5 апликација које ће вам помоћи да уживате у здравој медитеранској исхрани

Са фокусом на здраве масти, свеже поврће и умерене количине морских плодова, медитеранска дијета је популаран приступ здравој исхрани. Нуди начин да конзумирате мање прерађене хране, а да притом уживате у обиљу богатих укуса. Ако желите да почнете са овим начином исхране, онда ће вас ове апликације за медитеранску исхрану за кратко време упознати са новим укусним рецептима.

Шта је медитеранска дијета?

Названа по навикама у исхрани уобичајеним за Медитерански басен, медитеранска исхрана се углавном карактерише својим фокусирати се на оброке на биљној бази са укључивањем умерених количина морских плодова и здравих масти као што су маслиново уље и ораси. Црвено месо и други животињски протеини се елиминишу или једу штедљиво.

Истраживачи су открили да ова врста исхране корелира са многим здравственим предностима, посебно у вези са кардиоваскуларним и метаболичким болестима, према

Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље. Наглашавајући свеже воће и поврће, интегралне житарице и немасне протеине, ова дијета може довести до смањења ризика од срчаних обољења. Чини се да нуди и когнитивне предности.

Има их доста апликације које поједностављују здраво кување, а избор апликација за медитеранску исхрану се не разликује. Ако желите да испробате кухињу здраву за срце која такође захтева издашне количине маслиновог уља и других укусних састојака, ево неколико апликација које подржавају медитеранску исхрану.

1. Медитеранска исхрана и план оброка

Набавите унапред припремљене планове оброка, прилагодите величину порција и поједноставите куповину намирница помоћу ове апликације. Након што сте поставили основе, Кућа картица приказује рецепте за доручак, ручак, вечеру и ужину за наредних неколико дана.

Смутији од јагодичастог воћа, супа од кукуруза и парадајза, говедина са броколијем и сендвич Цапресе су неки од укључених рецепата. Додирните Плус потпишите под било којим рецептом да додате све састојке у Листа намирница екран како би куповина била лакша.

Додирните Срце дугме да бисте означили било који од ваших рецепата као омиљене и слободно замените рецепте који вам се не свиђају Заменити дугме. За једноставан, директан начин експериментисања са више јела и поједностављења процеса планирања оброка, апликација Медитеранска дијета и план оброка је фантастичан ресурс.

Преузимање: Медитеранска исхрана и план оброка за иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)

2. Мој програм за праћење медитеранске дијете

Прегледајте хиљаде рецепата и проверите референтну листу забрањених намирница у апликацији Ми Медитерранеан Диет Трацкер. Ова апликација пружа обиље едукативних информација о исхрани, као и графиконе за бележење дневних оброка.

Имајте на уму да процес подешавања тражи од вас да дате информације о вашој тренутној и жељеној тежини, а укључене су и функције праћења калорија. Ако не желите да делите ове информације, изаберите неку од других доступних апликација које би могле боље да одговарају вашим жељама.

Рецепти које нуди апликација укључују обиље информација о укљученим састојцима и макроима. За изузетно детаљан садржај хранљивих материја и функције праћења, апликација Ми Медитерранеан Диет Трацкер пружа обиље алата.

Преузимање: Мој програм за праћење медитеранске дијете за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

3. Кури: Рецепти и планирање оброка

Иако апликација Кури није посебно фокусирана на медитеранску исхрану, многи песцатаријански рецепти у апликацији такође добро функционишу за овај приступ исхрани. А са преко 700 рецепата доступних у апликацији, сигурно ћете пронаћи неке нове омиљене.

Прегледајте прилагођене рецепте на свом Кућа таб. Скроловање кроз живописне фотографије јела као што је фетучини Алфредо са печеним кељом и карпачо од лососа је забаван начин да одаберете оброке за недељу.

Одаберите рецепте који вам се свиђају, а затим додирните Додај на листу за куповину дугме. Сада се сви ваши састојци за рецепте појављују на Шопинг листа екран, организован у згодне категорије као што су зачини, конзервирана храна и производи.

На крају, Планирање оброка екран олакшава креирање оброка за ваше домаћинство. Одговорите на неколико питања о броју људи у вашем домаћинству, као и о врстама намирница које преферирате. (Постоји чак и специфично питање о томе да ли волите цилантро.)

Апликација затим поставља потпуни план оброка са унапред одабраним рецептима за вас. То је један од најлакших приступа кућној кухињи икада.

Преузимање: Кури: Рецепти и планирање оброка за иОС (Бесплатно)

4. Медитеранска дијета Рецепти: Ја

Прегледајте ову бесплатну апликацију за мноштво рецепата погодних за почетнике. Научите како да направите све, од фалафела до шакшуке, уз помоћ једноставних листа рецепата и јасних фотографија.

Ако тражите основну апликацију за рецепте, онда је ово једноставан увод у стилове кувања за медитеранску исхрану. Са упутствима корак по корак, јасним листама састојака и корисним саветима за кување, ова апликација је савршена за почетнике који желе да истраже богате, разноврсне укусе медитеранске дијете.

Преузимање: Рецепти медитеранске дијете: Ја за Андроид (Бесплатно)

5. Лифесум: Здрава исхрана и дијета

Дивље популарна апликација за праћење хране Лифесум пружа персонализоване дневне препоруке за исхрану. Апликација такође укључује одељак посебно за рецепте медитеранске дијете, што олакшава укључивање овог дијететског приступа у вашу дневну рутину.

Ако се одлучите за плаћену претплату на Лифесум, онда можете да пратите медитерански план апликације, који укључује рецепте попут тофуа са киноом табулом и салатом од дивљег пиринча и слатког кромпира. Овај план такође укључује доста свежег поврћа и здравих масти.

Преузимање: Лифесум: Здрава исхрана и дијета за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Испробајте најбоље апликације за медитеранску исхрану за свеже и укусне рецепте

Ако желите да испробате медитеранску исхрану, постоји велики избор апликација које ће вам помоћи на том путу. Научите да правите све од хумуса дугиних омотача до пилетине на жару са карфиолом и леблебијем.

Са њиховим корисничким интерфејсима и упутствима корак по корак, можете лако да креирате богат, разнолик репертоар укусних оброка који прате смернице медитеранске дијете у овим апликацијама. Уживајте у учењу више о овом укусном приступу здравој исхрани.