5 апликација и онлајн ресурса који вам могу помоћи да поправите свој однос са храном

Живот у друштву које слави нездраве навике у исхрани може, нажалост, имати штетан утицај на наш однос према храни и исхрани.

Ако имате компликован однос са исхраном или храном и желите да радите на уравнотеженијем начину размишљања, онда би ове апликације и онлајн ресурси могли помоћи.

1. Ноурисхли - Исхрана и дијета

Ноурисхли је апликација дизајнирана да вам помогне да изградите здрав и уравнотежен однос са храном и својим телом кроз приступ без дијете.

Можете подесити Ноурисхли да вас подржи у различитим областима благостања, од опоравка од поремећаја у исхрани до општег здравља. Такође можете да користите апликацију у сарадњи са професионалним тимом за лечење ако је потребно.

Ако желите да поправите свој однос са храном и јелом, ове функције могу подржати ваше путовање:

• Планирање оброка. Нурисхли нуди унапред постављене планове оброка, као и могућност да креирате сопствене. Одабир шаблонског плана оброка могао би помоћи да се ослободите притиска у одлучивању како и шта ћете јести сваког дана у недељи док поправљате свој однос са храном.
  instagram viewer
• Дневници. Ово приказује информације из бележења ваших оброка, осећања и још много тога да бисте направили дневник који може открити важне обрасце и увиде у ваше благостање.
• Праћење оброка и ужина. Снимање како сте се осећали када сте јели, да ли сте јели сами или са другима, ако сте следили свој план оброка, и евидентирање нивоа глади пре и после оброка може да пружи потпуну слику вашег односа са храном и једење.
• Пратите мисли и осећања. Можете да запишете своје бриге, мисли и осећања независно од времена оброка како бисте креирали дневник вашег општег благостања како бисте помогли да се тачно открију сви покретачи или проблеми.
• Цлинициан цоннецт. Ако се лечите од регистрованог дијететичара или другог здравственог радника, можете да повежете своју евиденцију са својим тимом за лечење ради додатне подршке.

Све у свему, Ноурисхли је одлична апликација за фокусирање на обнављање здравог односа са храном и исхраном, истовремено подржавајући ваше опште благостање. Алтернативно, ако волите формат Ноурисхли, али желите концентрисанији фокус на опоравак од поремећаја у исхрани, погледајте Рецовери Рецорд, коју су креирали исти програмери.

Преузимање: Ноурисхли - Исхрана и дијета за Андроид | иОС (Бесплатно)

2. Начин

Апликација Ваи је креирана да вам помогне да пронађете мир у свом односу са храном и да се концентришете на оно што чини да се осећате добро у свом телу и око њега.

Утемељена на свесности и ЦБТ (когнитивно бихејвиоралној терапији), апликација Ваи вам може помоћи да поправите свој однос са храном на неколико начина:

• Саморефлексија. Ваи вам поставља питања која ће вам помоћи да откријете мисли, осећања и емоције које владају вашим односом са храном. (На пример, прво питање поставља питање које је било прво „правило о исхрани“ које сте икада чули, ко вам га је рекао и колико је још увек истакнуто у вашем животу данас.)
• Идентификујте своју „тачку мира“. Циљ Ваи-а је да се постигне „тачка мира“—централни циљ персонализован за вас у проналажењу мира са храном и својим телом. Можете погледати видео записе са објашњењима и погледати примере тачака мира ако нисте сигурни како да приступите овоме.
• Размислите о свом напретку. Користити Рефлецтионс картицу да се осврнете на кораке и напредак који сте направили када се осећате изгубљено.
• Освежите своје искуство. Тхе Сесије картица вам омогућава да поново посетите сесију кад год желите да консолидујете своје учење.

Коришћење Ваи-а није искуство са којим треба журити, већ свакодневна пракса рада на свакој сесији када и када будете спремни. Ваш напредак је обележен зарадом бодова за листове и узгојем сопственог дрвета, што је симболичан и илустративан начин представљања вашег растућег здравог односа са храном.

Преузимање: Пут за иОС (Бесплатно, доступна претплата)

3. Феел Беттер би Делициоусли Елла

За неке, превише фокусирање на храну и јело може бити контраинтуитивно у односу на поремећај опоравка од исхране. Ако вам је хипер-фокусирање на храну неодољиво, онда холистички приступ свом здрављу може бити боље решење.

Унесите Феел Беттер би Делициоусли Елла—велнес апликацију која нуди хранљиве рецепте без ограничења или правила о исхрани, подржану другим алатима за веллнесс. Овде нема експлицитног фокуса на поправљању односа са храном и исхраном, већ на разумевању да се исхрана и благостање не јављају изоловано. Уместо тога, свесност, кретање и квалитет сна су подједнако приоритетни.

Карактеристике Феел Беттер би Делициоусли Елла које вам могу нежно помоћи да поправите свој однос са храном и јелом укључују:

• Здрави рецепти на бази биљака. Укусни, хранљиви рецепти направљени од целих састојака и без фокуса на калорије могу вам помоћи да се фокусирате на здравље без ограничења или правила.
• Вежбе код куће. Не говоримо о вежбама за мршављење, већ о пажљивим покретима, укључујући часове јоге, барреа и пилатеса, како бисте подржали ваше благостање.
• Алати за медитацију. Свесност је срж ове апликације и нема недостатка медитације, рада на дисање и других алата за свесност за подстицање самосвести и саосећања.
• Алати за спавање. Са читавим одељком посвећеним спавању, Феел Беттер нуди алате који ће вам помоћи да боље спавате, укључујући звукове спавања, чланке и програме опуштања.

Иако Феел Беттер би Делициоусли Елла није експлицитно дизајнирана за побољшање вашег односа са храну, свакако се може користити за промовисање здравог и уравнотеженог приступа исхрани и вашем менталном развоју благостање.

Преузимање: Феел Беттер би Делициоусли Елла фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

4. Тхе Фулл Хелпинг Блог

Креирао регистровани дијететичар Гена Хамсхав, Тхе Фулл Хелпинг је блог који пружа хранљиве веганске рецепте, размишљања о пажљивости и бризи о себи, као и ресурсе који ће вам помоћи да имате информисанији и саосећајнији однос са храном.

Поред снажног индекса рецепата, наћи ћете ресурсе о исхрани, добробити, храни и лечењу и још много тога за подстицање уравнотеженог односа са храном. Погледајте недељни одељак „Читање за викенд“ за увиде и чланке о здрављу за подсетнике да ваше благостање превазилази оно што вам је на тањиру.

Ако вам је потребна професионална подршка за ваш однос са храном, Генине дијететске и саветодавне услуге можете пронаћи под Услуге таб.

5. Регистровани дијететичари и здравствени радници на Инстаграму

Упркос друштвене мреже лоше говоре о нашем менталном здрављу, може бити користан извор подршке за добробит када се правилно користи. Следеће Инстаграм профиле креирају и воде регистровани здравствени и медицински радници који оповргните тврдње о исхрани, разјасните збуњујуће поруке о исхрани и охрабрите вас да заборавите правила и једете здраво:

• Др Јосхуа Волрицх МББС МРЦС. НХС доктор ХАЕС® (Здравље у свакој величини) и нутрициониста (МСц АНутр) др Џошуа Волрих, користи своју платформу за разоткрива митове о исхрани и подстиче своје следбенике да једу здраву и уравнотежену исхрану без рестриктивне дијете Правила.
• Пикси Тарнер (РНутр) (МБАЦП). Саветник за исхрану и психотерапеут, Пикси Тарнер, има за циљ да помогне људима да поправе свој однос са храном путем својих објава на Инстаграму.
• Лаура ИУ • РД, ЦДН, ЦНСЦ, РИТ. Лаура је регистрована дијететичарка против дијете која већину свог времена на друштвеним мрежама проводи разоткривајући дијету митове и тврдње, деле савете без муке и генерално промовишући уравнотежен однос према храни и једење.
• Тхе Фулл Хелпинг. Регистровани дијететичар, Гена Хамсхав, са истоименог блога, дели рецепте засноване на биљкама, пажљиву исхрану и савете за негу себе, заједно са промовисањем позитивности тела и свести о менталном здрављу.

Пажљиво коришћење друштвених медија може вам помоћи да поправите свој однос са исхраном и храном. Покушајте да прегледате налоге и садржај којима сте изложени и уклоните све који изазивају забринутост, посебно када су у питању храна и јело.

Можете да поправите свој однос са храном помоћу помоћи на мрежи

Упркос томе што нас друштво притиска да једемо и изгледамо на одређени начин, постоји растућа мрежа подршке регистровани здравствени радници, званичне апликације и налози друштвених медија који креирају а повратна реакција. Ако сте се мучили са својим односом са храном, надамо се да ће вам горе наведени ресурси помоћи да се опоравите.

Међутим, ако вама или вашој вољеној особи треба даља или професионална помоћ у опоравку од поремећаја у исхрани, погледајте Пројецт ХЕАЛ—непрофитну организацију која нуди једнак приступ лечењу поремећаја у исхрани.