АСМР је веома популарна категорија онлајн аудио и видео садржаја, а истраживање је идентификовало неке стварне предности овог сензорног искуства.
Аутономни сензорни меридијански одговор (АСМР) је фасцинантан феномен који људи или воле или мрзе. Када су у питању његови позитивни ефекти, они обично укључују неки облик опуштања или стимулације. Често постоји и осећај пецкања у кожи главе, који може да путује по целом телу.
Ево прецизнијег прегледа здравствених користи које можете очекивати када користите своју омиљену АСМР апликацију или канал. На срећу, индустрија забаве са задовољством испоручује онлајн АСМР садржај који је лако доступан, док научници доказују да су њихови ефекти стварни.
1. Релаксација је најчешћи АСМР ефекат
Различите ствари могу изазвати овај феномен. Могли бисте имати некога да шапуће, комуницира са вама или објектима који испуштају пријатне звуке, или се само фокусира на сложен задатак. Ако су окренути ка камери и чине да се видео учини личнијим, то чак може да појача његове пријатне стимулансе. Пронаћи ћете све ове покретаче
АСМР ИоуТубе канали за спавање и опуштање.Последњи осећај је нешто заједничко већини окидача. Људи имају тенденцију да се осећају мирније када гледају или слушају АСМР садржај.
Студија из 2018. објављена у БиоИмпацтс истраживали неуронске ефекте овог феномена. Оно што су учесници искусили је интересантно јер је 51,4 одсто пријавило чисто опуштање, 5,9 одсто осетило је трнце, а 40,5 одсто није било погођено.
Осим што потврђују да вас АСМР може опустити, ови налази показују и највећи изазов на терену: не доживљавају сви исто. Дакле, тешко је објективно доказати предности и недостатке АСМР-а у односу на здравље људи.
На исход утиче низ психолошких особина. А дигитални садржај не утиче увек на вас на исти начин као физички стимуланс. На пример, видео снимак некога ко се игра са косом никада неће бити тако добар као да осећате нокте на свом власишту.
2. АСМР утиче на друштвену когницију
Изазови у истраживању АСМР-а не негирају пронађене предности. Иста студија која је горе цитирана је утврдила да овај феномен активира делове мозга који су повезани са друштвеном спознајом и понашањем, као и самосвести.
То не значи да конзумирање гомиле АСМР садржаја на мрежи аутоматски повећава ваше друштвене вештине. Али може помоћи. У суштини, сензације које добијете из видео снимка или подкаста могу вас довести у позитивно и опуштено стање ума које је пријемчивије за друштвене ситуације. Ипак, зависи и од ваше психе.
Научници су 2017. године истражили особине личности повезане са АСМР-ом и открили да су учесници који су били отворени за искуство осетљивији на стимулусе. Ово Фронтиерс ин Псицхологи студија истражује различите утицајне особине као што су екстраверзија и пријатност.
3. АСМР ублажава стрес
Како је стрес велики проблем за многе људе, све што ублажава стрес на лак и здрав начин је плус. А АСМР је једно од најбољих решења. Осим што вас смирује и чини друштвенијим, може смањити и број откуцаја срца. Ово је потврдила студија из 2018. о његовим емоционалним и физиолошким ефектима, доступна на Плус један.
Свака од ових здравствених предности може ублажити стрес. Комбинујте их уз помоћ правог АСМР садржаја и ваш квалитет живота може се знатно побољшати.
Зато Андроид и иОС апликације за љубитеље АСМР-а расту по броју и популарности. Без обзира да ли радите или се одмарате, мобилни и онлајн алати могу да вас усредсреде или опусте. Само ставите слушалице и изаберите добар видео или аудио запис за ту прилику.
4. Предности спавања од АСМР-а
Ако имате проблема са спавањем, покушајте да умирите звукове. Студија из 2020. истраживала је да ли АСМР побољшава квалитет сна код студената медицине. Налази, објављени у Малезијски часопис за медицину и здравствене науке, били веома позитивни.
Дакле, слушање садржаја на АСМР апликације вам могу помоћи да заспите. Међутим, пошто видео снимци вероватно стимулишу ваш мозак, најбоље је да се држите звука са тихим звуком који вас утеши. Требало би да вас опусти, смањи број откуцаја срца, побољша расположење и пусти ум да утоне у сан.
5. Позитивна емоционална стимулација је могућа са АСМР
Сва истраживања изнад слажу се да АСМР утиче на емоције људи. Још једна студија из 2015. идентификовала је шта тачно то изазива, као и како утиче на депресију и хронични бол. Доступно на ПеерЈ, његови резултати су интригантни.
Прво, 80 процената учесника је осетило да им се расположење побољшава са АСМР. Поред тога, они који су постигли висок резултат на Бековом индексу депресије (БДИ) доживели су бржу позитивну реакцију, али и бржи пад после чињенице.
С тим у вези, имајте на уму да различити звуци такође могу изазвати лоше реакције - феномен који се зове мизофонија. АСМР може имати негативан утицај на ваша чула и расположење, па га пажљиво испробајте пре него што зароните у мноштво онлајн ресурса у понуди.
Ако сте пријемчиви, АСМР би требало да изазове добра осећања која могу трајати неколико сати. Чињеница да вас може учинити отворенијим и друштвенијим у свакодневном животу може још више повећати вашу срећу. Другим речима, честа АСМР искуства, било да су изазвана дигиталним садржајем или личним интеракцијама, могу пружити и психолошке и физиолошке здравствене користи.
6. АСМР инспирише свесност
ПеерЈ студија је такође открила да су неки учесници провели време истражујући специфичне позитивне емоције које су добили од АСМР-а. Ово сугерише пажљивост која лепо допуњује технике медитације.
На крају крајева, апликације и веб локације са АСМР садржајем су одлични примери како технологија може побољшати ваше праксе свесности. Када мирно седите и слушате АСМР нумере, обратите пажњу на пулс, дисање и емоције.
Уроните у своје задатке, било физичке или дигиталне. Погледајте да ли одређени покрети који се понављају утичу на вас на добар начин и како се осећате због различитих звукова или текстура. АСМР је одличан начин да вежбате пажљивост. Уз његову помоћ, много тога можете открити о себи, што онда можете усмерити у здрав начин живота.
Будите срећни и здрави уз АСМР садржај на мрежи и дигиталне алате
АСМР има неколико здравствених предности, а све је више научних доказа који то подржавају. Иако је обим њиховог утицаја и даље субјективан, прави аудиовизуелни стимуланси могу вам помоћи да се опустите, заспите, фокусирате се, управљате својим емоцијама и још много тога.
Истина је да нека дигитална искуства нису толико ефикасна као она из стварног живота. Али прави алати, од АСМР аудио садржаја до здравствених апликација и фитнес трацкера, могу створити ефикасан програм за ваше благостање који укључује активности које желите да радите лично.
