Како системи рангирања у друштвеним медијима и играма могу наштетити вашем менталном здрављу

Неке видео игре нуде рангиране режиме игре како би своје играче поставили у лиге по нивоу. Оно чега можда нисте свесни је да су друштвени медији такође, у својој сржи, систем рангирања својих корисника. Ако неке кориснике или играче поставите на врх, а друге на дно, лако можете бити увучени у штетна поређења или опсесије рангом који могу погоршати ваше опште благостање.

Зашто је људима стало до рангирања

Рангирање је по природи друштвени концепт с обзиром на то да категорише и рангира групу људи који обављају исту активност.

Један од главних разлога зашто су системи рангирања толико ефикасни је то што се користе за универзални људски нагон за друштвени статус и валидацију — другим речима, нагон за одобравањем и позитивним реакцијама од други. Ако сте на врху система рангирања, ваш друштвени статус расте (барем унутар те групе), а исто тако расте и друштвена валидација коју добијате. Ако сте на дну, ваш друштвени статус је наизглед низак и мало ко ће потврдити или одобрити ваш ранг.

У најбољем случају, системи рангирања вам могу помоћи да мерите свој учинак и инспирисати вас да прогресивно напредујете. У најгорем случају, системи рангирања могу изазвати непрекидну негативну спиралу поређења која може оштетити ваш осећај сопствене вредности и исисати сав ужитак у ствари за коју сте рангирани.

Можда нећете повезивати друштвене медије са системима рангирања, али сваки од њих ће вас натерати да се несвесно рангирате (понекад и свесно). То је због бројева који прате лајкове, пријатеље, пратиоце, коментаре и претплатнике.

Не схватајући, упоредићете своје сопствене бројеве са бројем пријатеља, утицајних људи или канала који се појављују у вашем фееду друштвених медија. Систем вредности онда одражава садржај и профиле на друштвеним медијима. Садржај и профили који добијају много прегледа, лајкова и праћења се вреднују овим системом и налазе се на врху рангирања.

Неизговарано је да овај систем вредности садржај и профиле који добијају мало прегледа, лајкова и праћења доживљава као лоше или недостојне пажње – такви садржаји и профили су на дну рангирања.

Можда мислите да овај систем рангирања не утиче на вас. Можда си у праву. Али прави утицај таквог система се често дешава изван ваше свести. Број лајкова, пријатеља и праћења можда не региструјете свесно, али ваше несвесно јесте. Ако се притисне, вероватно бисте могли да наведете доста оних на врху, средини и дну система рангирања у оквиру друштвених медија које користите.

Опасност по ваше ментално здравље је како се притисак система рангирања односи на вас. С обзиром да сте други профил или канал на одабраним друштвеним медијима, неминовно ћете почети да се поредите са другим профилима или каналима који раде на том медију.

Сајтови друштвених медија, попут Фејсбука и Инстаграма, представљају гламуризоване слике и личности људи које приказују. Ваше несвесно не престаје да размишља да су гламуризовани постови само један угао једног уређеног тренутка у животима људи које пратите. Ово вас може оставити са осећањем зависти јер желите да имате тело, начин живота или групу пријатеља оних које пратите.

Ово је гориво за делове вас који су претерано самокритични и могу да искриве вашу перцепцију онога што имате, а шта немате, шта вам треба, а шта не треба. На овај начин, конзумирање друштвених медија може оштетити ваш осећај сопствене вредности и ваше ментално здравље. Ако желите да скратите време испред екрана, погледајте стратегије за детоксикацију са друштвених медија да ти помогнем.

Систем рангирања у играма

Док су многе игре увеле рангове или нивое како би играч могао да прати њихов напредак и прогресивно откључава више садржаја, друге су увеле потпуно развијене системе рангирања.

У таквим системима рангирања, новији играчи почињу без рангирања (често са симболом или статусом као што је „Бронза“) и покушавају да достигну највиши ранг „Дијаманта“ или више. Сваки ниво се може раздвојити на више одељења које показују ваш напредак кроз појединачне нивое.

Привлачност рангираних игара је у томе што су улози већи и често се пун обим ваших способности мора извући и развити да бисте се уздигли у рангу. Када достигнете виши ранг, статус целе ваше личности у игри расте. Упадните у ниже рангове и можда ће вас пријатељи и други играчи који ранг схватају тако озбиљно посматрати.

Негативности система рангирања у играма

Проблеми почињу када жеља за победом или повећањем ранга има приоритет над уживањем у игри и поштовањем других људи са којима играте. Губици постају губљење времена, а победа понекад долази само након таласа фрустрације на граници одустајања.

Неке гејмерске заједнице постале су познате по томе што су неподношљиво токсичне. Претерана жеља за друштвеном валидацијом и друштвени статус победа и виших рангова кључни су покретачи токсичног понашања. Помешајте несвесну жељу за обавештењима која долазе са победом или успоном у рангу, и на крају можете помислити да је све што није рангирано или победјује губљење времена.

Одједном, играте игру за чинове, а не за једноставно уживање које вас је тамо уопште довело. Игре могу бити одличан начин да се опустите и уживате, али ако вас оставе горе него када сте почели, време је да преиспитате свој начин размишљања.

Како се отрести негативности система рангирања

Визуелни прикази рангирања и обавештења су два главна начина на која медији и игре покушавају да вас натерају да бринете о рангирању и задржите вашу пажњу тамо. Најефикаснији начин да се отресете негативних ефеката рангирања је да промените своје приоритете и усмерите пажњу на друго место.

У случају друштвених медија, то би могло значити да покушавате да смањите ефекат обавештења и смањите време које проводите на мрежи. На овај начин проводите мање времена изложени бројевима система рангирања који доводе до поређења. Ово има додатну предност што вас штити од негативни ефекти друштвених медија.

У случају игара, направите корак уназад и поново се повежите са разлогом због којег играте игру. Одморите се од рангираних. Вратите се томе са новим начином размишљања. Немојте да све ваше уживање зависи од исхода (победа или пораз; ранг горе или доле). Уместо тога, уживајте у малим стварима и личном напредовању због којих волите изабрану игру. Ранг који вам је дат је само додатни бонус лепих боја и слова. Бринуће се само о себи када више не будеш бринуо о њему.

Једино поређење које је важно

Природни нагон за друштвеном валидацијом и статусом је моћан фактор када сте у интеракцији са системима рангирања. Ако нисте пажљиви, овај погон може покварити ваше уживање у игрицама и довести до претераних поређења на друштвеним мрежама која штете вашем менталном здрављу.

Избегните негативне ефекте рангирања тако што ћете смањити своју изложеност њима и умањити њихов значај. Док системи рангирања изазивају поређења, једино поређење вредно ваше пажње је упоређивање вас са вама прошлим временима. Отресите се других поређења и бићете на путу да напредујете изван редова.