Како користити технологију за борбу против микростреса

Знате шта је стрес, али како се микрострес разликује од свакодневног стреса? Разлика је у томе што је микрострес, као што му име говори, мање очигледан стрес. Пошто сте вероватно условљени да радите кроз мања погоршања, радите кроз микрострес, једва препознајући да се то догодило.

Иако микрострес можда није приметан, може постати утицајан када се занемари и сабере. Срећом, неке апликације могу помоћи да се идентификује ваш микрострес и да се ефикасно носи са њим како не би дошло до значајнијих проблема.

Коришћење технологије за помоћ у борби против микростреса

Ако доживљавате микрострес, постоје радње које можете предузети да бисте смањили његов утицај на ваш живот, било да су лични или професионални. Постоје апликације које вам помажу да идентификујете да ли имате микрострес, друге које вам могу помоћи да смањите стрес, а неке вам могу помоћи да вежбате свесност и фокусирате се на оно што вам је важно.

1. Идентификујте узрок свог стреса

Препознавање стресора који утичу на вас је кључно за управљање микростресом. Ако сте имали мањак продуктивности и умор, то може бити резултат микростреса кроз који пролазите. Учење узрока вашег микростреса је од виталног значаја да бисте могли да их неутралишете.

Можда ћете бити заинтересовани да почнете са једним од квизови менталног здравља на мрежи то може открити колико сте под стресом. Поред тога, неке апликације вам могу помоћи да идентификујете узрок стреса који доживљавате.

Веллтори је апликација која прати ваш откуцај срца и расположење помоћу блица камере вашег паметног телефона. Стављате прст на батеријску лампу коју апликација укључује и она прати ваш стрес, енергију и опште нивое здравља. Можете чак и рећи апликацији да прати локално време како бисте видели да ли то утиче на ваш стрес. Апликација такође има помоћна средства за самопомоћ која вам помажу да се ослободите стреса, боље наспавате, фокусирате се и пронађете равнотежу.

Ако имате паметни сат или фитнес трацкер, можете да га синхронизујете са апликацијом да бисте боље читали своје виталне показатеље и пратили своју физичку активност. Можете да видите шта утиче на ваш стрес и опште здравље означавањем догађаја и мерењем виталних функција.

Преузимање: Веллтори фор Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

ЦареЦлиниц је апликација у којој можете да проверите своје лекове, расположење и опште добро. Можете да попуните упитнике који мере да ли сте депресивни и проверите да ли имате било какве поремећаје расположења, анксиозност или АДХД код одраслих.

Можете заказати колико често ћете испуњавати упитнике, било свакодневно, неколико дана у недељи или прилагођену учесталост. Апликација вам омогућава да сачувате резултате да бисте их упоредили и видели да ли имате побољшања.

У апликацији можете пратити све лекове које узимате и видети да ли утичу на то како се носите са стресом. Такође можете пратити свој унос воде, што може бити од помоћи, јер унос воде може бити повезан са управљањем стресом, према студије које цитира ВебМД.

Преузимање: ЦареЦлиниц за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

2. Пронађите активности за смањење стреса

Одличан начин за борбу против стреса је проналажење начина да се смирите. Једном када пронађете начин да се смирите, можда ћете добити бољи увид у узроке свог стреса и предузети неопходне кораке да их неутралишете.

Многе активности могу смањити ваш стрес, у зависности од ваших интересовања. Можете читати, трчати, медитирати или се бавити уметношћу. Можда ћете бити заинтересовани да научите врхунски начини за опуштање и уклањање стреса након дугог дана на послу.

Раније ИннерХоур, Амаха је апликација која пружа различите активности које ће вам помоћи да се ослободите стреса. Било да се ради о приземној медитацији или визуализацији о месту које вам доноси срећу, можете пронаћи дневне задатке који ће вам помоћи да се носите са стресом.

Амаха такође има функцију дневног дневника са упитима који ће вам помоћи да идентификујете шта вас мучи. Можете се придружити Амаха заједници да бисте се повезали са другима и подржали једни друге у суочавању са животним стресовима.

Преузимање: Амаха за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Физичка активност је одличан начин да смањите стрес. Можете уклонити стрес од вожње до теретане помоћу апликације Хоме Воркоут, која нуди вежбе које можете да радите код куће без опреме за теретану.

Једном када апликацији дате своје детаље и оно што се надате да ћете постићи – било да се ради о смањењу стреса, губитку тежине, повећању самопоуздања или свему наведеном – добићете план вежбања. Вежбе нису дуге, па их је лако уклопити у ваш дан.

Преузимање: Вежбање код куће за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

3. Вежбајте свесност

Ако доживљавате стрес, практиковање пажње је од виталног значаја јер вам омогућава да размислите и видите да ли постоје начини да ограничите стрес кроз који пролазите. Можете користите медитацију да бисте снизили крвни притисак и помоћи ће вам да разјасните своју тренутну ситуацију.

Не морате сат времена да седите прекрштених ногу да бисте медитирали или вежбали пажљивост; постоји много начина да се смири ум. Ако сте нови у медитацији, можда ћете бити заинтересовани да откријете најлакши алати за медитацију за почетнике.

Апликација Цалм има различите врсте вежби које ће вам помоћи да вежбате свесност. Постоје различите врсте медитација, вежби за ослобађање напетости и рутине кретања које можете испробати. Ниједна од активности није дуготрајна јер се крећу од само 2 минута и могу трајати до 15 минута.

Предложене активности су засноване на расположењу које сте апликацији рекли да осећате. Без обзира да ли вас занимају звучни пејзажи, потребна вам је помоћ око спавања или желите да слушате умирујућу музику, можете пронаћи оно што тражите у апликацији Цалм.

Преузимање: Мирно за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

Хеадспаце пружа вежбе које ће вам помоћи да будете свесни током дана. Једном када кажете апликацији шта желите да радите, било да боље спавате или смањујете стрес или анксиозност, Хеадспаце ће вам пружити вежбе које можете да радите у различито доба дана да бисте се осећали боље.

Апликација има ресурсе који ће вам помоћи да практикујете пажљиву исхрану, преобликујете стрес и опустите се. Ако вам финансијски проблеми узрокују стрес, ова апликација има одељак о новцу који ће вам помоћи да управљате финансијским стресом.

Преузимање: Простор за главу за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

4. Фокусирајте се на важне ствари

Када се микрострес увуче, фокусирање на ствари које су важне може бити изазовно, а стрес може узроковати да постанете узнемирени безначајним стварима. Раштркани мозак је непродуктиван, тако да морате пронаћи начин да изоштрите свој фокус да бисте остварили своје дневне задатке и постигли своје циљеве.

Неке апликације вам могу помоћи да се фокусирате на оно што вам је важно како не бисте били под стресом због тога што основним стварима не дате потребно време. Можда ћете бити заинтересовани да погледате неке смирујући ИоуТубе стримове који ће вам помоћи да се фокусирате.

Апликација Фреедом вам омогућава да се фокусирате блокирањем отварања одређених апликација у интервалима од 25 минута. Можете блокирати приступ апликацијама друштвених медија, СМС-у и ВхатсАпп-у да бисте остали фокусирани на задатак који имате.

Ако не волите да радите у потпуној тишини, апликација пружа фокусне звукове који варирају од међународних кафића, канцеларија, звукова природе, Браин.фм и Помодоро звукова. Такође можете да слушате епизоде ​​подцаста Фреедом Маттерс да бисте сазнали савете за побољшање фокуса.

Преузимање: Слобода за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

Тхе Форест је апликација која постаје креативна да вам помогне да останете фокусирани. Ви бирате врсту дрвета које желите да посадите и оно расте док радите, а ваше дрво умире ако напустите апликацију пре одређеног времена за фокусирање.

Апликација вам даје 25 минута да се фокусирате на оно на чему желите да радите. Било да се ради о квалитетном времену са породицом или пријатељима или времену посвећеном пројекту, време проведено ће вам помоћи да узгајате своју шуму.

Преузимање: Форест фор Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Можете угњечити свој микрострес у пупољку!

Не морате да дозволите да микрострес прође непримећен и да се развије у значајан стрес који вас може разболети и спречити да се фокусирате на своје циљеве. Уз помоћ технологије могуће је управљати и смањити стрес.

Ове апликације не само да вам могу помоћи да пратите свој стрес, већ вам могу помоћи и да их управљате и евентуално елиминишете. Иако је можда лако прихватити да је стрес редован део живота, желите да контролишете свој стрес, а не да вас он контролише, а ове апликације вам могу помоћи.