6 начина да направите паузу на послу без употребе телефона

Истраживање је показало да је прекомерна употреба телефона на много начина лоша за ваше ментално здравље. Ипак, кад год постоји слободан тренутак током дана, телефони су прва ствар којој многи људи теже.

Уместо да будете ухваћени у негативним вестима и бескрајним ажурирањима друштвених медија, постоји много здравијих начина да проведете свој одмор на послу. Овај чланак ће покрити неке офлајн алтернативе које ће вам помоћи да ресетујете ваш мозак, тако да се можете вратити на посао осећајући се освеженим и пуним енергије. Ево неколико начина да направите паузу од посла без коришћења телефона.

1. Укључите режим рада у авиону

Пре него што започнете паузу, важно је да се уверите да нећете бити ометени. Укључивање режима у авиону ће искључити обавештења примљена са ваше Ви-Фи мреже, као и телефонске и текстуалне поруке.

Омогућавање режима у авиону је једноставан процес. Ако сте корисник Андроид-а, наћи ћете режим рада у авиону који се налази у

Брза подешавања панел, којем се приступа превлачењем надоле од врха екрана. За кориснике иПхоне-а, наћи ћете опцију режима у авиону у Контролни центар, или му можете приступити на Подешавања страна.

Искључивање звука свих обавештења на уређају ће вам дати већу контролу над слободним временом. Ако искључите буку са телефона, можете уживати у паузи без сталних ометања.

2. Разговарајте са колегама

Често употреба друштвених медија има неколико негативних ефеката на вас и друштво. Разговор на мрежи може бити згодан, али се не може поредити са разговором у стварном животу.

Претеривање на друштвеним мрежама може бити штетно по ваше благостање и вашу перцепцију других. Као алтернативу, размислите о томе да своје приче поделите са колегама на послу. Ово је одличан начин да учествујете у нечему занимљивијем и побољшати своје вештине разговора.

Разговор са колегама на послу је леп начин да их надокнадите пре него што наставите са радом. Такође вам бежи од бескрајни циклус лоших вести седи на телефону.

3. Ићи у шетњу

Кратка шетња је одличан начин да побегнете од загушљивог ваздуха у вашој соби или канцеларији и повезати са природом. Предуго гледање у екране може изазвати главобољу, тако да вам излазак напоље може помоћи да удахнете свеж ваздух.

Ако желите да вежбате свесност док проводите време у природи, апликација Форест Батхинг Лифе је одличан избор за вас. Ова апликација је препуна функција да се загрлите у природи, укључујући вођене медитације и звучне пејзаже природе.

Тхе Праћење картица вам омогућава да пратите колико дуго сте провели на отвореном, што је идеално ако ову навику желите да схватите озбиљно. Да бисте управљали својим благостањем, постоји и функција за оцењивање смирености. Ово можете користити да бисте стекли увид у то зашто је излазак напоље користан за вас.

Излазак напоље је савршен третман за напоран радни дан и помоћи ће вам да се носите са њим исцрпљеност времена пред екраном. Такође може помоћи у решавању других негативних аспеката предуго гледања у екране, као што је напрезање очију.

Преузимање: Живот за купање у шуми за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

4. Читати књигу

Који је бољи начин да побегнете од стресног дана на послу него да ускочите у причу? Читање књиге (белетристике или нефикције) преноси вас у други свет, далеко од хаоса дигиталног живота.

Добра вест је да не морате да носите тешку књигу сваки дан на послу. Можете инвестирати у Киндле уређај као што је Киндле Оасис који нуди лагано искуство читања од 7” са побољшаним функцијама као што је подесиво топло светло ако радите у ноћним сменама.

Коришћење Киндле уређаја ослобађа вас од ометања вашег мобилног телефона – посебно искачућих обавештења. Ово је важно имати на уму ако сте бирајући између Киндле уређаја и Киндле апликације.

Читање књиге је одлична алтернатива упијању кратких медија на вашем мобилном уређају. Прекомерно гледање кратког садржаја је једно од неколико негативни ефекти коришћења друштвених медија. Заронити у причу је здравија опција да се потпуно ангажујете и дозволите свом уму да се фокусира на једну по једну ствар.

5. Пишите у папирни дневник

Вођење дневника је сјајан метод опуштања и може вам помоћи да обрадите своје мисли. Има их неколико апликације за дигиталне часописе доступан. Међутим, ако желите да се више бавите оним што пишете и да правите значајније белешке, папирни часопис је ваш најбољи избор.

Постоји много разлога за разматрање узимање папирних белешки преко дигиталних. Више студија, укључујући и једну објављену у часопису Психолошка наука су показали да вам записивање ствари помаже да боље задржите информације. Уз укључен виши ниво когнитивне обраде, писање белешки помоћу оловке и папира ће вам помоћи да боље тумачите и разумете своје мисли.

Користећи папирни часопис, можете смислено размишљати о свом раду. Можете користити свој дневник да размислите о томе шта је добро прошло ујутро. Ово вам може помоћи да задржите замах током целог поподнева. Такође можете да користите свој дневник да запишете шта желите да постигнете у остатку дана како бисте помогли да додате усмереност свом дану.

6. Играј игру

Зависност од игара је међу многим ризицима мобилних игара. Многе мобилне игре су дизајниране да вас привуку, због чега пријављивање ваше најновије мобилне игре у стилу борбе може бити тако примамљиво.

Постоји неколико ствари које можете да урадите да бисте третирали своју навику играња мобилних игара. Ако играте онлајн игру која шаље обавештења сваких неколико сати, искључите их у подешавањима. Такође можете користити ан блокатор апликација да ограничите приступ играма.

Уместо да играте виртуелне карте или друге друштвене игре, размислите да отворите прави шпил карата и да их играте лично. Многи мобилне игре могу да вас преваре да потрошите новац. Играње игрица у стварном животу је безопасна алтернатива где се можете забавити са пријатељима пре него што се вратите на посао.

Одморите се здравије од посла без употребе телефона

Ако користите телефон током паузе на послу, мало је вероватно да ћете се осећати освежено и енергично када се вратите на посао. Не само да буљите у мали екран – типичне активности које се обављају на телефонима (као што је бесконачно скроловање) су по природи заморне.

Ове офлајн алтернативе нуде импресивније искуство које ће вашем мозгу дати храну која му је потребна пре него што се врати на посао. Не морате да гледате најновије наслове у свакој прилици за паузу коју добијете – испробајте ове ванмрежне активности да бисте очистили ум и опустили се како треба.