6 здравијих начина да проведете време на мрежи уместо да користите друштвене медије

Више студија је показало колико су друштвени медији лоши за ваше ментално здравље. Чак и ако узмете у обзир шта друштвени медији укључују, скроловање кроз брзе рафале садржаја је далеко од опуштања.

Овај чланак нуди неке здравије алтернативе за провођење времена на мрежи. Уместо да се осећате под стресом и скролујете кроз кратке навале вести и медија, ове активности нуде мирно окружење, омогућавајући вам да се фокусирате на једну по једну ствар. Ево шест здравијих начина да проведете време на мрежи уместо да користите друштвене медије.

Садржај кратке форме може да вас забавља само толико дуго. Било да читате ИоуТубе Схортс или ТикТок видео снимке, гледање превише кратког садржаја може оштетити вашу пажњу. Такође може да утиче на допамин и систем награђивања вашег мозга.

Гледање документарног филма омогућава вам да се бавите једном фасцинантном идејом, уместо да дозволите да ваш мозак буде преоптерећен кратким налетима садржаја. Цуриосити Стреам нуди хиљаде онлајн видео записа о разним темама, укључујући науку, технологију, природу и историју.

Сајт нуди колекцију садржаја који се често ажурира, који покрива оригинале, серије и емисије Цуриоситија. Можете да стримујете садржај у 4К на захтев по разумној цени. Стандардни план кошта 4,99 УСД месечно или 19,99 УСД за годишњи план, омогућавајући приступ целом садржају сајта.

2. Слушајте подцаст

Слушање подкаста је одличан начин да се ослободите стреса и искључите из спољашњег света. Како не морате да имате укључен екран телефона да бисте пуштали подкасте, можете и да слушате без ометања са телефона.

Спотифи нуди широк спектар садржаја, од озбиљних до комичних подцаста, за своје бесплатне и премијум кориснике. Можете да пратите своје омиљене емисије и добијате ажуриране информације о њиховим најновијим епизодама помоћу Обавештења одлика.

Можете пронаћи подцасте на Спотифи-у тако што ћете додирнути Подкасти и емисије дугме на почетној страници или тако што ћете отићи на Претрага страницу на којој можете истражити различите жанрове подкаста. На страници за претрагу можете да истражите табеле подкаста и најновија издања да бисте били сигурни да добијате квалитетан садржај.

Преузимање: Спотифи за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

3. Играјте веб игре

Интернет игре претраживача нуде носталгично искуство за многе. Али неколико и даље постоји, чак и од тада Адобе-ов Фласх Плаиер је укинут крајем 2020. Многе веб игре нуде минимално окружење за играње, што може помоћи вам да се опустите након дугог дана на послу.

Проблем са мобилним играма је у томе што сте често преплављени обавештењима - посебно са стратегијама и играма у стилу РПГ-а. У најгорем случају, ово може довести до зависности од видео игрица. Али друге карактеристике попут микротрансакције такође може имати негативне психолошке ефекте.

Алтернативно, игре засноване на вебу нуде апстрактно искуство играња. Циљеви су релативно једноставни и нисте преоптерећени информацијама. Ово ствара савршено окружење за играње за све узрасте.

Када сте на друштвеним мрежама, већина онога што читате су исечци ваших пријатеља и а циклус негативних вести. Конкретно, ово друго може повећати ваш ниво стреса ако нисте пажљиви.

Књиге нуде импресивно искуство које вам може помоћи да заборавите на све тескобе са којима се можда суочавате. Киндле за Веб (раније познат као Киндле Цлоуд Реадер) је Амазон-ова услуга на мрежи која вам омогућава да приступите Киндле књигама на свом мобилном телефону, таблету и рачунару. Ово је идеално за праћење Амазонове услуге читања пре него што купите Киндле.

Ако имате Амазон Приме, можете бесплатно читати хиљаде белетристике и нефикционалних наслова – један од њих предности чланства Амазон Приме.

Веб апликација нуди неколико опција за персонализацију вашег искуства читања. Можете променити боју странице, величину фонта и изглед у банеру менија на врху екрана. Такође можете додати обележиваче и претраживати одређене речи и фразе.

Јога је сјајна пракса за смиривање ума и тела. Смањивањем напетости у свом телу, помоћи ћете у ограничавању тркачких мисли, које лако могу да опстану ако користите друштвене медије.

Иога витх Адриене је добро заокружена страница за практиковање јоге коју је креирала међународна учитељица јоге Адриене Мисхлер. На сајту можете пронаћи курсеве за преузимање у Серија 30 дана јоге, понуђено на основу донације. Постоји и низ бесплатних видео записа и блогова који се баве вишеструким аспектима јоге.

У видео снимци таб, можете научити основе јоге или користити јогу за губитак тежине. Овај вишенаменски приступ је одличан ако први пут покушавате да користите јогу и желите да добијете неке додатне користи од ове пажљиве вежбе.

6. Водите онлајн дневник да бисте вежбали захвалност

Захвалност је моћна људска емоција која је снажно повезана са срећом. Вођење дневника је одличан начин да природно укључите захвалност у свој живот. Ако често пишете у свој дневник оно на чему сте захвални, ваша перспектива ће се променити, а нивои стреса ће се смањити.

Путовање. Цлоуд је бесплатна алатка за вођење дневника коју можете да користите на свом мобилном уређају или рачунару. Помоћу веб апликације можете понети своје увиде са собом где год да сте, на било ком уређају. Да бисте започели, једноставно је као да направите налог и повежете услугу у облаку да бисте синхронизовали белешке.

За сваки унос можете додати емоцију, активност и локацију да бисте прецизирали своје белешке. Сајт такође нуди више шаблона, укључујући а Дневни дневник менталног здравља за праћење ваших емоција током времена. Ту је и а Часопис захвалности шаблон који ће вам помоћи да прихватите стање захвалности. Можете користити ова два шаблона у комбинацији да пратите како се ваше емоције мењају вежбањем захвалности.

Преузимање: Путовање за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

Одморите се правилно користећи ове онлајн ресурсе

Ако користите друштвене мреже да се опустите, ретко ћете бити енергичнији када се вратите на посао. Одабир активности у коју можете у потпуности да се уживите помоћи ће вам да се правилно смирите и елиминишете све тескобе, тако да можете да наставите са даном и осећате се освежено. Боље искористите своје време и водите рачуна о свом менталном здрављу користећи ове онлајн ресурсе.