8 онлајн програма који ће вам помоћи да научите да радите стој на рукама

Када помислите на стој на рукама, вероватно замислите да покушавате да га урадите током детињства на игралишту са својим пријатељима. Међутим, стајање на рукама је више од забавне дечје активности или циркуског наступа.

Рад стајања на рукама је заиста ефикасан метод вежбања са мноштвом импресивних предности, од јачања горњег дела тела и рада вашег језгра до ублажавања стреса и побољшања варења. Али колико год предности има стој на рукама, није их тако лако извести без редовне вежбе. Читајте даље да бисте открили најбоље онлајн програме који ће вам помоћи да направите стој на рукама.

Ало Мовес је савршени код куће, онлајн студио за проналажење тона јединствених вежби забавни изазови за вежбање на мрежи до онлајн часови пилатеса па чак и програми енергетског лечења.

Имајући то у виду, Ало Мовес такође садржи серију вештина за оне који желе да овладају одређеним вештинама као што су раздвајање, савијање уназад и равнотежа руку. Најбоље место за почетак је Бриохни Смитх-ов 21-дан

Научите да стојите на рукама серије на Ало покретима.

Овај програм је погодан за оне на средњем нивоу вештина, а не за апсолутне почетнике, јер се усредсређује на савладавање и усавршавање техника стајања на рукама. Имајте на уму да серија захтева неке једноставне реквизите за вежбање као што су траке, блокови за јогу и, наравно, зид!

Без обзира да ли немате апсолутно никакво искуство у стојку на рукама или можете лако да изведете стој на рукама, Фабрика стојка на рукама има информације које су вам потребне. Његови онлајн програми су детаљни и укључују опсежне приручнике за обуку, бројне видео записе са објашњењима, модуле за учење и доживотни приступ.

Покушати Пусх програм Фацтори Хандстанд ако још увек треба да научите основе стој на рукама, а затим како напредујете можете да пређете на програм Кееп Пусхинг. Када прођете кроз све програме, требало би да будете у могућности да урадите самостојећи склек!

Ако је ваш циљ да усавршите и усавршите свој стој на рукама, онда је Глоов водич за стој на рукама за вас. Водич се састоји од четири едукативна часа у току недеље, почев од 20 минута припремите дах, кичму и карлицу, а затим пређите на безбедно улазак и излазак из стојка на рукама.

Последњи час је интензивна Вињаса сесија која укључује оно што сте научили током програма. Гло-ова платформа добро функционише без обзира на врсту вежбања или вежбе. Има понешто за свакога, чак и ако желите да угурате интензивна онлајн ХИИТ вежба или покушајте онлајн вођена сесија медитације.

ИоуАлигнед нуди свеобухватну библиотеку врхунских програма и часова јоге, медитације и фитнеса. Са седам кратких, корак по корак часова који вас воде кроз најважније технике стајања на рукама, ИоуАлигнед'с Леарнинг то Хандстанд програм је најбоље место за почетнике.

Током програма нису потребни реквизити за вежбање; све што треба да користите је зид. Оно што овај програм за стој на рукама чини посебно одличним је то што сви часови трају мање од 20 минута, тако да можете брзо да уклопите своју вежбу, а да вам не одузме превише дана.

Да ли заиста желите да научите како да стојите на рукама, али буквално немате искуства? Ако сте у овој ситуацији, онда морате да проверите Почетни курсеви Баланце Нотион-а. Они су посвећени томе да вас науче како да стојите на рукама, без обзира на то колико тренинга имате.

Баланце Нотион садржи мноштво онлајн курсева за стој на рукама почевши од нултог искуства па све до екстра напредног курса. Можете да пређете на напредни курс када извођење савршеног става на рукама почне да се осећа без напора. Ово је курс који вас учи како да беспрекорно изводите све замршене покрете као што су стој на једној руци, бочни прегиби, окретање и фига стој на рукама.

Калистеника је пракса користећи своју телесну тежину за ефикасан тренинг снаге. И да ли сте знали да је извођење става на рукама ефикасна калистеничка вежба? Тхе Програм Научите да стојите на рукама Школе калистенике може вам помоћи да за кратко време направите савршен самостојећи сталак на рукама.

Састоји се од 6 модула, преко 50 видео записа и редовних самопроцена како бисте били сигурни да сте спремни да пређете на следећи корак, програм је свакако широк, али плодоносан. Поред тренинга за стој на рукама, Школа калистенике такође нуди низ различитих програма обуке, укључујући онлајн часови и програми мобилности.

Креиран од стране штреберице за стој на рукама Соње Смит, Дневник стојка на рукама је импресивна онлајн платформа која нуди не само часове стојка на рукама уживо и на захтев, већ и приватне часове. Можете да резервишете приватни час у трајању од сат времена са Соњом преко Зоом-а ако вам је потребно вођење стајања на рукама један на један.

Часови уживо су такође одлични, посебно ако вам је пријатније групне сесије, али и даље желите повратне информације у реалном времену о својој пракси стој на рукама. Обавезно погледајте распоред часова на мрежи да бисте се придружили једној од њихових дневних 30-минутних сесија стајања на рукама. Поред тога, постоје и дневни часови који се фокусирају на флексибилност, кретање, снагу и кондицију.

Стој на рукама је одличан тренинг за цело тело који изазива ваш ум и тело. Сада можете научити како да стојите на рукама и да усавршите своју технику од професионалног тренера за стој на рукама, Кајла Вајгера.

Веигерова онлајн платформа садржи четири различита онлајн курса, идеална за почетнике у стој на рукама као и за ученике средњег нивоа. Најбоље је за почетак Вајгеров тродневни тренинг у стојку на рукама а затим напредујте до четворофазне, једноминутне потере за стој на рукама, која вас учи како да успешно држите стој на рукама дуже.

Штавише, можете посетити Киле Веигер ИоуТубе канал да гледате бројне видео записе који вам показују најважније технике стајања на рукама, савете и трикове.

Ресурси на мрежи који ће вам помоћи да направите савршени сталак на рукама

Научити како да радите стој на рукама једна је од најбољих ствари које можете учинити за себе. Зашто? Па, зато што стајање на рукама не само да може извући ваше унутрашње дете, већ може користити вашем телу на више начина.

Поред тога, просечној особи није немогуће извести стој на рукама – све што треба да урадите је да почнете полако, а затим да вежбате, вежбате, вежбате. А са правим програмима који ће вас научити, вежбање и усавршавање става на рукама је далеко од немогућег. Са овим онлајн програмима и курсевима, балансирање на вашим рукама ускоро би могло постати друга природа.