Здрав ум значи да ћете имати бољу прилику да се носите са стресним кривинама које вам живот поставља - мењајући се послове, бавећи се питањима везаним за везу или можда само са оном досадном особом у канцеларији која стално краде ваше идеје.
У исто време, здраво тело значи да ћете имати енергију да уживате у забавним стварима у животу као што је једење сладоледа и пице без осећаја кривице због тога. Ово су неки уређаји које можете купити данас да побољшате своје физичко и ментално благостање.
1. Побољшајте своје вежбе помоћу уређаја за праћење који се може носити
Постоје предности и мане куповине фитнес трацкера, али када се правилно користе, ови уређаји представљају вредну инвестицију у ваше целокупно физичко и ментално здравље. На пример, коришћењем фитнес трацкера за планирање и праћење активности вежбања, већа је вероватноћа да ћете развити позитивне навике вежбања.
Носиви уређаји су опремљени разним технологијама, укључујући температуру, жироскоп, висиномер и оптичке сензоре. Ови сензори вам омогућавају да пратите како се ваше тело креће, као и ваше дневне кораке, телесну температуру, број откуцаја срца и још много тога. Уверите се да разумете уграђене могућности било ког уређаја који изаберете да бисте били сигурни максимално искористите свој фитнес трацкер.
Већина носивих уређаја је такође еволуирала како би вам омогућила да ефикасно надгледате и процењујете колико спавате. Ово може довести до увида који би могли да подстакну промене у понашању неопходне за побољшање вашег укупног менталног и физичког здравља.
2. Пратите свој напредак у фитнесу помоћу паметне ваге
Ако покушавате да одлучите између најбоље паметне ваге на тржишту, вероватно сте већ свесни предности које они нуде за ваше опште здравље. Ако још не знате, паметне ваге могу вам помоћи да постигнете своје здравствене циљеве пружањем тачних и детаљне информације о вашој тежини, проценту телесне масти, мишићној маси, густини костију и осталом метрике.
Многи модели, као што су КардиоБасе2 бежични паметни анализатор ваге и тела, садржи пратећу апликацију којој се може приступити са вашег паметног телефона или преко гласовног асистента. Уређај такође може да се синхронизује са Аппле Хеалтх-ом, што га чини добрим ако имате Аппле Ватцх. И може да се синхронизује са другим здравственим услугама, као што су МиФитнессПал, Гоогле Фит и Самсунг Хеалтх.
3. Пратите своје физичко и ментално здравље помоћу паметних сатова
Паметни сатови могу бити моћнији од фитнес трацкера, са хардвером и софтвером који је невероватно ефикасан у праћењу и анализи различитих аспеката вашег здравља. Са правим уређајем и гомилом апликација, ваш паметни сат може побољшати ментално здравље на разне начине, често боље од фитнес трацкера.
На пример, паметни сатови могу пружити софистицирано праћење сна и подршку за оне који се баве акутним проблемима спавања. На пример, Аппле-ово партнерство са НигхтВаре Апликација за ПТСП значи да пацијенти могу добити рецепте за посебно одређене Аппле сатове који ће им помоћи да управљају ноћним морама ПТСП-а.
Паметни сатови су такође одлични у праћењу исхране и исхране, нудећи интеграцију са услугама као што су МиФитнессПал, што вам омогућава да пратите шта сте јели и да се придржавате своје исхране. Има још много функција које паметни сатови нуде, од тога да су у могућности слушајте своје омиљене песме за вежбање на Спотифи-у да тачније мерење пулса помоћу напредних сензора.
4. Дишите чисто са паметним пречишћивачима ваздуха
ЦОВИД-19 нас је научио многим стварима, од којих је једна важност циркулације ваздуха. Према истраживачком раду који је објавио Енвиронмент Интернатионал, пренос вируса ЦОВИД-19 путем ваздуха може се свести на минимум коришћењем вентилације, посебно ако та вентилација укључује филтрацију честица и дезинфекцију ваздуха.
Док их има неколико ствари које треба размотрити пре куповине пречистача ваздуха, најновији и најбољи уређаји имају импресивну листу функција укључујући Ви-Фи или Блуетоотх повезивање и даљинско управљање преко пратеће апликације или гласовног асистента.
Многи уређаји могу чак понудити праћење у реалном времену, што значи да могу да вам шаљу упозорења када квалитет ваздуха у вашем дому или канцеларији достигне небезбедне нивое. Дакле, не узимајте здраво за готово ваздух који удишете. Размислите о одабиру паметног пречишћивача ваздуха како бисте смањили излагање штетним супстанцама.
5. Улепшајте своје расположење лампама за светлосну терапију
Светлосна терапија може помоћи код различитих здравствених стања, укључујући сезонски афективни поремећај (САД), застој у млазу и одређене поремећаје спавања. Можете га користити и за побољшање расположења, нивоа енергије и општег благостања.
Неколико уређаји за светлосну терапију постоје да помогну у регулисању унутрашњег сата тела и побољшању симптома одређених стања. На пример, тхе Вералук ХаппиЛигхт нуди извор светлости од 10.000 лукса, може се поставити на сто или на зид и нуди различите поставке осветљења.
6. Оздравите и брже расти уз паметне уређаје за опоравак
Ако сте спортиста, разумете борбу која долази са умором после тренинга, укључујући бол у мишићима са одложеним почетком (ДОМС). Срећом, има их неколико производи које можете користити за побољшање времена опоравка, помажу у спречавању повреда и побољшавају способност вашег тела да се боље креће.
На пример, производи који испоручују притисак, често брзим, поновљеним налетима на одређене делове тела могу побољшати проток крви и циркулацију. Ово може помоћи у ублажавању болова и побољшању опсега покрета. Тхе Хиперице Хиперволт ради управо ово, без потребе за посетом физиотерапеуту.
Друга врста опоравка је вибротерапија. Уређаји за вибрацијску терапију долазе у неколико облика и величина, као што су Випер 3 пенасти ваљак и Хиперсфера. Оба уређаја су омогућена за Блуетоотх и имају различите поставке вибрације дизајниране да побољшају ефикасност традиционалног пенастог ваљка или куглице за масажу.
Побољшајте своје благостање помоћу технологије
Постоје различите технологије које вам помажу да побољшате своје ментално стање и физичку кондицију.
Помоћу ових гаџета можете да пратите колико се крећете како бисте мање времена проводили испред рачунара и да мерите колико калорија уносите како бисте избегли да једете превише крофни. Можете удисати чистији ваздух како бисте престали да кијате толико, борите се против сезонског афективног поремећаја да бисте били боља верзија себе и брже се опоравили након напорног тренинга.