Управљање временом је уобичајена тема у круговима продуктивности, али може утицати и на ваш осећај благостања. Ево како да користите неке уобичајене вештине управљања временом да бисте подржали своје циљеве здравља, чак и током тих напорних дана.
Управљање временом и ваше благостање
Углавном, коришћење ефикасних вештина управљања временом може помоћи у побољшању осећаја самоефикасности и (потенцијално) чак и самопоштовања. У ствари, управљање временом може имати већи утицај на ваш општи осећај благостања него на продуктивност. Осећај веће контроле над сопственим распоредом и издвајање времена за активности које пружају осећај сврхе може бити невероватно позитивно.
Најбоље од свега, могуће је научити боље вештине управљања временом у било ком тренутку. Ево неколико начина да прилагодите своје тренутне навике управљања временом како бисте постигли своје циљеве доброг здравља и бриге о себи.
1. Идентификујте сопствене потребе за управљањем временом
Не постоји јединствен приступ за креирање распореда који најбоље функционише за све. Учење како да разумете сопствене потребе управљања временом може помоћи да скренете пажњу на оно што је најважније за вашу конкретну ситуацију.
На пример, препознајте доба дана када се осећате највише енергије и покушајте да закажете најзахтевније активности током тих прозора. Ако дефинитивно нисте јутарња особа, на пример, покушајте да закажете време вежбања за вечери или поподне када сте буднији.
Поред тога, немају сви исте потребе када је у питању креирање распореда. На пример, можда ћете имати користи од најбољег алати за планирање времена за особе са поремећајем извршне функције или желите да испробате неке различите стратегије у потпуности. Експериментишите са различитим техникама и приступима управљању временом и планирању да бисте пронашли методе које вам најбоље одговарају.
2. Пронађите (и користите) планер који волите
То није најреволуционарнији савет, али држање свих ваших спискова обавеза и циљева у једном простору може учинити чуда за побољшање вештина управљања временом. Лакше је видети где вам одлази сво време и труд током дана.
Било да користите папирни часопис, а бесплатни недељни планер, или апликацију као што је Струцтуред, одабир алата за планирање и придржавање њега може учинити да се управљање временом учини много лакшим за управљање.
Струцтуред апликација вам омогућава да поставите једноставан распоред за све дневне задатке, укључујући вежбање, време оброка и медитацију. То је згодан избор за некога ко жели да има свој распоред у сваком тренутку.
Преузимање: Структурирано - Дневни планер за иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
3. Чувајте своје време
Једном када имате план управљања временом који добро иде, покушајте да избегнете ометања која могу да делују против вас. То може значити напуштање активности или старих навика које више нису корисне (као што је померање телефона до касно увече и нарушавање распореда спавања).
Додатно, постављање здравих граница у раду може помоћи да максимално искористите своје време на сату. Ово такође може спречити осећај преоптерећености и сагоревања.
4. Аутоматизујте и делегирајте где год је то могуће
Покушајте да смањите трење у свом дневном распореду и аутоматизујте што је више могуће. Ово помаже да се ослободи време и ментални простор, као и да се смањи стрес. На пример, инвестирајте у роботски усисивач да бисте обријали мало времена од уобичајене рутине чишћења. Ставите рачуне на аутоматско плаћање. Размислите о коришћењу услуге доставе намирница или преузмите а одлична апликација за планирање оброка да поједноставите цео процес припреме хране.
Ако критично погледате свој распоред и направите неколико подешавања, можете уштедети сате током целе недеље — време које можете да искористите за забавне активности или одмор.
5. Закажите време за сопствено здравље и опуштање
Који год распоред да одаберете, одвојите мало времена за вежбе, сесије медитације, јога рутине или било шта друго што је важно за ваше добро. Док сте већ код тога, закажите блокове времена које ћете провести како год желите, било да се ради о игрицама са пријатељима или једноставном гледању филма.
Понекад, ако ови циљеви буду записани у распореду, њихово праћење је много лакше. Ако немате на уму одређену активност, одвојите временски блок који је одређен да не радите ништа.
6. Избегавајте мултитаскинг
Иако постоји много различитих начина да се приступи управљању временом, постоји једна пракса коју је често боље избегавати: мултитаскинг. Иако се може осећати као да сте супер ефикасни, мултитаскинг често повећава количину времена потребног за обављање задатака, према Америчко психолошко удружење.
У многим случајевима постоји и корелација између мултитаскинга на интернету и повећаног нивоа стреса, према истраживања из психологије медија. Дакле, поред тога што не ради добро, мултитаскинг такође може донети непотребан притисак у ваш дан.
С друге стране, обављање само једног задатка може побољшати вашу продуктивност јер се дубоко фокусирате на једну по једну активност. То је управо оно што име имплицира: посветити сву пажњу једном по једном задатку током дана. Уклањање ометања је кључ за ову технику.
Да бисте помогли да се фокусирате, подесите тајмер за сваку активност или користите апликацију као што је Помодоро - Фоцус Тимер да бисте лакше распоредили задатке у редовне интервале. Идеја је једноставна: фокусирајте се на предвиђени задатак све док тајмер ради, а затим правите редовне паузе када каже да престанете. То је једноставан начин да организујете сваки дан, као и (надамо се) да смањите стрес и преоптерећеност који могу да иду уз мултитаскинг.
Ова посебна апликација такође укључује избор опуштајућих звучних пејзажа како бисте још више побољшали ваш фокус.
Преузимање: Помодоро - Тајмер фокуса за иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
Остварите своје циљеве за бригу о себи и добробит уз савете за управљање временом
За многе људе, одржавање структурираног распореда и практиковање паметног управљања временом је одличан начин да смање стрес и дају више времена за угодне активности сваког дана. Преузимањем неколико апликација, играњем са својим распоредом и посвећивањем времена сопственом здрављу и потребе за бригом о себи, можете користити уобичајене вештине управљања временом да бисте створили мање стресно, пријатније рутински.
