Цртање, сликање, пуштање музике и писање су угодне креативне забаве које могу учинити да се осећамо добро. Међутим, креативност не само да подиже наше расположење, јер многе студије показују да бављење креативним активностима такође може подржати и побољшати наше ментално здравље.
У овом чланку ћемо објаснити како креативне активности могу побољшати ваше ментално здравље и истражити апликације које вам могу помоћи да искористите своју креативност.
Како креативност може побољшати ваше здравље: наука
Креативност може бити корисна и за наше ментално и физичко благостање, према Медицинске вести данас. Активности попут уметности, писања, плеса и пуштања музике могу помоћи у самоизражавању, носити се са траумом, управљати негативним емоцијама, ублажити анксиозност, па чак и подржати наш имуни систем.
Праксе као што су референтна ликовна и музичка терапија (методе невербалне терапије) такође су ефикасне у лечењу трауме, анксиозности и поремећаја расположења, да наведемо само неке предности.
Ако желите да покупите нови креативни хоби или научите како ваша тренутна забава користи вашем благостању, онда би ове активности и креативне апликације могле бити управо оно што тражите. Захваљујући нашем дивном свету технологије, можете да уживате у следећим креативним активностима било где на свом телефону, таблету или десктопу.
1. Бојање
Постоји разлог зашто је тренд бојанке за одрасле тако успешан. Бојење је умирујућа активност која може помоћи вашем мозгу и телу да се опусте, изазивајући стање слично медитацији јер смањује тркачке мисли немирног ума.
Наћи ћете доста одличне апликације за бојанке на Андроиду, али једна од најбољих за подршку вашем менталном здрављу је терапија бојама. Бесплатна на иОС-у, Цолор Тхерапи омогућава корисницима да слободно сликају по бројевима или боје слике док слушају опуштајућу листу песама из џубокса. То је такође друштвена апликација, што значи да можете да пратите и повезујете се са другим уметницима, као и да учествујете у изазовима бојења.
Преузимање: Терапија бојама за иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
2. Цртање
Студија из 2010. објављена на ПубМед Централ утврдили јасне индиције да бављење уметничким активностима има значајно позитивне ефекте на наше здравље. Уметност нам даје начин да изразимо себе или ствари које нам је можда превише тешко изразити речима.
Цртање такође може помоћи у ослобађању од стреса, подстицању наше креативности и подизању нашег самопоштовања, чинећи га одличном креативном разонодом за наше ментално благостање. Било да желите да истражујете веб странице које вас уче како да добро цртате или једноставно зграбите блок и оловку и скицирајте, активности цртања могу подржати и побољшати ваше ментално здравље.
Скетцхбоок је изражајна апликација за цртање која је доступна свим способностима. Широко је доступан на десктопу, мобилном уређају и таблету. Бесплатна верзија апликације Скетцхбоок (доступна на Андроид-у и иОС-у) пружа много тога оловке, оловке и потези четкицом и довољно је једноставан за коришћење само прстом - без оловке неопходно.
Преузимање: Скетцхбоок за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
3. Креативно писање
Креативно писање није само за објављене ауторе; то је за свакога ко тражи експресиван начин да се брине о свом менталном здрављу. Студија из Удружење за психолошке науке објашњава да када људи пишу о емоционалним искуствима, то може значајно побољшати њихово физичко и ментално здравље и може се користити за помоћ у процесуирању трауме.
Не само да вам креативно писање може помоћи да изразите своје мисли и осећања, већ може и повећати ваше самопоштовање и расположење. Креирањем измишљеног света или ликова, можете истражити теме или осећања која би могла бити изазовна, или једноставно пронаћи забаван начин да се изразите.
Међутим, покретање или одржавање навике писања може бити незгодно, што се често може догодити због недостатка инспирације. Поред тога, писање не би требало да буде изолована дисциплина - оно иде руку под руку са читањем. Што више читате, више ћете инспирације добити, заједно са разумевањем шта чини добру причу.
Ваттпад је бесплатна платформа за приповедање која комбинује писање и читање на једном месту. То је одлично место за тестирање нових идеја, заплета и ликова и повезивање са другим писцима истомишљеника.
Преузимање: Ваттпад за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
4. Свирање инструмента
Студија из Универзитет Ст. Јохн Фисхер открива да свирање музичког инструмента може помоћи у јачању везе и координације између леве (моторичке функције) и десне стране (креативност) мозга. То значи да свирање инструмента може подржати развој мозга деце, али такође може побољшати когнитивне способности у било ком узрасту.
Поред тога, музичка терапија је клиничка пракса заснована на доказима која користи музичке интервенције како би помогла појединцима да постигну своје специфичне циљеве у терапији. Технике које користе сертификовани професионалци могу да укључују управљање стресом, побољшану комуникацију, боље памћење и ублажавање болова, између осталих предности.
Инструменти могу бити скупи, али на срећу постоје музичке вештине које можете бесплатно да научите онлајн, са или без инструмента. Учење како да бијете бокс, на пример, забаван је начин да научите како да користите свој глас да опонашате звуке бубњева.
Ако желите да преузмете нови инструмент, испробајте Иоусициан. Можете научити гитару, бас, клавир, укулеле или певање кроз видео водиче корак по корак које су осмислили наставници музике. То је онолико ближи да га предаје прави учитељ, а апликација може да пружи повратне информације о вашем учинку тако што ће снимити вашу игру.
Преузимање: Иоусициан за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
5. Данцинг
Као и код многих других креативних активности, плес је одличан начин самоизражавања и подизања расположења. Може подићи ваше самопоштовање, ослободити ендорфине, смањити стрес, повећати ваше самопоуздање и побољшати когнитивне функције.
Плес у групи или са партнером такође вам може помоћи да изградите везе и стекнете осећај припадности. Али ако се осећате стидљиво, лако је уживати у плесу у приватности свог дома. Можете покушати а забаван онлајн час плеса, играјте игрице за плес на својој омиљеној конзоли или испробајте апликацију за плес.
Ако желите да играте за забаву без икаквих притисака, онда је Јуст Данце Нов идеалан. То је популарна ритам игра која нуди робусну библиотеку песама, са различитим потешкоћама у кореографији која одговара свим нивоима. Бесплатно на Андроид-у и иОС-у, одличан је начин да плешете као да нико не гледа.
Преузимање: Само плеши сада за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
Чувајте своје ментално здравље кроз креативност
Бити креативан није нужно оно што стварате; такође се односи на то како се осећате када учествујете у тим активностима. Ако желите да бринете о свом менталном здрављу кроз креативне активности, али не знате одакле да почнете, покушајте да истражите горе наведене идеје. Дајте себи времена и простора да пронађете и уживате у креативности без осуђивања или притиска да нешто произведете.