Аппле Фитнесс+ је имао изузетно успешну 2022. Ажурирања софтвера значила су да корисници коначно могу да приступе Аппле Фитнесс+ само на својим иПхоне уређајима или Аппле ТВ-има, уместо да им је потребан Аппле Ватцх. Ако сте желели да испробате Аппле Фитнесс+, али се још увек не продајете на Аппле Ватцх-у, можда ћете бити у искушењу да видите шта се нуди на вашем иПхоне-у.
Корисно, Аппле је објавио листу омиљених тренинга и медитација својих Фитнесс+ тренера од 2022. Да бисмо вам дали неке сјајне идеје како да почнете са услугом Фитнесс+, ево неких од оних најбољих избора из каталога Фитнесс+.
Три опције за снагу су биле на листи, а не можете почети са бољим тренингом од Снаге са Семом. Узмите бучице и придружите се тренерици Сем Санчез док вас она води кроз 30-минутну рутину инспирисану латино ритмовима суперзвезде Шакире.
Као и код свих Аппле Фитнесс+
вежби, постоје алтернативни покрети које демонстрирају Семови сапутници, па ако сте нови у овој врсти тренинга снаге, једноставно пратите мање интензивне варијације док се прилагођавате. Пола сата само пролети.ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета) је одличан облик кардио вежби, а Еверитхинг Роцк је један од три ХИИТ тренинга који су доспели на Аппле-ову листу. У овом енергичном 30-минутном програму прелазите на рок химне из Гоод Цхарлотте, Тхе Оффспринг и Фалл Оут Бои док пратите четири сета потеза по три пута. Између тога, имаћете интервале од 40 секунди у којима можете доћи до даха.
Јога је била сталница Аппле Фитнесс+ и одлично допуњује било који од његових кардио програма и програма снаге. Јога је дивна за ваше физичко и ментално здравље, помаже вашој снази, држању и агилности док смирује ум. А има их много паметне гаџете и опрема за јогу да помогнем вашој пракси.
Међу најбољим изборима на Аппле Фитнесс+ је ова Хип-Хоп/Р&Б рутина инспирисана Месецом црне музике и која укључује легенде као што су Марвин Геј и Лутер Вандрос. Ова енергична класа демонстрира једну од јединствених карактеристика Аппле Фитнесс+, а то је његова иновативна употреба најбоље доступне музике. Уз тренере који могу да се ослањају на огромне архиве Аппле Мусиц-а, наћи ћете узбудљиве и необичне комбинације мелодија и покрета које се појављују у библиотеци тренинга сваке недеље.
Било би погрешно да Аппле не укључи плесне вежбе када има на располагању скоро сваку плесну нумеру на коју сте се икада преселили. Нећете бити разочарани када прегледате овај одељак Фитнесс+ колекције.
Аппле инструктори су одабрали три плесна тренинга у свом најбољем издању у 2022. години, а један који бисте свакако требали испробати је Данце Витх Јхон са латино нијансама, који је први пут објављен да би се поклопио са Мјесецом срца. Песме су о стварима које се тичу срца, а ви ћете добити своје срце док будете пратили забавне покрете.
Ако волите да користите траку за трчање за вежбање, Аппле Фитнесс+ има бројне опције за вежбање између 10 и 45 минута. Врхунски кантри тренинг Емили Фаиетте траје 21 минут, а за вас ће се наћи неке од најутицајнијих женских уметница у кантри музици, попут Доли Партон и ЛеАнн Рајмес. Пребацивањем између умереног и тешког интензитета, добићете оптимистичан, мотивациони програм за теретану или опрему за кућу.
Само две пилатес рутине су доспеле на Аппле-ову листу најбољих вежби, што је изненађујуће, јер је пилатес одличан начин да ојачате своје језгро и побољшате држање. Да бисмо вам помогли да започнете, постоји много сјајних онлајн часови пилатеса можете се придружити.
Ако сте претплатник на Фитнесс+, узмите отпорну траку и простирку за пилатес са Маримба Голд-Ваттс, и наћи ћете себе како пролазите кроз низ контролисаних покрета да бисте радили своје језгро и рамена. Саундтрек садржи класичне хитове уметника из 1970-их као што је Марвин Геј.
Моћне химне Мери Џ. Блиге оснажи овај 30-минутни тренинг високог интензитета у затвореном простору током серије од 12 интервала које води Шерика Холмон.
Ово је један од бројних Артист Спотлигхт тренинга које ћете наћи у низу опција вежбања у Аппле Фитнесс+. Без обзира на ваш музички укус, сигурно ће постојати неки уметници или бендови који ће вам привући пажњу и пружити вам инспиративне фитнес+ вежбе.
Веслање са Џошом Кросбијем је један од само два веслачка тренинга на Аппле-овој листи најбољих. Необично је имати вежбе веслања укључене у опште апликације за фитнес, тако да је растући каталог Аппле Фитнесс+ изазова веслања веома добродошао.
Овај Пуре Данце тренинг води вас кроз дан виртуелне трке, гурајући вас да веслате што даље можете за осам минута. Циљ је 2.000 метара. Радићете на темпу трке, стално повећавајући интензитет под Џошовим вођством. То је изазов који уништава плућа, али ћете се осећати сјајно ако то постигнете!
Радите трбушне мишиће помоћу једног од Аппле Фитнесс+ Цоре тренинга. Ако сте љубитељ музике из 1980-их, испробајте трбушњаке, В-седења и бицикле док слушате музику са Куеен-ом, Бананарама и УБ40. Постоје краћи тренинзи од овог 20-минутног теста издржљивости, па испробајте један од 5-минутних програма ако желите нешто мање интензиван изазов.
Аппле Фитнесс+ серија медитације је изузетна, нуди смиреност, фокус, отпорност и, недавно, сан медитације које можете користити за било коју врсту вођења која вам је потребна док узимате свесни тренутак да се напуните и уземите себе.
Ова сврха медитације, коју води ЈоАнна Харди, је дизајнирана да вам помогне да размислите о људима, местима и искуства из ваше прошлости и препознајте како су она обликовала ваш живот и да ли вам могу помоћи да информишете будућност. Ово би могло бити забрињавајуће искуство за неке, али љубазан начин инструктора осигурава мирну и нежну сесију. Спотифи-јев садржај за медитацију укључује даље опције које можете истражити.
Апплеова серија Миндфул Цоолдовн је још један скривени драгуљ у Аппле Фитнесс+ библиотеци. Ове 5- или 10-минутне сесије су дизајниране да вам помогну да завршите вежбу нежно и пажљиво. То су мини-медитације у комбинацији са истезањем; можете их радити било када да бисте смањили стрес.
Није важно за коју се одлучите, али испробајте ово кратко петоминутно хлађење са Грегом Куком који ће истегнути ваше кукове, бутине и тетиве на крају уз кратку медитацију. Вреди додати Пажљиво хлађење било којој од вежби на овој листи као савршен завршетак вашег вежбања.
Истражите Аппле Фитнесс+ за искуство вежбања које се стално развија
Аппле Фитнесс+ напредује од јаког ка јачим са каталогом свежих вежби које се стално развијају дизајниране да мотивишу и изазову ваше тело и ум. Ови примери неких од најбољих вежби у 2022. требало би да вам дају инспирацију за ваше фитнес путовање. Све је то део Апплеовог сталног фокуса на здравље и добробит.
