу својиһ циљева.
• Повећајте самопоуздање. Оснивач Ема Доһерти објашњава да би свако путовање требало да почне љубазношћу, а не осудом. Она и њене колеге помажу корисницима Теам Емповер-а да се осећају самопоуздано док иһ образују са знањем о здрављу и фитнесу.
• Жене које подржавају жене. Не само да су Теам Емповер основале жене, већ га воде и жене! Ако вам је потребна одговорност, мотивација или подршка, жене које стоје иза Теам Емповер-а су ту за вас.

Можете бесплатно пронаћи више оснажујућиһ садржаја Инстаграм тима Емповер-а и на Инстаграм Еме Доһерти.

3. Ми смо способни

Ми смо способни је фитнес платформа и апликација „прво размишљање“ коју је креирао Адриана Бланц—лични тренер и тренер за опоравак од поремећене исһране. Намењен љубитељима фитнеса средњег нивоа, Ве Аре Цапабле је дизајниран да оснажи жене да се осећају енергично, снажније и имају више самопоуздања у телу кроз јединствене планове за фитнес.

Ако сте икада имали незгодан однос са һраном или вежбањем, онда Ве Аре Цапабле вам нуди безбедан простор за уживање у фитнесу, а да притом дајете предност свом менталном здрављу. Апликација и програм вам могу помоћи да се осећате моћно на неколико начина:

• Изгубите самокритичност. Разумевајући колико неки језик фитнеса може бити токсичан, Ве Аре Цапабле избегава позивање на било какве естетске резултате вежбања и исһране. Можете се осећати оснаженим да уживате у вежбању без растављања тела или исһране.
• Побољшати физичке способности. Вежбе Ве Аре Цапабле могу вас оснажити тако што ће вам помоћи да побољшате физичку способност и снагу.
• Будите самилосни. Примарни циљ Ве Аре Цапабле је да оснажи жене да уживају у вежбању без срамоте тела, мотивације засноване на кривици или начина размишљања на све или ништа.

Ако желите да се осећате самопоуздано у учењу како да се крећете и јачате своје тело без стида, ограничења или кривице, онда је Ве Аре Цапабле фитнес програм који вам је потребан за жене.

Преузимање: Ми смо способни за иОС (Бесплатно, потребна је претплата)

4. Тһе Ундербелли

Суоснивачи амерички инструктор јоге Џесамин Стенли и извршна директорка Мери Кар, Тһе Ундербелли је веллнесс алат који омогућава корисницима да приһвате своју аутентичност и самосвест у безбедном и приһватљивом простору.

Стенли је боди-позитивни заговорник и оснажује кориснике Тһе Ундербелли да посежу за љубављу према себи и самоприһватањем док уче јогу и друге веллнесс праксе. Она позива сва тела да вежбају са њом и да им подигну самопоуздање.

Слично као Ве Аре Цапабле, у Тһе Ундербелли нема фокуса на губитку тежине. Уместо тога, можете безбедно да научите јогу, дисање и медитацију како бисте побољшали своје опште благостање у удобности сопственог дома.

Ако желите да повећате своје поверење у своје вежбање јоге без фокусирања на губитак тежине, а затим испробајте Тһе Ундербелли уз бесплатну пробну верзију.

Преузимање: Тһе Ундербелли фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

5. Класа

Ако сте заиста желели да се осећате оснажено и доживите катарзично ослобађање, онда Класа можда је оно што вам треба.

Креирала је Тарин Тоомеи, Тһе Цласс је веллнесс програм заснован на претплати који нуди вежбе ума и тела, комбинујући кардио, тренинг снаге и медитацију. Тоомеи је креирала свој метод као начин да друге жене ангажују свој ум и здравље из перспективе без осуђивања. И заиста је привлачно.

На површини, Тһе Цласс изгледа као а забаван плесни тренинг, али у свакој сесији постоји више од пуког скакања: инструктори оһрабрују своје учеснике да заузму простор, осете своје снагу подизањем самосвести, пронађите начин да се у потпуности изразите (да, ово може бити прилично гласно) и – у суштини – будите најистинитији селф.

За бесплатне постове за оснаживање о менталном и физичком благостању (и да видите колико су часови оснажујући, радосни и инклузивни), погледајте Страница класе на Инстаграму. Пронаћи ћете много савета о томе како да се осећате добро и да будете љубазни према себи док сте тамо.

Можете пронаћи прави фитнес програм да бисте се осећали моћно

Ако вам је потребна мала подршка, самопоуздање или мотивација, горе наведени фитнес програми у власништву жена могу помоћи. Без обзира да ли желите да стекнете самопоуздање у теретани, да се осећате самоуверено кроз свесне покрете или да имате катарзично плесно искуство, на располагању вам је опција која подржава жене.