Како вам технологија може помоћи да побољшате форму за трчање и пронађете праву опрему

Као тркачу, проналажење најбоље патике за трчање која одговара вашем јединственом облику стопала, као и рад на побољшању вашег корака, може увелико помоћи вашој општој навици трчања. Уз помоћ виртуелне патике за трчање, неколико одличних апликација и неколико других услуга, подизање нивоа ваше тркачке игре је лакше него икад.

1. Закажите виртуелно постављање ципела преко зума

Набавка патике за трчање која добро пристаје може вам помоћи да одржите удобан корак без изазивања пликова или других иритација. Међутим, с обзиром на огроман број доступних патика за трчање, одабир праве може бити мало тежак.

Уопштено говорећи, лагане патике за трчање са широким прстима и адекватним јастуцима идеалне су за већину тркача, према Тренутни извештаји о спортској медицини. Карактеристике вашег стопала, укључујући висину лука, такође играју улогу у избору ципела.

За лични додир, разговарајте са стручњаком за ципеле за трчање лично или преко Зоом-а. Погледајте да ли ваше локалне продавнице за трчање нуде ове услуге. У супротном, резервишите онлајн термин код монтера обуће у продавницама као што су

Карху. 30-минутни Зоом разговор са специјалистом за монтажу ципела нуди персонализоване савете за најбоље пристајање.

Слично томе, тхе Атлетско стопало сајт нуди виртуелну услугу МиФит преко ћаскања или телефонског позива. Можете чак и да делите видео записе да бисте демонстрирали свој стил трчања. Док их има много сјајни уређаји који вам могу помоћи да побољшате своје вежбе трчања, не може се заменити помоћ коју добијете од добро упућеног радника продавнице обуће. Они су најбољи пријатељи тркача.

2. Набавите апликацију за праћење километраже ципела

Трчање у старим ципелама може допринети ризику од повреда, пошто амортизација временом постаје компримована и мање ефикасна. Опште правило је да замените патике за трчање након око 300 до 1.000 километара (отприлике 200 до 600 миља), или кад год почну да се осећају непријатно за тркача, према Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље.

Апликација као што је СхоеЦицле прати вашу километражу за сваки пар патика за трчање, тако да знате када је време за замену. Забележите бренд, растојање и време ношења, па чак и фотографишите да бисте пратили више парова одједном на Додајте/измените ципеле екран.

На Кућа на картици, додајте своју дневну пређену километражу да бисте видели на којој удаљености сте прешли одређени пар патика за трчање. На крају, додајте своје омиљене парове у Галерија славних, тако да знате шта да тражите када дође време за нову куповину.

Без обзира да ли сте обожаватељ паметне ципеле са пуно функција или старомодна сорта, апликација СхоеЦицле ће пратити све ваше омиљене патике за трчање.

Преузимање: СхоеЦицле фор иОС (Бесплатно)

3. Размотрите своју форму за трчање

Да бисте наставили да се усавршавате као тркач, можда бисте желели да погледате своју форму. Провера вашег хода, држања и општих техника трчања може вам помоћи да будете сигурни да трчите на безбедан и ефикасан начин.

Међутим, имати све ово на уму док трчите – посебно када се већ осећате уморно – много је лакше рећи него урадити. Неке од ситних детаља, као што је који део вашег стопала први удари о тло, може бити тешко одредити, посебно ако тек почињете.

Једна од опција је да ваш ход трчања анализира професионалац. Физиотерапеути, као и многе продавнице обуће, нуде ове услуге. У супротном, погледајте апликације које могу анализирати начин на који трчите. На пример, Оцхи покренута апликација проверава ваш образац једноставним видео снимком на телефону.

Почните попуњавањем основних информација као што су ваша висина, тежина и старост, као и ваш просечан темпо трке. Затим позовите пријатеља да сними снимак који водите за брзи клип од 10 секунди. Вештачка интелигенција (АИ) апликације проверава ваше држање и даје детаљан извештај. У мом случају, снимак је открио да је моје слетање на средину стопала у реду, иако морам да престанем да гледам толико доле.

Апликација је бесплатна за испробавање, иако анализа захтева плаћање. Међутим, за тркаче који желе бољи увид у своју форму и држање, то је брз и једноставан начин да провере све, од корака до положаја руку.

Преузимање: Оцхи - Покренута анализа форме за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Побољшајте перформансе трчања уз апликације, виртуелне елементе и вештачку интелигенцију

Ако желите да се побољшате као тркач, чак и мала прилагођавања могу направити велику разлику. Одабир правог пара ципела и периодична провера вашег држања могу помоћи у спречавању повреда и повећати вашу ефикасност. Да бисте своју игру у трчању подигли на виши ниво, размислите о испробавању ових препоручених апликација и других повезаних услуга. Трчање је природан и пријатан начин вежбања, али уз неколико једноставних промена можете га учинити још ефикаснијим и забавнијим.