Истражите овај водич за коришћење низа функција које популарна апликација Беарабле нуди за физичко и ментално здравље.

Беарабле је свеобухватна апликација за праћење здравља која се може користити као место на једном месту за негу, преглед и побољшање вашег здравља и благостања.

Од бележења расположења и симптома до праћења исхране, вежбања, сна, лекова и још много тога, ево како да користите Беарабле да бисте побољшали своје благостање.

Како да почнете са апликацијом Беарабле

Када подесите налог у апликацији Беарабле пратећи упутства на екрану, можете почети да прилагођавате своје здравље кроз различите кораке:

  • Унесите своје циљеве и тренутни статус благостања. Током подешавања, биће вам постављен низ питања. То укључује ваше здравствене циљеве, тренутне симптоме, факторе који потенцијално утичу на ваше здравље и потенцијалне факторе исхране. Такође можете да изаберете да повежете Беарабле са матичном здравственом апликацијом вашег телефона да бисте аутоматски синхронизовали здравствене податке.
  • Подесите дневне подсетнике за пријављивање. Иако већина подсетника апликација може бити упорна и досадна, омогућавање Беарабле-ових подсетника да редовно бележе ваше здравље може бити од користи вашем искуству праћења и побољшања вашег благостања.
  • Погледајте почетни пакет. За ваш први пролазак кроз Беарабле, вреди га додирнути Ваш почетни пакет (налази се на врху Кућа картица). Овде можете пронаћи неколико брзих савета да се ухватите у коштац са основним функцијама апликације и како да максимално искористите своје праћење.

Када поставите апликацију Беарабле, време је да почнете да прилагођавате своје искуство.

Преузимање: Подношљиво за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

Како пратити и прилагодити уносе у Беарабле

3 Слике

Једна од сјајних ствари у вези са Беарабле-ом је то што можете да прилагодите све – од онога што ваша почетна страница приказује и којим редоследом до појединачних фактора који доприносе сваком здравственом маркеру.

Да бисте прилагодили апликацију Беарабле, пратите ове кораке:

  • Прилагодите картицу Почетна. Можете да додате, уклоните и промените редослед фактора које желите да пратите. Померите се до дна Кућа табанд тап Уредити. Укључите или искључите одељке које желите или не желите да пратите на картици Почетна. Да бисте променили редослед делова, додирните и држите хамбургер и превуците сваки одељак у жељени редослед.
  • Прилагодите индивидуална расположења, симптоме и факторе. Факторски менији на вашој почетној страници омогућавају вам да прилагодите које ставке желите да пратите и приказујете у сваком одељку. Једноставно додирните Додај/Измени унутар сваког менија да бисте прилагодили своје факторе.
  • Додајте прилагођене белешке. У неким одељцима можете да додирнете Додај белешку да бисте додали слободан текст свом праћењу.

Када прилагодите картицу Почетна тако да приказује здравствене маркере које желите да пратите, можете почети са праћењем! Једноставно додирните сваки одељак да бисте га проширили, додирните Додај/Измени где је прикладно да унесете податке и прилагодите оцене на основу тога како се осећате или шта сте доживели.

Како поставити циљеве на подношљивом да бисте побољшали своје благостање

3 Слике

Осим што једноставно надгледате своје здравље, можете поставити циљеве за побољшање свог благостања помоћу апликације Беарабле.

Један лак циљ који можете поставити је да свакодневно пратите своје здравље. Додирните свој Профил икона у горњем левом углу иза које следи Подсетници да додате и прилагодите подсетнике како бисте били сигурни да редовно пратите своје метрике благостања.

Да би вам помогао да пратите своје циљеве, Здравствени експерименти таб нуди прилику да испробате нове здраве навике. Они спадају у следеће две категорије:

  • Експерименти заједнице. Ови унапред постављени циљеви укључују дигиталну детоксикацију пре спавања и дубоко дисање у сну 4-7-8. Славина Придружи се сад да пратите упутства о томе како да извршите навику и придружите се другим корисницима апликације Беарабле у овим заједничким здравственим експериментима.
  • Прилагођени експерименти. Направите сопствени здравствени експеримент тако што ћете изабрати било који третман или навику коју желите да промените или побољшате.

Како да подесите прилагођене експерименте на Беарабле-у

Коришћење прилагођених експеримената је одличан начин да пратите своје благостање и поставите здравствене циљеве. Да бисте започели прилагођени експеримент, пратите ове кораке:

  1. Славина Започните прилагођени експеримент.
  2. Додирните тип експеримента који желите да испробате (нпр. Пажљиво, активно, спавање или дијете).
  3. Додирните било које Изаберите неки од постојећих фактора (из вашег дневника фактора на почетном екрану) или Створи ново (дефинишите прилагођени маркер здравља за праћење). На пример: ако се осећате под стресом и желите да пратите овај фактор, можете да додирнете Начин живота и изаберите фактор као што је Стрес (висок) да почнемо да експериментишемо са тим здравственим маркером.
  4. Затим изаберите трајање експеримента (између 7 и 30 дана).
  5. Изаберите које доба дана планирате да урадите тако што ћете додирнути Јутро, Поподневни, или Вече. Алтернативно, додирните Нема одређеног времена.
  6. Славина Започните експеримент да покренете свој изазов.
  7. Изаберите главни исход (циљ) свог експеримента. (На пример, додирните Моод да бисте се фокусирали на побољшање вашег осећања након овог експеримента).
  8. Изабери између Истог дана или Наредног дана да видите како ваш експеримент утиче на ваше тренутно праћење здравља.
  9. Коначно, пратите упутства на екрану да бисте подесили подсетнике који ће вас тражити да свакодневно пратите своје метрике за изабрани здравствени експеримент.

Када се заврши, експеримент ће се појавити на почетном екрану. Експеримент можете означити као завршен додиром на кружницу поље за потврду. Тапкање на стрелац на десној страни поља за експеримент ће представити ваше резултате.

Како користити Беарабле да бисте идентификовали специфичне здравствене проблеме

3 Слике

Како је Беарабле основао креатор како би им помогао да идентификују покретаче симптома мигрене, апликација је одличан алат за праћење и идентификацију сопствених здравствених проблема.

Са својом прилагођеном почетном страницом (погледајте горе за упутства), спремни сте да пратите своје симптоме и здравствене факторе. Након што пратите своје симптоме неколико дана или више, можете користити Инсигхтс таб да бисте потражили обрасце или корелације између фактора вашег животног стила, понашања, лекова и више од тога како се осећате и свих симптома које доживљавате.

Коришћење Беарабле као а Праћење симптома може помоћи вашем здрављу. Праћењем и праћењем симптома који се понављају, свом лекару или здравственом раднику можете пружити детаљну слику о свом здрављу. За детаљан извештај о свим областима вашег здравља, Беарабле нуди премиум услугу претплате (почевши од бесплатног пробног периода).

Како да користите Беарабле да подржите своје ментално здравље

Поред тога, Беарабле нуди функције за праћење расположења и а часопис који можете користити да подржите своје ментално здравље. Следи неколико начина да искористите Беарабле-ове функције да бисте подржали своје ментално здравље:

  • Пратите своје расположење. Евидентирање ваших осећања и расположења током дана може вам помоћи да идентификујете све обрасце или покретаче. Користити Инсигхтс таб да бисте добили детаљну слику вашег менталног благостања уз факторе вашег животног стила.
  • Јоурнал. Додавање ваших мисли и осећања у Беарабле може вам помоћи да изразите своје емоције, страхове и здравије и да идентификујете све корелације између вашег расположења и начина живота.
  • Пратите нивое стреса. Слично праћењу вашег расположења, праћење нивоа вашег стреса и анксиозности може вам помоћи да идентификујете потенцијалне окидаче које можете променити да бисте подржали своје ментално благостање.

Праћење и праћење вашег расположења, емоција и нивоа стреса, као и редовно вођење дневника могу помоћи у подршци вашем менталном здрављу.

Пратите ове кораке да бисте користили подношљиву апликацију да побољшате своје благостање

Захваљујући својим свеобухватним алатима за праћење, апликација Беарабле је драгоцена алатка за побољшање и преиспитивање вашег здравља и благостања. Овде је кључна доследност; редовним бележењем ваших здравствених маркера, осећања и фактора животног стила, можете користити Беарабле да стекнете јасан увид у своје благостање и како можете побољшати своје опште здравље.