Основе ергономије играња: 5 савета за спречавање бола током играња

Ергономија је вероватно једна од тема које се највише занемарују у играма, поготово зато што звучи некул и досадно. Међутим, то би заправо могло бити кључ за побољшање вашег играња.

Добра ергономија омогућава бољу циркулацију крви, што смањује умор и побољшава фокус. На крају крајева, можете да играте боље дуже ако се осећате добро. Дакле, ради се о ергономији игара и неколико савета како да играте теже, а да то не отежавате свом телу.

Шта је ергономија у игрицама?

Не играју сви у истом окружењу; неки се играју на каучу, а неки на столу. Ергономија игара се односи на најбоље праксе за ситуацију у којој се налазите. Увек ће постојати боља позиција у којој ћете бити, а циљ ергономије је да ви будете у тој позицији.

Остати у једном положају је нездраво, ма колико положај био добар. Дакле, ево неколико савета који ће вам помоћи да будете у бољој позицији и да избегнете бол који ваше навике у игрању могу да изазову.

Савет број 1: Померајте своје тело и истегните се

Ако ћете се сетити само једне ствари из овог чланка, нека то буде овај савет. Изнад свих смерница и дијаграма идеалних ергономских положаја, најбоља ергономска ствар коју можете да урадите за своје тело је да се крећете и истежете.

Предлажемо да подесите тајмер за себе или устанете сваких 30 минута да бисте попили чашу воде. На тај начин ћете чешће устајати да бисте отишли ​​у тоалет.

Истезање руку, ногу, врата и леђа је добар начин да доведете крв до тих подручја и спречите повреде. Требао би пробати ове растеже се за дуге сесије играња тако да не завршите са свим врстама болова у телу.

Савет број 2: Држите зглобове исправљене и користите руке

Синдром карпалног тунела је једна од најстрашнијих ствари од којих играч може да пати. Иако ретко, познато је да завршава каријере многих професионалних играча. Чак и ако нисте професионални играч, синдром карпалног тунела може негативно утицати на ваш свакодневни живот.

Ергономија миша за игре

Ваши зглобови имају ограничен опсег покрета; иако су корисни за брзе реакције у ФПС играма, не би требало да се ослањате на њих да ураде све нишане. Постављање руке на сто ће их учинити кориснијим и држати зглобове исправљене. Ево неколико начини држања миша за игре да побољшате свој циљ уз одржавање одговарајуће форме.

Један од начина на који можете да смањите оптерећење на зглобовима је да користите убрзање миша. Убрзање миша може вам помоћи да смањите прекомерно растезање зглоба повећањем осетљивости када је мета ван домашаја. Можете да прилагодите подешавања убрзања миша у апликацијама као што су Прилагођена крива или необрађено убрзање да задржите контролу над вашим дометом кретања.

Ергономија гамепада

Можда бисте желели да погледате прилагођене контролере ако то више волите. Прилагођени контролери имају додатна дугмад позади, тако да нећете морати да стављате прсте у чудан положај да бисте дошли до дугмади за лице. Помоћу метода хватања канџе држати контролер је у реду, али потенцијално може довести до напрезања тетива и повреда.

Ергономија тастатуре за игре

Можете да поставите тастатуру у екстремне положаје, а да и даље држите зглоб усправно. На пример, горња слика приказује тастатуру нагнуту ка споља. Међутим, корисник је и даље могао да задржи раван положај зглоба са опуштеним прстима.

Слично, на следећој слици, корисник још увек има раван зглоб и опуштене прсте, али са тастатуром нагнутом према унутра.

Ово је још један поглед на исту позицију. Као што видите, корисник се не напреже да дође до потребних тастера. Ако морате да савијете прсте да бисте дошли до кључа, подесите положај шаке или га пресликајте на ближи тастер. На тај начин можете избећи непотребно оптерећење док се фокусирате на игре.

Више од смањења телесног стреса, можете брже да реагујете тако што ћете држати кључеве у најбољем положају. Пошто не морате толико да померате руку или прсте, реаговаћете много брже, што вам даје предност у односу на противнике.

Савет бр. 3: Подесите висину и угао монитора

Положај вашег монитора утиче на то како држите главу, утичући на држање вашег врата. А лоше држање врата ствара непотребан притисак на кичму - нешто што желите да избегнете, јер може довести до озбиљних повреда кичме. Поред редовног истезања и покрета врата, ево како да правилно поставите висину и угао вашег монитора.

Прво, пронађите растојање до монитора на којем играте са леђима наслоњеним на седиште. Разумемо да неки играчи више воле да буду релативно близу монитора. И иако ово може брзо да замори ваше очи, ми ћемо то ипак узети у обзир.

Једном када сте на дистанци, заузмите благо увучену браду која није присиљена. Подесите висину и угао свог монитора тако да гледате тачно у центар монитора, а да притом задржите добар положај врата.

Ако радите и играте се на истом рачунару, може бити проблема да стално мењате положај монитора. Ако је то случај, размислите о набавци једног од најбоље руке монитора да вам помогне да брзо подесите монитор. На тај начин не морате да се задовољите средњим путем и за посао и за играње, што неће учинити никакву услугу вашем врату и леђима.

Савет #4: Набавите ергономску канцеларијску столицу (а не столицу за игре)

Искрено речено, већина столица за игре је ужасна због ергономије. То су јефтина, масовно произведена маркетиншка платна на које брендови могу лепити етикете са значајном маржом. За исту цену, можете добити пројектовану канцеларијску столицу са много више размишљања о ергономији него о естетици за играче.

Додуше, иста пракса шамарања бренда налази се у јефтиним ергономским канцеларијским столицама, али чак и оне пружају више подршке за леђа од лумбалних јастука који се налазе у столицама за игре. Ево неколико од најбоље ергономске канцеларијске столице који нуде огромно ергономско искуство са мноштвом функција за подешавање које одговарају начину на који седите.

Ослонац за ноге можда не звучи толико релевантно, али је прилично користан за ваша леђа. Ако не можете да набавите ергономску столицу која подржава ваша леђа, ослонац за ноге ће учинити чуда за ваша леђа.

Ако ваша стопала нису чврсто постављена на тло, задњи део ваших ногу ће имати слабију циркулацију крви због повећаног притиска на то подручје. Ваше тело ће такође имати тенденцију да заокружи доњи део леђа како би посегнуо за тлом, што ће резултирати ужасним држањем.

Ако то звучи досадно, можда ћете бити узбуђени што то може побољшати ваш циљ. Чврсто постављена стопала са благо подигнутим коленима даје вашем телу већу стабилност. Циљање је вештина као у сваком спорту; ваш став је у већини случајева критичан.

Игра без бола уз одговарајућу ергономију

Ергономију стола не треба сматрати тешким правилима. Свачија тела се мало разликују једно од другог и свако се игра другачије. Уместо да вам кажемо да ставите своје тело у принудни „ергономски“ положај, желимо да вам кажемо да је ергономија стално прилагођавање тела и периферних уређаја.

Не би требало да се прилагођавате да бисте добили најбољу и најудобнију позицију – уместо тога, ствари око вас морају да одговарају вашим потребама.