8 забавних онлајн изазова за летње вежбање

Срећом, прошли су дани када је летња сезона значила да је ваше тело требало да изгледа на посебан начин да бисте се забавили на сунцу. Уместо да се фокусирате на то да будете мршави, препланули и исклесани како бисте уживали на плажи, фокусирајте се на то да будете јаки, здрави и сигурни у своју кожу.

Дакле, ако одлазак у теретану није ваша ствар, зашто не бисте изазвали себе испробавањем програма за вежбање на мрежи? Погледајте ове забавне изазове и програме за вежбање ове летње сезоне и заиста цените оно што ваше невероватно тело може да уради.

Клои Тинг има обиље програма вежбања доступних на њеној веб страници. И иако је она један од најпопуларнијих утицаја на фитнес, сви њени програми су 100% бесплатни! За 21-дневни програм вежбања који је прилагођен почетницима и изузетно добро испланиран, постоји Цхлое'с Суммер Схред Цхалленге.

Сваке године Тинг објављује нови Суммер Схред Цхалленге, иако је повратак и испробавање програма из претходне године једнако ефикасан. Њени часови вежбања на ИоуТубе-у укључују објашњења сваког покрета, предности, модификације са малим утицајем и оптимистичну музику.

Најбоља карактеристика је планер на њеној веб страници, који можете користити да означите сваки завршени тренинг да бисте пратили свој напредак и остали доследни.

МрЛондон воли да креира програме који изазивају ваше тело, али вас и даље довољно мотивишу да наставите напорно да радите. Овај двонедељни изазов је кратак и сладак, али никако није лак. Међутим, то је идеалан програм ако желите да се погурате и изазовете трбушне мишиће.

Суммер Боди Реади Цхалленге укључује вежбе сваког дана у недељи, а затим одмор током викенда. Вежбе трају око 30-60 минута, након чега следи истезање за хлађење на крају. Све што вам треба да се придружите је простирка за вежбање, али можете да користите бучице и траке за отпор ако желите додатно сагоревање.

Мрежна платформа Мусцле & Стренгтх пружа планове исхране, бесплатне планове за вежбање, видео водиче за вежбе, стручне чланке, онлајн продавницу и мноштво других цоол алата за фитнес. Један од најпопуларнијих летњих програма вежбања је 6-недељни Суммер Воркоут Цхалленге.

Прилично је дуго, али се заиста исплати ако уживате у комбинацији тренинга са теговима и кардио тренинга. Део програма заснован на тежини састоји се од суперсетова са пратећим демонстрационим видео записима, упутствима и саветима поред сваке вежбе. С друге стране, кардио секција се састоји од две сесије, јутарње шетње и ХИИТ тренинга по вашем избору.

Обе Фитнесс има све, од наелектрисање онлајн ХИИТ часова на потпуне, недељне изазове и програме, као што је Суммер Стронг Цхалленге. Овај изазов је асортиман различитих типова тренинга, укључујући кардио бокс, снагу и ХИИТ. Осим тога, вежбе се могу изводити седам дана у недељи, не захтевају опрему и погодне су за све нивое фитнеса.

А сваки од њих траје само 10 минута, можете их користити као брзи дневни тренинг или их додати у постојећу рутину вежбања. Алтернативно, Обе Фитнесс је такође доступан као апликација са часовима фитнеса уживо и на захтев.

СЕЛФ-ова колекција онлајн фитнес изазова— посебно, његов шестонедељни изазов снаге и кардио Суммер Боот Цамп Цхалленге — могу да вас мотивишу да останете у форми и да се осећате најбоље. Шестонедељни распоред укључује вежбе за ваше руке, ноге, задњицу и трбушњаке, као и интензивне ХИИТ сесије за брзо сагоревање калорија.

Лепа ствар у вези са овим изазовом је што календар укључује дане одмора када можете испробајте предлог за активни опоравак. Једина мана коришћења СЕЛФ-а је што не укључује онлајн час који треба пратити уз сваки тренинг. Уместо тога, СЕЛФ пружа детаљне анализе и брзе ГИФ демонстрације.

Од јоге за комплетно тело и медитација за дубоки одмор до снаге пилатеса и најбољи барре вежбе за снагу и тон, посетите Ало Мовес онлајн платформу. Пружа потпуно фитнес искуство из удобности ваше дневне собе, једноставно се пријавите и направите налог да бисте искористили бесплатну пробну верзију.

Када је у питању да се осећате снажније и самопоузданије овог лета, Суммер Стронг Цоллецтион је најбоља опција. Креиран од стране тренера и фитнес тренера Рокие Јонес, вежбе у овој колекцији се препоручују ако сте на средњем нивоу кондиције.

Рокие вас води кроз сваки час где ћете појединачно циљати своја груди, рамена, ноге, језгро и леђа. Затим ћете завршити сесијом целог тела.

Ако желите да постанете мршави са Лили Сабри, познатом фитнес инфлуенсером, морате да погледате њену огромну библиотеку водича, програма и планова за вежбање. Као и Клои Тинг, сви њени програми су бесплатни за преузимање и коришћење. Дакле, све се своди на избор изазова за летње вежбање који вам одговара.

Она има све, било да желите да испробате брзи седмодневни програм Феел Гоод Фор Суммер Преп или дуги 40-дневни Суммер Схред Цхалленге. Њени часови вежбања су доступни на ИоуТубе-у, тако да можете да кликнете на план да бисте им приступили или посетили Лилли Сабри ИоуТубе канал директно.

Летњи програм за вруће девојке Мади Дитлер се може похвалити 12 недеља вежби за доњи и горњи део тела, као и кардио сесија по вашем избору. Имате могућност да радите само првих шест недеља програма, али ако се потрудите и наставите следећих шест недеља, добићете најбоље могуће резултате

Имајте на уму да вам је за овај програм потребан приступ опреми за теретану као што су шипке, али се вежбе могу прилагодити у складу са оним што вам је доступно.

Можда ће вам се свидети и други доступни програми вежбања као што су 90 Даи Суммер Схред, Сцулпт & Тоне и Ат-Хоме Бооти Програм. Поред тога, платформа Мади Дитлер Фит такође нуди одећу за вежбање, опрему за вежбање и додатке за фитнес код куће.

Изазови летњег вежбања за јачање кондиције и самопоуздања

Летњи програми вежбања и изазови нису за свакога, али неки уживају у мотивацији коју пружају. Ако волите да учествујете у изазовима, то може бити зато што имате озбиљан фитнес циљ као што је добијање више мишићне масе или мршављење на здрав начин. С друге стране, можда желите да се осећате боље и здравије.

Било да одлучите да учествујете у једном од ових онлајн изазова за летње вежбање или не, увек треба да славите своје тело и да се осећате невероватно у њему.