Добра хигијена је у одржавању себе и своје околине чистим и уредним како бисте остали здрави и срећни. Ако не водите рачуна о себи, можда ћете почети да узгајате своју личну колонију бактерија и клица. И нико не жели да буде познат као „људска Петријева шоља“.
Међутим, чак и најчистији примерци међу нама оболевају. Дакле, ако желите да учините све што је у вашој моћи да избегнете прехладу, грип или нешто озбиљније, ово су начини на које можете да користите своју технологију да то урадите.
Вежбајте бољу хигијену уз подсетнике за прање руку
Најпотцењенији начин да се избегнете разбољевање је да перете руке - правилно! Већина људи проведе неколико секунди сапунајући и испирајући, али да бисте се заиста борили против прехладе и грипа, желите да „извршите све позиције." То значи да потрошите довољно времена на прање дланова, ноктију, надланица, па чак и запешћа.
Можете да певате Срећан рођендан у својој глави како бисте били сигурни да ћете се довољно дуго рибати или можете да користите Тајмер за прање руку Аппле Ватцх-а, који вам такође омогућава да поставите подсетнике за чишћење ваших прљавих малих хватача за нос током целог дана.
Алтернативно, можете проверити Амазонов паметни дозатор сапуна, који је опремљен са 10 ЛЕД лампица које делују као тајмер за одбројавање док перете руке. Као и функција прања руку Аппле Ватцх-а, тајмер ће показати када сте прали руке најмање 20 секунди.
Поред руку, ствари као што су паметни телефон, кључеви и све што додирнете или ставите близу лица увек треба да одржавате што чистијим. Ултраљубичасти (УВ) уређаји су одличан начин за дезинфекцију ових врста предмета. На пример, тхе Маркуее Инноватионс УВ стерилизатор је стерилизатор величине паметног телефона опремљен бежичним пуњењем. Боо-иа!
Вежбајте у паметној теретани
Вероватно најбољи начин да заштитите своје тело од микроскопских нападача је јачање вашег физичког одбрамбеног система. Јачањем имунолошког система отежавате вирусима да вас претворе у неред који шмрка и кија.
Апликације вам могу помоћи да дођете у форму тако што ће вам пружити разне алате и ресурсе, као што су планови вежбања, праћење и праћење напретка — чак и виртуелни лични тренери.
Неколико апликација гамификују фитнес, исмевајући се да би се ознојили. На пример, тхе Зомбији, трчите! апликација чини вас ликом у зомби апокалипси, а једини начин да преживите је да трчите у стварном свету. Још једна апликација претвара ваш тренинг у потрагу кроз магичне земље. Сада можете штреберити, постати фит и изградити свој имуни систем у исто време!
Друга опција коју бисте можда желели да размотрите је паметно огледало за фитнес. Ова врста производа је одличан избор јер пружа удобност, приватност и удобно окружење за вежбање. Не само да можете да вежбате у пиџами, већ никада нећете морати да бринете да ће вам неко украти тегове или оставити машине знојаве и одвратне.
Једите добро за боље здравље имунитета
Исхрана богата воћем и поврћем може помоћи у јачању вашег имунолошког система, што може помоћи у одбрани свих врста лоших буба. Ако имате проблема са конзумирањем довољно хране богате хранљивим материјама, ево неколико савета које можете испробати.
Прво, ако имате блендер и вољу за млевењем хране, погледајте једна од ових смоотхие апликација. Апликација 101 Смоотхие Реципес је једноставан, али ефикасан пример са довољно рецепата да ствари буду интересантне месецима.
Смоотхиес су најједноставнији и најбржи начин да у своју исхрану додате више воћа и поврћа. Постоје веб странице посвећене помоћи да пронађете рецепте за сокове на основу онога што имате у фрижидеру. На крају, ако више волите да жваћете своје зеље (јер сте тако стари), постоје апликације посвећене припреми оброка на бази биљака, укључујући салате, па чак и десерте.
Спавајте боље уз уређаје за праћење спавања и паметне аларме
Одлежеш, победиш! Добар сан може вам помоћи да се борите против бактерија и да будете на врхунцу. То је зато што када сте добро одморни, боље сте опремљени да се носите са стресом свакодневног живота. А када је ваше тело под мање стреса, ваш имуни систем је јачи.
Ако немате појма колико добро спавате или ако сте већ у дуговима за спавање, имате среће. Има их неколико ствари које можете учинити да надокнадите изгубљени сан, од коришћења носивог уређаја за праћење спавања до постављања строгих распореда спавања или коришћења нечега попут маске за спавање. Ако вам сан буде приоритет, биће много мање вероватно да ћете на крају морати да позовете болеснике на посао.
Постоје чак и уређаји за праћење спавања који су бесконтактни, као што су Амазон Хало Рисе. Не само да овај уређај може бежично да прати ваш сан са ноћног ормарића помоћу радара и вештачке интелигенције, већ такође може да вас пробуди током најлакше фазе сна користећи светло које имитира излазеће сунце.
Изаберите безалкохолна пића
Када пијете алкохол, он може потиснути функцију одређених имуних ћелија, што отежава вашем телу да се бори против инфекције. Осим тога, то такође може довести до упале, што може додатно ослабити имуни систем. Као да то није довољно лоше, превише пића такође може довести до лошег сна.
Да бисте избегли нежељене ефекте било које лоше навике, можете испробати неке од многих апликације које вам могу помоћи да напустите лоше навике. Ако се нађете у друштвеним ситуацијама у којима се очекује пиће, још увек можете подићи чашу тако што ћете направити једну од фантастичних Моцктаил рецепти на Јутјубу.
Алтернативно, можда ћете бити заинтересовани да упознате нове пријатеље са истим здравим приоритетима као и ви. Погледајте локалне догађаје на Срести и почните да проводите време у планинарењу, вожњи бицикла или дружењу са другим псима без негативних искушења.
Користите ове техничке савете да побољшате способност свог тела да се бори против болести
Многи од корака које можете предузети да бисте избегли да се разболите укључују преузимање личне одговорности за то како се понашате према свом телу, укључујући добру исхрану, вежбање и довољно сна.
Коришћење горенаведених апликација, веб локација и уређаја може вам помоћи да редовно пратите довољно ових савета побољшајте своју отпорност на болести у кратком року и побољшајте своје укупно здравље на дужи рок, такође.
