Свакоме је потребна редовна вежба као део здравог начина живота, и подједнако је кључна за жене као и за мушкарце. Пошто је остеопороза чешћа код жена, вежбање је од виталног значаја за јачање костију и мишића. Такође помаже у метаболизму, репродуктивном здрављу и менталном здрављу.
Иако су предности вежбања јасне, жене понекад имају различите потребе за обуком од мушкараца. И могу постојати друштвени и безбедносни проблеми око жена које вежбају у јавности.
Свеат је лична апликација за тренинг намењена фитнесу жена. Било да тренирате код куће или у теретани, ево шта нуди.
Шта је апликација Свеат Фитнесс?
Свеат је замисао личне тренерке Кајле Итсинес, која је креирала једну од најбољих апликација за личне тренинге за жене. бесплатно за преузимање, Зноји се нуди почетне, средње и напредне вежбе за жене код куће или у теретани. Постоје фитнес изазови, савети за оброке, праћење хидратације и планер вежбања.
Најбоље од свега, Свеат представља једну од највећих светских фитнес заједница. Много тога је упаковано у ову апликацију прилагођену кориснику.
Преузимање: Зној за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Како да почнете са знојем?
Свеат корисницима нуди бесплатну пробну верзију у трајању од седам дана. Одговорите на упитник о свом нивоу кондиције и жељеном исходу и изаберите где ћете да вежбате, код куће или у теретани, без обзира да ли имате опрему и које стилове тренинга желите да испробате.
Добићете препоручени програм обуке који одговара вашим захтевима. Алтернативни програми су такође понуђени, или за сада можете занемарити овај савет и истражити све што апликација може да понуди.
Вежбе са знојем
Тхе Вежбе одељак Зној нуди вежбе у низу категорија:
- Снага
- Јога
- Висок интензитет
- Барре
- Опоравак
- Цардио
- Пилатес
Можете погодити Филтер дугме да бисте сузили широк спектар опција. Изаберите циљну област вашег тела на којој ћете радити. Одредите ниво и трајање вашег тренинга. Такође можете да наведете своју локацију, сву опрему коју имате да вам помогне, па чак и да изаберете које фитнес тренере желите. Филтери за одабир функционишу беспрекорно, тренутно пружају низ одговарајућих опција које вам омогућавају да кренете без одлагања.
Пре него што кренете на одабрани тренинг, одвојите тренутак да погледате листу покрета. Ако постоји нешто што треба да замените због недостатка опреме или проблема са повредама, само додирните Замена икона. Алтернативни потез ће заменити оригинал. Такође можете погодити Изаберите листу за репродукцију дугме за приступ Спотифи-у или Аппле Мусиц-у ако желите музичку пратњу за свој тренинг.
Када будете подешени, изаберите неку од опција загревања, које укључују вођено загревање ако вам је потребно и спремни сте да кренете. Екран за вежбање даје јасне смернице са видео демонстрацијама и тајмерима. На крају постоји опционо хлађење или једноставно можете преузети своју значку за вежбање.
Можете да сачувате своје омиљене вежбе и да им приступите у било ком тренутку користећи Фаворитес картица на Вежбе екран.
Програми за знојење и изазови
Програми за знојење ће одговарати вашим потребама ако желите више од индивидуалног тренинга. Изаберите програм из широког спектра који покрива све категорије вежбања и креће се од интензивних тронедељних планова, као што је Аб Бурн Цхалленге за продужене програме који трају недељама или чак месецима, попут Итсинесовог високог интензитета од 92 недеље изазов.
Још боље, Свеат нуди изазове уживо којима се можете придружити, постижући своје фитнес циљеве заједно са хиљадама жена.
Програми за трудноћу и знојење после трудноће
Зној је један од најбоље апликације за вежбање у трудноћи можете бирати, са два програма за трудноћу и два програма после трудноће који садрже вежбе које трају током целог трајања трудноће и до 16 недеља након порођаја. Ови програми ниског интензитета ће вам помоћи да се самопоуздано крећете током овог критичног периода вашег живота.
Знојна храна и исхрана
Да бисте пратили ваше фитнес путовање, Свеат нуди а Храна одељак у апликацији, који садржи планер оброка, рецепте и листу за куповину. Можете одабрати своју исхрану, а апликација се прилагођава вашим потребама, са заменским дугметом које пружа алтернативне састојке ако требате нешто да замените.
Сам по себи, овај одељак вас вероватно неће подстаћи да се претплатите на Свеат - али је одличан за смернице за здраву исхрану.
Тхе Свеат Цоммунити
Једна од изванредних карактеристика апликације Свеат је Заједница таб. Овде ћете пронаћи образовне постове на блогу о вежбању, исхрани и здрављу.
Главна атракција је Свеат Форум. Овде можете да се повежете са женама из целог света, поделите своје фитнес путовање и пронађете другаре који ће вам помоћи. Лако је претраживати и филтрирати теме ако тражите одређене теме као што је трудноћа.
За жене које желе да вежбају са другима, али се нађу изоловане због здравља, безбедности или било ког другог разлога, ово даје осећај заједнице и одговорности. И то би могло да направи разлику између истрајности или одустајања када постане тешко.
Планер зноја и активности
Када се придружите изазову, сви ваши тренинзи се аутоматски заказују у Планер одељак, који вам омогућава да на први поглед видите када ће бити ваш следећи час и уклања свако нагађање. Овде можете ручно додати било коју вежбу преко плус дугме и закажите обавештења да вас подсети.
У оквиру Активност на картици, наћи ћете све своје фитнес циљеве који се односе на одабрани програм, заједно са дневним бројачем корака и водом за праћење. Ваше значке постигнућа се чувају овде, заједно са вашим праћењем напретка. Препоручујемо вам да снимите фотографије пре и после за овај одељак.
Зашто да се претплатим на Свеат?
Од бројних доступних апликација за вежбање, Свеат је одличан избор за жене које желе да своје вежбе прилагоде свом животном стилу. Нуди одличан избор вежби за жене свих узраста и нивоа фитнеса, а лако га је прилагодити и придружити се изазовима.
Елемент заједнице, са форумима и изазовима, је права ствар. Он окупља жене да би се међусобно подржавале и подржавале, што га издваја од индивидуализованог приступа неких од водећих алтернатива.
Придружите се изазову Свеат Цоммунити Цхалленге да бисте испунили своје фитнес циљеве
Ако одлучите да се претплатите на Свеат, никада вам неће недостајати фитнес изазов или виртуелна навијачица која ће вам помоћи да то постигнете. Без обзира на крајњи циљ којем тежите, увек помаже да имате подршку на том путу.