8 најбољих апликација које ће вам помоћи да тренирате за следећи маратон

Једноставно речено, маратон је прилично дуга трка издржљивости. Неки ултрамаратонски догађаји покривају преко 100 миља, док је стандардна маратонска удаљеност око 26 миља.

Али без обзира ко сте, који су вам циљеви или колико искуства у трчању имате, можете завршити маратон, све што вам треба је прави тренинг. Припрема за маратон сада је лакша него икада захваљујући одличним апликацијама за тренинг. Испод су апликације за мобилне уређаје које можете да користите да победите свој следећи маратон и пређете циљну линију са сјајним бојама!

1. Маратхон Траинер

Апликација Маратхон Траинер може да вас одведе од нула маратона до маратонског хероја! То је идеална мобилна апликација за коришћење ако сте почетник, а желите да се потрудите и почнете да тренирате за маратон у целој дужини. Програм тренинга, који траје укупно 20 недеља, укључује интервале трчања и ходања, редовне дане унакрсних тренинга и дане одмора за

покушајте са активним вежбама за опоравак.

Вежбе Маратхон Траинер-а такође садрже виртуелни аудио тренер који вас води кроз сваки интервал промене. Поред тога, током вежбања можете да видите своју укупну раздаљину и потрошене калорије и можете да омогућите свој ГПС да мапира вашу руту трчања.

Преузимање: Маратонски тренер за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

2. Трчи са Халом

Рун Витх Хал је једна од најбољих апликација и платформе за проналажење онлајн планова за трчање јер користи Хал Хигдонов опробани тренерски приступ. Хал Хигдон је познати тркач који је краљ програма тренинга, тако да знате да вас може превести преко те циљне линије.

Да бисте креирали персонализовани план тренинга маратона само за вас, изаберите удаљеност маратона, датум трке, време вашег циља, а затим план који најбоље одговара вашем нивоу кондиције. Одатле можете да пратите напредак вашег тренинга, статистику тренинга и количински резултат. Ваш мерач квантитета је кључан током маратонског тренинга јер вам говори да ли сте недовољно или превише тренирали.

Преузимање: Трчи са Халом за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

3. Тренер за полумаратон

Полумаратонски тренер је један од најбоље апликације за покретање за почетнике. У суштини је иста као и мобилна апликација Маратхон Траинер, али пружа краћи програм маратонске обуке за само 14 недеља. За новајлије, препоручује се да почну са полумаратоном, јер би могло бити лакше ако никада раније нисте учествовали на маратону.

Током 14-недељног програма, напредоваћете од кратких интервала трчања и ходања до дужих периода трчања и малих или нимало пауза за ходање. Како напредујете у свом маратонском тренингу, можете пратити активности као што су ваше укупно трчање, укупна раздаљина и укупно потрошене калорије.

Преузимање: Тренер за полумаратон за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

4. Рунмастер

Праћење вашег трчања и да ли се побољшава или не је важно када тренирате за маратон. Апликација Рунмастер нуди потпуну анализу свих ваших статистика трчања, од просечне брзине, темпа и корака до калорија, надморске висине и откуцаја срца.

Рунмастер не пружа постављени план тренинга за маратон. Међутим, добро функционише ако већ користите план тренинга и желите само да пратите своју активност трчања током распореда тренинга. Алтернативно, можете да користите апликацију Рунмастер за праћење других активности као што су бициклизам, планинарење, брдски бициклизам, вожња кајаком и још много тога.

Преузимање: Рунмастер за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

5. Финал Сурге

Финал Сурге је све-у-једном апликација за обуку спортиста која вам може помоћи припремите се за свој следећи маратон. Осим тога, можете га користити за ручно отпремање дневних тренинга, праћење статистике и праћење активности, тежине и сна. У суштини, можете да користите апликацију Финал Сурге да пронађете савршени план обуке за вас.

Једноставно идите до Планови обуке и додирните Пронађите план. Овде можете да прегледате листе и листе програма обуке, од онлајн планови за тренинг триатлона плановима бициклистичке обуке. Оно што програме Финал Сурге чини јединственим је то што их све креирају различити сертификовани тренери. Важно је напоменути да морате да платите за сваки план пре него што га можете користити у апликацији Финал Сурге.

Преузимање: Финал Сурге за иОС | Андроид (Бесплатно)

6. Нике Рун Цлуб

Коришћењем апликације Нике Рун Цлуб можете пратити своје вежбе трчања у реалном времену, укључујући темпо, БПМ и време. Штавише, Нике Рун Цлуб такође нуди вођене трке за почетнике, трчање на брзину и трчање на траци за трчање. Најбоље је то што апликација Нике Рун Цлуб садржи неке од најбољих планова за маратонску обуку.

Ако идете на цео маратон од 26 миља, испробајте 18-недељни план тренинга за маратон. С друге стране, ако почињете од малог, испробајте краћи 14-недељни полумаратонски програм обуке. Оба ова плана за маратонску обуку ће вам омогућити да радите мешавину брзих трчања, дугих трчања и трчања за опоравак.

Преузимање: Нике Рун Цлуб за иОС | Андроид (Бесплатно)

7. Покренута апликација

Иако апликација за трчање не нуди изричито планове за маратонску обуку, то је згодна апликација за преузимање и коришћење док тренирате. Не само да води евиденцију о удаљености коју сте ходали и трчали, већ и активно прати ваш темпо и калорије.

Штавише, можете да користите апликацију да ускладите своје трке да бисте упоредили своје перформансе ако често трчите истом рутом. Ово је сјајна карактеристика, посебно ако тренирате за маратон и желите да пратите свој напредак током времена. Алтернативно, постоји неколико различитих планова тренинга ако је ваш циљ да смршате или повећате темпо и издржљивост.

Преузимање: Покренута апликација за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

8. Тхе Даили Рун

Апликација Даили Рун садржи огромну библиотеку пуну различитих изазова трчања, вежби, сесија опоравка и још много тога. Постоји чак и програм обуке за маратон и полумаратон који ће вас припремити за своју трку.

Маратонски програм се састоји од 16 недеља и 113 сесија, док полумаратонски програм траје само 8 недеља и укључује вежбе са телесном тежином у ваш тренинг. За прилагођени програм, план или вежбу, прво морате да унесете своје искуство трчања и свој примарни циљ.

Поред тога, можете да користите Тхе Даили Рун да пратите своје редовне вежбе трчања ако желите да побољшате своје време, раздаљину или темпо.

Преузимање: Тхе Даили Рун за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Нека ваш следећи маратон буде успешан

Постоји много одличних разлога да учествујете у маратону. А један од најбољих разлога - осим што је заиста забаван - је то што је то одличан начин да побољшате своје опште здравље. Али тренирање недељама и месецима за маратон је вероватно најтежи део његовог завршетка.

Без обзира да ли сте професионални тркач или потпуни новајлија, можда ћете се мучити да схватите одакле да почнете на свом маратонском тренингу, или вам је можда само потребна помоћ у праћењу вашег трчи. Без обзира на разлог, ово је неколико најбољих мобилних апликација које можете преузети и користити да вам помогну да тренирате за своју велику трку.