Ко није видео запањујуће искуство путовања на Инстаграму или гледао неустрашиви авантуристички влог и помислио: „Волео бих да то могу да урадим“?
Иако путовање може бити узбудљиво, стимулативно и незаборавно, оно представља своје изазове. Усамљеност, осећај као аутсајдер, пропуштени догађаји код куће и језичке баријере су само неке од борби које можете искусити када путујете.
Изазови на путу могу вам нарушити самопоуздање и благостање, али постоје начини да се бринете о свом менталном здрављу док путујете. Ево наших седам најбољих савета за бригу о себи.
1. Останите организовани и успоставите рутину
Добро место за почетак како да водите рачуна о свом менталном здрављу током путовања је да останете организовани. Бити у покрету може значити недостатак рутине, а мало структуре ваших дана може учинити да се осећате анксиозно, преоптерећено или чак помало узнемирено.
Без структуре ваших дана, вероватније је да ћете се фокусирати на проблеме или уочене негативности који се појављују у вашем животу. Да бисте се борили против овога, покушајте да створите навике и рутину за себе. Неке од предности рутине, наведене од Хеадспаце, укључују:
- Смањен стрес и анксиозност.
- Повећана креативност и продуктивност.
- Ублажена несаница.
Ако тражите једноставну апликацију која ће вам помоћи да организујете дан, испробајте Мицрософт То До. Ово бесплатно засновано на облаку Апликација за управљање задацима вам омогућава да креирате дневни планер, поставите циљеве и подсетнике, па чак и делите задатке са другима корисника. Сазнати како да користите Мицрософт То До у нашем водичу за почетнике.
Успостављање рутине ће вам помоћи да имате осећај сврхе и подржаће ваше ментално здравље док путујете.
Преузимање: Мицрософт То До фор Андроид | иОС (Бесплатно)
2. Преузмите офлајн мапе да се никада не изгубите
Изгубити се може утицати на ваше ментално здравље током путовања – наиме на ваше самопоуздање и осећај независности – тако да је важно да се припремите користећи апликацију мапе.
Од кључне је важности да изаберете апликацију за навигацију која подржава употребу ван мреже, јер не желите да се изгубите у области слабог сигнала или без интернета. Постоје неколико бесплатних алата за ГПС навигацију ван мреже на које се можете ослонити ако немате интернет везу.
Гоогле мапе су бесплатна и у великој мери поуздана апликација за навигацију и можете да преузмете области мапе за коришћење ван мреже. (Сазнати како да преузмете офлајн мапе у Гоогле мапама у нашем водичу).
Преузимање: Гоогле мапе за Андроид | иОС (Бесплатно)
Друштвене везе су витални део нашег менталног благостања. Ако желите да водите рачуна о свом менталном здрављу током путовања, успостављање и одржавање друштвених веза је од кључног значаја.
Тхе ЦМХА истиче да повезивање са другима може помоћи у смањењу депресије и анксиозности, повећати наше самопоштовање и дати нам осећај припадности. Ако путујете у земљу која говори ваш матерњи језик, користите апликације као што су Срести може вам помоћи да пронађете групе истомишљеника са сличним интересовањима.
Међутим, ако путујете у иностранство или у земљу у којој нисте упознати са језиком, онда је алат за превођење неопходан. Чак и ако локално становништво говори ваш језик, нудећи поздрав или једноставно „хвала“ на свом матерњи језик вам може помоћи да се повежете (плус, добићете повећање самопоуздања учењем страног фразе).
Испробајте Гоогле преводилац—бесплатну алатку за превођење која вам омогућава да преузимате језике ван мреже, куцате, говорите и скенирате текст да бисте превели са једног језика на други. Такође можете да сачувате своје омиљене преводе у зборнику израза.
Преузимање: Гоогле преводилац за Андроид | иОС (Бесплатно)
4. Запишите своја осећања и документујте своја искуства
Опште је прихваћено да вођење дневника може помоћи вашем менталном благостању. Ако тражите једноставан начин да се бринете о свом менталном здрављу док путујете, употреба апликације за часопис може помоћи.
Вођење дневника док сте на путу је корисно не само за размишљање о вашим анксиозностима и проблемима (и проналажењу радних решења), већ може и да вам побољша расположење. Ако доживљавате затишје у путовањима – било да је то од давања приоритета свом слободном послу у односу на истраживање, уштеде новца тако што ћете боравити негде помало досадно, или ако пропуштате догађаје који се дешавају код куће – читање ваших успомена са путовања може вас подсетити на све невероватне ствари које сте имали Готово.
Вођење дневника може помоћи да се ствари ставе у перспективу. Читајући своја сећања са путовања, можете видети колико сте далеко стигли (буквално и ментално), оживети успомене које сте створили и радовати се следећој фази свог путовања.
Можете направите прелеп дневник путовања са бесплатном апликацијом за дневник путовања. Алтернативно, Мој дневник је атрактивна апликација за вођење дневника која ће вам омогућити да запишете своје мисли и сећања у покрету.
Преузимање: Мој дневник за Андроид | иОС (Бесплатно)
5. Останите повезани са пријатељима и породицом код куће
Један од најважнијих начина да научите како да се бринете о свом менталном здрављу док путујете јесте да будете у вези са породицом и пријатељима док сте одсутни.
Постоји неколико начина на које можете одржавајте своје најближе односе када путујете, од Нетфлик забава за гледање до заједничког играња онлајн игрица. Ипак, подизање телефона или придруживање видео ћаскању може да обезбеди висококвалитетну интеракцију са вашим најмилијима.
Ових дана не недостаје апликација за размену порука или видео позива – најбоља платформа коју можете изабрати је она коју такође имају ваши пријатељи и породица. Испробајте Зоом, Гоогле Меет, Вхатсапп, Фацебоок Мессенгер или Мицрософт Теамс и видите који вам одговара.
6. Забавите се и уживајте без кривице када се осећате слабо
Иако забавно и узбудљиво, путовање може бити исцрпљујуће. Ако требате да се одморите од захтева путовања, онда је забава без осећаја кривице идеална за бригу о свом благостању.
Ескапизам је одлично средство за смањење стреса. Користите своју омиљену апликацију за е-читач да се изгубите у књизи, уроните у видео игрицу или будете опседнути добром серијом на платформи за стриминг, као што је Нетфлик.
Важно је да дозволите себи да се препустите забави која није захтевна као начин да подржите своје ментално здравље током путовања. Увек је потребан наменски застој, било код куће или у гостима.
Друштвени медији могу бити мач са две оштрице за путнике — могу улити завист, ФОМО и осећај неадекватности. У другим случајевима, међутим, може да игра кључну улогу у томе да нам помогне да се осећамо повезани, посебно ако путујемо сами или пропуштамо велике породичне догађаје као што је Божић.
Кључ за бригу о свом менталном здрављу током путовања је умерено коришћење друштвених медија. Иако брисање или деактивирање ваших налога може изгледати примамљиво када се осећате као да сте код куће, персонализовање ваших фидова да бисте ограничили постове који изазивају ФОМО можда је бољи избор.
Могао би и ти сакријте своје апликације друштвених медија са почетног екрана али омогући обавештења. На тај начин ћете и даље примати поруке од пријатеља и породице путем друштвених медија — без искушења да бесконачно скролујете.
Ваше ментално здравље је увек важно
Остати повезан, писати дневник и бити самодовољан сјајни су начини да се бринете о свом менталном здрављу док путујете. Одржавање активности и стремљење ка хранљивој исхрани док сте у покрету такође су добри начини да подржите своје благостање. Ако се осећате слабо или сте у проблему менталног здравља, обратите се некоме коме верујете за подршку.