Тешко је планирати свој фитнес режим, а теже га пратити. Вгер је веб-апликација која сама хостује и која вам помаже да пратите своје циљеве, максимизирате своју масу, мерите своје бицепсе и осмислите своју исхрану. Једноставан је за подешавање и долази са мобилним апликацијама за синхронизацију вашег напретка на свим уређајима.
Зашто сами хостовати веб апликацију за праћење тренинга на Распберри Пи?
Ако озбиљно желите да добијете мишиће, изгубите тежину или на неки други начин побољшате перформансе и естетику свог тела, важно је да направите план и да водите план и водите евиденцију.
Морате знати шта улази у ваше тело и виталне калорије које оно троши као гориво; морате бити сигурни да су ваше вежбе уравнотежене и ефикасне. Једнако важно, морате да измерите какве ефекте имају ваше вежбе и дијете. Да ли су вам бутине дебље? Затегнути су вам глутеуси? Да ли се ваша тежина креће у правцу у ком желите?
Постоји на десетине апликација које ће вам помоћи да пратите и забележите ове факторе. Већина, међутим, садржи рекламе и заснива се или на опцији плаћања претплате или користи фреемиум модел, са одређеним функцијама које не функционишу осим ако не платите једнократну накнаду. Скоро сви прикупљају ваше податке, тако да компаније за оглашавање могу да вас прате чак и док пратите вашу мишићну масу.
Друга алтернатива је да будете педантни записи о вашој исхрани и вежбама у Екцел табели.
Вгер је потпуно опремљен менаџер вежбања који можете сами да хостујете на свом Распберри Пи. Бесплатан је и отвореног кода, што значи да га можете модификовати или дистрибуирати на било који начин који изаберете. Нема функција закључаних иза паивалл-а и пошто ради на хардверу који поседујете, можете бити сигурни да вас нико не прати.
Како инсталирати Вгер Воркоут Манагер на ваш Распберри Пи
Вгер је прилично снажна апликација, тако да вам предлажемо да користите а Распберри Пи 4Б ако вам је на располагању.
Пратите наш водич до подесите свој Распберри Пи као веб сервер, онда повежите се на Пи користећи Сецуре Схелл (ССХ).
Ажурирајте и надоградите све пакете, а затим клонирајте вгер ГитХуб спремиште у нови директоријум:
гит клон хттпс://гитхуб.цом/вгер-пројецт/доцкер.гит вгер Пређите у нови директоријум, а затим користите нано уређивач текста да отворите датотеку Доцкер Цомпосе:
цд вгер
нанодоцкер-цомпосе.имлУ време писања, Доцкер Цомпосе фајлу недостаје директива о верзији на врху датотеке. То значи да ако покушате да покренете Доцкер Цомпосе, то неће радити и видећете следеће грешке:
Неподржана опција конфигурације за мреже: 'подразумевано'
Неподржана опција конфигурације за услуге: 'нгинк'
Неподржана опција конфигурације за волумене: 'постгрес-дата'
Мораћете да наведете верзију Доцкер Цомпосе. Неопходно је користити верзију пре верзије 3, пошто је одређена подршка за синтаксу која се користи у вгер Доцкер Цомпосе датотеци уклоњена у верзија 3 Доцкер Цомпосе спецификације, али је затим поново уведена у верзију 3.9—која тренутно није доступна за Распберри Пи ОС. Ако наведете верзију 3.7, на пример, видећете ову или сличне поруке о грешци:
сервицес.веб.депендс_он садржи неважећи тип, требало би да буде низ
Открили смо да је најпоузданија верзија Доцкер Цомпосе-а за рад Вгер-а била 2.2. Уметните следећи ред на самом почетку ваше датотеке Доцкер Цомпосе:
верзија: '2.2'Нгинк је укључен у вгер Доцкер Цомпосе датотеку и вгер захтева да функционише. Нгинк подразумевано слуша на порту 80. Међутим, ако користите свој Пи за хостовање других сајтова и услуга и следите наш водич за његово подешавање као сервер, већ имате Апацхе који слуша на порту 80. Померите се надоле до нгинк одељак и пронађите линију испод портови: који гласи 80:80. Промените ово у:
81:80Сачувајте и изађите из нано са Цтрл + О онда Цтрл + Кс. Покрените Доцкер Цомпосе у одвојеном режиму:
доцкер-цомпосе уп -д…и сачекајте док Доцкер Цомпосе преузме слике и постави потребне контејнере. Када је процес завршен, покрените:
доцкер-цомпосе пс...да видите статус контејнера. Сваки од њих треба да има статус „Горе (здраво)“.
Сада можете посетити своју вгер инстанцу на ваша-пи-локална-ип-адреса: 81. Видећете инспиративну позадинску слику снажно мишићавог скупа руку који испушта шипку у измаглици капљица зноја и прашине од креде, али нећете моћи да се региструјете или пријавите.
Да бисте користили име домена за приступ вгер-у, посетите ДНС страницу свог регистратора и креирајте нови „А“ запис. Поставите хост на "@", а вредност на вашу јавну ИП адресу.
Вратите се у терминал, идите до Апацхе-а сајтови-доступни директоријум и користите нано да креирате нову конфигурациону датотеку:
цд /etc/apache2/sites-available
судонановгер.цонфУ нову датотеку налепите:
<ВиртуалХост *:80>
СерверНамеваш-домен.тлд
ПрокиПасс / хттп://127.0.0.1:81/
ПрокиПассРеверсе / хттп:/127.0.0.1:81/
ПрокиПресервеХост Он
ВиртуалХост>Сачувајте и изађите из нано са Цтрл + О, онда Цтрл + Кс. Активирајте конфигурацију, а затим поново покрените Апацхе:
судоа2енситевгер.цонф
судо сервице апацхе2 рестартСада можете да посетите своју вгер инстанцу са именом вашег домена из било ког претраживача. Погоди Регистровати дугме на врху странице и унесите своје име, адресу е-поште и лозинку. Не радите ништа друго или ћете добити поруку о грешци која гласи:
ЦСРФ верификација није успела. Захтев је прекинут
То је зато што вгер користи Дјанго као базу података и захтева да се поуздани извори дефинишу у засебној датотеци окружења.
Спустите своје контејнере, а затим користите нано да отворите ову датотеку:
доцкер-цомпосе довн
нано цонфиг/прод.енвПодесите адресу „од“ за е-пошту и прилагодите своју временску зону. Сада потражите линију која почиње:
ЦСРФ_ТРУСТЕД_ОРИГИНСПромените ово тако да садржи ваше веб адресе, као и Пи-ову лоопбацк адресу, а затим откоментирајте следећи ред:
Кс_ФОРВАРДЕД_ПРОТО_ХЕАДЕР_СЕТ=ИстинаАко не желите да случајни људи на интернету приступају вашој вгер инстанци да прате своје тренинге, померите се даље до одељка „Апликација“ и подесите:
АЛЛОВ_РЕГИСТРАТИОН=Фалсе
АЛЛОВ_ГУЕСТ_УСЕРС=ФалсеСачувајте и изађите из нано са Цтрл + О, онда Цтрл + Кс.
Последња ствар коју треба да урадите је да подесите ТЛС сертификате и кључеве за шифровање како бисте били сигурни да њушкари не могу да користе човек у средини (МИТМ) напад да пресретне ваш саобраћај.
судо цертботИзаберите име вашег домена са листе, а Цертбот ће преузети и применити ТЛС сертификате и кључеве за шифровање. Поново покрените Апацхе да би промене ступиле на снагу:
судо сервице апацхе2 рестартСвака веза са вашом веб локацијом за вгер тренинг биће надограђена на ХТТПС.
Користите Вгер на Распберри Пи да бисте управљали својом кондицијом
После толиког напорног рада са тастатуром, скоро сте спремни да кренете у теретану! Пријавите се на свој налог користећи акредитиве које сте раније навели и видећете празну контролну таблу са три одељка: „Вежбање“, „План исхране“ и „Тежина“. На вама је да унесете податке у сваки од њих, користећи зелена дугмад на дну сваке колоне.
Можете да креирате уносе ручно или да кликнете на траку менија за сваку категорију на врху сваке странице и увезете ЦСВ датотеку са својим подацима.
Мени за обука садржи све што се тиче ваших вежби, укључујући распореде, календар, галерију и још много тога. Кликните на Вежбе, онда Додајте тренинг. Дајте назив свом тренингу, а затим означите поља за потврду да бисте изабрали дане када желите да то урадите. Једном када кликнете сачувати, моћи ћете да додате одређене вежбе у своју рутину вежбања. Док куцате у оквир, видећете да се појављују предлози који садрже овај текст.
Када одаберете вежбе, можете да користите клизач да подесите број понављања и додате детаље као што су укључене тежине. Сачувајте вежбу и видећете резиме, са групама мишића које треба тренирати означене црвеном бојом. Можете додати белешке у било коју сесију вежбања тако што ћете кликнути на зупчаник и изабрати Нови дневник тежине.
Испод Исхрана, можете проверити свој БМИ, креирати планове исхране и израчунати дневни унос калорија. Нема потребе да тражите састојке: бирате своје дневне оброке од више од 78.000 производа и видите нутритивне вредности. Додајте оброке у план исхране и задржите преглед своје исхране у календару.
Пратите своје вежбе у покрету
Мало људи носи лаптоп у теретану, и иако се вгер добро приказује у већини претраживача, боље функционише ако користите наменски вгер апликација за Андроид. Апликација је такође доступна на Гоогле Плаи.
Након што инсталирате апликацију на свој Андроид уређај, отворите је на уобичајен начин и изаберите Користите прилагођени сервер. Унесите своје корисничко име и лозинку, а затим унесите УРЛ вашег сервера.
Мобилна апликација вгер ради исто као и веб апликација. Можете приступити евиденцији тренинга, додати вежбе и унети своје планове оброка.
Инсталирајте Вгер на свој Распберри Пи: успех
Вгер је савршено решење ако вам је стало до приватности и желите да планирате озбиљне вежбе и дијете без да се ваши подаци продају трећим лицима. Ако вас се ово не тиче, размислите о једној од многих комерцијалних понуда доступних у продавницама мобилних апликација.
