4 кључне димензије веллнесса и дигиталних ресурса за њихово неговање

Многи људи дефинишу здравље само као своје физичко здравље, као што су вежбање и исхрана. Међутим, термин има много више, а односи се на много различитих елемената у вашем животу. Постоје четири кључне димензије веллнесса и све се повезују и утичу једна на другу.

Дакле, шта тренутно радите за своје духовно, емоционално, физичко и друштвено благостање? Читајте даље да бисте открили дигиталне ресурсе који ће вам помоћи да скренете пажњу на ове важне области вашег живота.

1. Спиритуал Веллнесс

Духовно здравље није нужно све у организованој религији. Уместо тога, фокусира се на то како можете донети мир, сврху, хармонију и смисао свом животу.

Молитва | МОЛИТЕ СЕ

Верске активности као што је редовна молитва играју важну улогу у општем здрављу неких људи. За оне који прате хришћанство, ПРАИ је врхунска мобилна апликација за јачање духовног здравља. Апликација ПРАИ садржи велику библиотеку библијских прича, дневних богослужења, молитвених планова, подкаста, проповеди, аудио-књига, хришћанских медитација и још много тога.

Преузимање: Молити се за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Медитација | Језгро

Као што је молитва некима важна, тако је и медитација другима. Било да сте нови у медитацији или не, Језгро је савршен уређај да вежбање учини пријатним и лакшим за придржавање.

Цоре је мали, округли, компактни уређај за медитацију који користи вибрације да води ваше дисање и металне биосензоре на које стављате руке да бисте пратили пулс и откуцаје срца.

Куиет Тиме Алоне | Хаппифеед

Провођење времена насамо са собом је још један важан аспект духовног здравља. Апликација за вођење дневника Хаппифеед може вам помоћи да одвојите тренутак у миру и размислите користећи свој приватни дневник захвалности.

Додирните плус икона да додате своје уносе у дневник, укључујући личне фотографије ако желите да их додате. Или користите Наговестити дугме ако вам треба забаван упит. Штавише, користите дневне подсетнике, тако да никада више не заборавите да прихватите мирно време.

Преузимање: Хаппифеед фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

2. Емотионал Веллнесс

Емоционално благостање на свом врхунцу је бити у хармонији са сопственим емоцијама, мислима и осећањима. Штавише, то значи да бринете о себи и да се носите са свакодневним животом какав долази.

Смањење стреса | Валкен

Ходање је ефикасна техника управљања стресом која захтева мало или нимало вештине или опреме. На срећу, ако вам недостаје мотивација да почнете да ходате, Валкен је апликација која може гамификујте своју фитнес рутину.

Зарадите драгуље док ходате са љупким ликовима у игри званим ЦАТхлетес. Што више корака и дневних задатака завршите, више драгуља добијате. Када сакупите довољно драгуља, можете подићи ниво свог ЦАТхлета и тражити сјајне награде.

Преузимање: Валкен фор иОС | Андроид (Бесплатно)

Професионална подршка | БеттерХелп

Један од најважнијих аспеката емоционалног здравља је могућност да тражите помоћ када вам је потребна. БеттерХелп је добро позната платформа за ментално здравље која вам омогућава приступ хиљадама професионалних онлајн терапеута.

Ово је посебно прикладно за људе који би радије избегавали терапију лицем у лице, јер БеттерХелп пружа онлајн сесије путем порука, ћаскања уживо или телефонских позива.

Позитивност | Дневне позитивне афирмације

Неговање позитивног става је лако уз апликацију као што је Даили Поситиве Аффирматионс. Апликација садржи огромну библиотеку од преко 100.000 афирмација са категоријама у распону од стреса, анксиозности и личног раста до позитивности тела и позитивног размишљања.

Штавише, можете додати своје јединствене афирмације у апликацију. Можете чак и да подесите обавештења тако да добијате позитивне афирмације током дана.

Преузимање: Дневне позитивне афирмације за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

3. Пхисицал Веллнесс

Физичко здравље је вероватно димензија доброг здравља коју најбоље познајете. Углавном се фокусира на одржавање здравог и добро избалансираног начина живота кроз ствари као што су вежбање, исхрана и довољно сна.

Вежбање | ПОПСУГАР Фитнесс

Ако желите да се држите рутине вежбања, морате да урадите вежбу коју волите. А ни разноликост не шкоди. Тхе ПОПСУГАР Фитнесс ИоуТубе канал нуди понешто за свакога, од брзих 10 минута ХИИТ вежбе до 30 минута онлајн часови барре вежбања. Поред тога, ПОПСУГАР Фитнесс нуди пратеће часове који се фокусирају на фитнес и плес.

Здрава исхрана | Паметна фритеза за ваздух

Јести здраве, укусне и хранљиве оброке код куће је лако ЦОСОРИ-јев асортиман паметних фритеза. Модел који одаберете зависи од величине која вам је потребна, али сви они укључују паметне могућности попут даљинског праћења и надгледања помоћу ВеСинц мобилне апликације.

Цонсистент Слееп | Слееп Монитор

Осим што се здраво храните и свакодневно вежбате, довољно сна је од виталног значаја за ваше физичко здравље. Али понекад доследан сан ипак није тако једноставан.

Слееп Монитор је апликација за праћење сна која бележи ваш сан и помаже вам да боље разумете своје обрасце спавања и трендове. Штавише, Слееп Монитор садржи увид у спавање који вам може дати преглед ваших дневних, недељних и месечних фаза спавања.

Преузимање: Монитор спавања за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

4. Социал Веллнесс

Друштвено благостање се односи на ваше везе и на то како стварате нове, здраве и одржавате оне које већ имате.

Групне активности | Срести

Укључивање у групне активности и догађаје је одличан начин да побољшате своје друштвено благостање. Меетуп је а друштвена апликација у којој можете упознати нове људе и придружите се групама које одговарају вашим интересовањима. Користите Меетуп да истражите догађаје на основу онога што волите да радите, као што су плес, игре или музика. Поред тога, можете једноставно тражити забавне активности које се дешавају у вашем окружењу.

Преузимање: Меетуп фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Одржавати односе | Ловебок

Тхе Ловебок мессенгер уређај може вам помоћи када вам је потребна мала помоћ да негујете и развијате своје односе. Штавише, заиста је забавно користити! Ловебок је доступан у различитим јединственим бојама и дизајном, а постављање вашег је лако.

Једноставно повежите Ловебок са бесплатном пратећом апликацијом, изаберите слатку фотографију, белешку, цртеж или налепницу и пошаљите је да заврти срце ваше вољене особе.

Направите везе | Боо

Одржавање односа које већ имате важно је за ваше друштвено благостање, али и стварање нових веза. Боо је апликација која вам може помоћи да упознате истомишљенике, било да тражите љубав или пријатељство.

Апликација Боо користи различите аспекте вашег профила као што су ваша локација, тип личности, интересовања и хороскопски знак да вам помогне да се слажете са људима који би вам се могли свидети. Плус, постоји картица заједнице која се зове Универзуми где можете одговорити на питања или објавити своја.

Преузимање: Бу за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Веллнесс се састоји од неколико зависних димензија

Веллнесс мора бити уравнотежен да би се одржао срећан и здрав начин живота. Ако један аспект вашег здравља није довољно негован, то може негативно утицати на остале. Зато је важно одржавати сваку димензију веллнесса како бисте у потпуности живели свој живот.

Најважније димензије веллнесса о којима треба редовно водити рачуна су физичке, духовне, емоционалне и друштвене. Дакле, обавезно користите ове дигиталне ресурсе да размислите и оптимизујете ове кључне аспекте вашег здравља!