Како користити технологију за превазилажење уобичајених проблема који спречавају људе да вежбају

Многи од светске популације нису довољно активни да би остали здрави. Тхе Светска здравствена организација процењује да је више од четвртине одраслих људи у свету недовољно активно, док ЦДЦ извештава да само једна од четири одрасле особе и сваки шести средњошколац у САД у потпуности испуњава смернице за физичку активност.

Како наши животи постају све више седећи кроз комбинацију послова заснованих на екрану и слободних активности, као и коришћење моторног превоза, постоји негативан утицај на здравље људи.

Међутим, технологија може да пружи решења за многа питања која људи наводе због небављења физичком активношћу. Ево неких од најчешћих разлога и како их превазићи.

1. Проблем: недостатак времена

Недостатак времена је велики разлог који многи људи наводе због неуспеха да вежбају. Иако је истина да је живот заузет, вежбање је довољно важно да га закажете у календару - баш као што радите за храну и спавање.

Размотрите најбоље време које вам одговара и закажите кратке програме вежбања или рутине. Има их неколико одличне апликације за вежбање за вежбање када немате времена.

Зашто не уградите кретање у свој радни дан? Све мале промене се сабирају и доприносе активнијем начину живота. Носите уређај за праћење кретања да бисте били сигурни да испуњавате своје циљеве кретања. Затим идите степеницама када можете, идите у шетњу током пауза или чак преузмите апликацију која ће вас водити кроз низ покрета. Вакеоут је посебно дизајниран да обезбеди кратке, забавне активности за све нивое фитнеса како би вам пружио енергију током радног дана.

Преузимање: Вакеоут фор иОС (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)

2. Проблем: недостатак енергије

Према истраживању на Универзитет у Џорџији, доказано је да вежбање значајно смањује умор. Дакле, иако звучи контраинтуитивно, понекад, када осетите да вам недостаје енергије, вежба може бити управо оно што вам треба да вас оживи.

Да бисте тестирали теорију, зашто не закажите свој тренинг у време које вам одговара? Користи апликација за праћење расположења као што је Даилио да пратите своје расположење и видите да ли се после тога осећате боље. И славите све победе, ма колико мале!

Преузимање: Даилио за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

3. Проблем: недостатак мотивације

Један од најбољих начина да се супротставите недостатку мотивације је да себи поставите изазове како не бисте заглавили у колотечини. За многе људе, удруживање са другима ради учешћа у фитнес изазову, било са пријатељима или на мрежи, представља савршено решење. Ако ово звучи привлачно, зашто не бисте погледали ово апликације за фитнес изазове да се такмичите са својим пријатељима?

БеттерТогетхер је једна од најпопуларнијих апликација за изазове за мршављење, где се такмичите са својом породицом, пријатељима или сарадницима на турниру да видите ко може да изгуби највећи проценат тежине. Ако вам је циљ да се обликујете, можете узети план вежбања као што је Кауч до 5К изазова користећи апликације које ће вам помоћи да тренирате за фитнес.

Преузимање: БеттерТогетхер фор иОС | Андроид (Бесплатно)

4. Проблем: Страх од повреде

Ако сте икада имали спортску повреду или имате било какве здравствене проблеме, лако је допустити да вас страх од будуће повреде одврати од активности. Супротставите се томе тако што ћете одвојити време да се претходно добро загрејете, без обзира на врсту активности коју предузимате.

Не прескачите ни хлађење. Истезање тих мишића на крају сваког тренинга је од виталног значаја, а један од најбољих начина да то урадите је да урадите један од Пажљиво хлађење у Аппле Фитнесс+. Ове кратке рутине вас подстичу да се испружите док радите неку свесну медитацију која ће вам олакшати да се лагано вратите у свој дан.

Што се тиче најбољег решења за избегавање повреда током вежбања, многе апликације нуде персонализоване рутине тренинга које одговарају вашим индивидуалним потребама. Један од најбољих је Гентлер Стреак, апликација која помаже да побољшате своју кондицију без претренираности. Подсјетиће вас када је вријеме за активан опоравак, тако да можете направити паузу без осјећаја кривице!

Преузимање: Нежнији низ за иОС (Бесплатно, доступна претплата)

5. Проблем: Време

Где год да се налазите, увек ће постојати неки неповољни временски услови који отежавају или чине непрактичним вежбање на отвореном. Уместо да га користите као изговор да потпуно прескочите вежбу, покушајте да развијете низ стратегија у затвореном простору које ће вам омогућити да вежбате без обзира на временске прилике.

Постоје хиљаде ИоуТубе вежби на које можете да се ослоните да бисте вежбали све врсте фитнес активности. Алтернативно, можете преузети апликације које ће вас водити кроз вежбе које садрже мало или нимало опреме, као што су ове апликације за вежбање за мале животне просторе или јога апликације тако да можете да вежбате било где.

6. Проблем: Недостатак вештине

Ако вас је недостатак вештина одложио да вежбате, многе активности не захтевају посебне вештине, као што су ходање или трчање. И не плашите се да научите нешто ново! Потражите локалну групу или похађајте онлајн часове да бисте развили своје способности у приватности свог дома. Многе од најбољих апликација за вежбање садрже програме за почетнике који ће вам олакшати.

Један пример је свеобухватан Апликација за тренинг јоге Асана Ребел, који нуди персонализовани програм фитнеса и јога рутина заснованих на снази за које није потребна претходна стручност, поред импресивних објеката за исхрану и праћење фитнеса.

Преузимање: Асана Ребел за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

7. Проблем: недостатак новца или опреме

Не требају вам скупа чланарина у теретани да бисте остали у форми и активни. Шетња на отвореном је фантастична за ваше физичко и ментално здравље и не кошта ништа. Ако имате паметни сат или телефон, користите уграђену технологију да бисте пратили своје кретање.

За ефикасне вежбе снаге, испробајте калистеничке вежбе које користе сопствену телесну тежину за изградњу мишића, користећи једну од бројних апликације за калистенику које ће вам помоћи да обавите ефикасан тренинг.

Многе од овде наведених апликација су бесплатне и захтевају претплату само ако желите да надоградите на премиум верзију услуге. И ИоуТубе, са својим огромним каталогом видео записа о фитнесу, је бесплатан за коришћење.

Користите технологију да вам помогне да живите активније

Иако је увек могуће пронаћи разлоге да не вежбате, на крају се већина проблема може лако превазићи. Уз мало пажљивог планирања и распореда, и користећи богатство одличних ресурса при руци, свако може наћи времена за неки облик вежбања који му одговара. Морате бити редовно активни и за своје физичко и за ментално здравље, а проналажење нове активности или развијање вештине у којој уживате је фантастично за ваше благостање.